Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

EugenieG

Отчёт 28/11

Делимся?)
У меня белок трудно набирается, мясо-курица максимум раз в день комфортно, рыба - только красную соленую люблю... к творогу привыкла с прошлым похудением, но его на наберёшь на 90г. в день. Какие ещё варианты есть? Кто пробовал протеиновые коктейли, как они действуют?
Завтрак 1 (09:33) 473 гр. — 268.40 ккал.:
Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (37 гр.) — 94.0 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (400 гр.) — 63.2 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Масло сливочное Валио 82% (5 гр.) — 37.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (11 гр.) — 21.4 ккал.

Завтрак 2 (11:13) 245 гр. — 130.30 ккал.:
Хурма (80 гр.) — 52.8 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.

Обед (17:39) 580 гр. — 874.60 ккал.:
Чикен карри (100 гр.) — 481.0 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (400 гр.) — 63.2 ккал.
Торт Шоколадная симфония (80 гр.) — 330.4 ккал.

Ужин (17:41) 520 гр. — 396.80 ккал.:
Фасоль красная (100 гр.) — 93.0 ккал.
Курица вареная (без кожи) (100 гр.) — 170.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (20 гр.) — 41.2 ккал.
Творог Danone 0% мягкий (100 гр.) — 61.0 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
28.11.2017 20:19:54,

12 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
З: 2 ст. ложки манной каши, бутерброд с мягким сыром, кофе с сахаром
О: Щи зеленые (150 гр), сметана, индейка отварная, салат легкий (100 г), ржаной хлеб
П: йогурт валио с персиком (171 ккал), не было сырника
У: куриная лапша (100 г), суфле из индейки, опять кусок хлеба
Итого: 1296 ккал.
в общем, много вчера.
29.11.2017 11:20:07, Gulchatai
Торт, кофе с сахаром, чикены...
как-то много всего
29.11.2017 09:58:13, Gulchatai
хухра-мухра
фигассе :) А я себя еще ругаю за обжорство :) 30.11.2017 11:00:33, хухра-мухра
это не я, а EugenieG))) 30.11.2017 11:24:45, Gulchatai
EugenieG
торт был явно лишний, точно) 29.11.2017 19:50:02, EugenieG
хухра-мухра
я последнее время перестала записывать, надо, наверное, опять начать.
За весь день - 4 яблока, пол-плитки горького шоколада (99%, без сахара), 100 грамм обезжир. творога "Простоквашино", 3 чашки кофе с обезжир. молоком., 50 гр. сыра, порция овсянки 40 гр (это без воды, в сухом виде), полпорции гречки с грибами ("Домашние гарниры"), это где-то 50 гр. в сухом виде и 100 гр. мясного пюре Тёма.
29.11.2017 08:33:54, хухра-мухра
вообще есть перестала!!! 29.11.2017 11:21:23, Gulchatai
хухра-мухра
а мне кажется, что много...но я раньше намного больше ела, это факт.
Ща не хочется. Вечером, когда прихожу домой, вместо еды лезу в горячую ванну.
29.11.2017 12:31:18, хухра-мухра
Я ничего не поняла зачем столько белка? Это каждый день??
По почкам это как из пушки.
А почечникам так вобще стометровка до камней..
29.11.2017 07:15:43, Я с вас худею
EugenieG
Так я не призываю никого следовать за мной:) Кому-то подходит КБЖУ, кому-то есть дробно, кому-то - просто есть мало))) 29.11.2017 09:36:09, EugenieG
хухра-мухра
про почки вот +1000! 29.11.2017 08:25:15, хухра-мухра
EugenieG
Калорийность общая и КБЖУ 1670.10 93.23 64.73 173.60 28.11.2017 20:21:32, EugenieG

Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!