Делимся?)
У меня белок трудно набирается, мясо-курица максимум раз в день комфортно, рыба - только красную соленую люблю... к творогу привыкла с прошлым похудением, но его на наберёшь на 90г. в день. Какие ещё варианты есть? Кто пробовал протеиновые коктейли, как они действуют?
Завтрак 1 (09:33) 473 гр. — 268.40 ккал.:
Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (37 гр.) — 94.0 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (400 гр.) — 63.2 ккал.
Батон Нарезной (20 гр.) — 52.8 ккал.
Масло сливочное Валио 82% (5 гр.) — 37.0 ккал.
Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок (11 гр.) — 21.4 ккал.
Завтрак 2 (11:13) 245 гр. — 130.30 ккал.:
Хурма (80 гр.) — 52.8 ккал.
Яблоко (165 гр.) — 77.5 ккал.
Обед (17:39) 580 гр. — 874.60 ккал.:
Чикен карри (100 гр.) — 481.0 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (400 гр.) — 63.2 ккал.
Торт Шоколадная симфония (80 гр.) — 330.4 ккал.
Ужин (17:41) 520 гр. — 396.80 ккал.:
Фасоль красная (100 гр.) — 93.0 ккал.
Курица вареная (без кожи) (100 гр.) — 170.0 ккал.
Хлеб Дарницкий (20 гр.) — 41.2 ккал.
Творог Danone 0% мягкий (100 гр.) — 61.0 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: 2 ст. ложки манной каши, бутерброд с мягким сыром, кофе с сахаром
О: Щи зеленые (150 гр), сметана, индейка отварная, салат легкий (100 г), ржаной хлеб
П: йогурт валио с персиком (171 ккал), не было сырника
У: куриная лапша (100 г), суфле из индейки, опять кусок хлеба
Итого: 1296 ккал.
в общем, много вчера.
29.11.2017 11:20:07, Gulchatai
О: Щи зеленые (150 гр), сметана, индейка отварная, салат легкий (100 г), ржаной хлеб
П: йогурт валио с персиком (171 ккал), не было сырника
У: куриная лапша (100 г), суфле из индейки, опять кусок хлеба
Итого: 1296 ккал.
в общем, много вчера.
29.11.2017 11:20:07, Gulchatai
За весь день - 4 яблока, пол-плитки горького шоколада (99%, без сахара), 100 грамм обезжир. творога "Простоквашино", 3 чашки кофе с обезжир. молоком., 50 гр. сыра, порция овсянки 40 гр (это без воды, в сухом виде), полпорции гречки с грибами ("Домашние гарниры"), это где-то 50 гр. в сухом виде и 100 гр. мясного пюре Тёма. 29.11.2017 08:33:54, хухра-мухра
Ща не хочется. Вечером, когда прихожу домой, вместо еды лезу в горячую ванну. 29.11.2017 12:31:18, хухра-мухра
Я ничего не поняла зачем столько белка? Это каждый день??
По почкам это как из пушки.
А почечникам так вобще стометровка до камней.. 29.11.2017 07:15:43, Я с вас худею
Так я не призываю никого следовать за мной:) Кому-то подходит КБЖУ, кому-то есть дробно, кому-то - просто есть мало)))
29.11.2017 09:36:09, EugenieG
По почкам это как из пушки.
А почечникам так вобще стометровка до камней.. 29.11.2017 07:15:43, Я с вас худею
Читайте также
Брак в 16 лет: когда желание сталкивается с реальностью
Идея снижения минимального возраста для вступления в брак до 16 лет в России, периодически возникающая в общественном дискурсе, поднимает целый пласт вопросов, выходящих далеко за рамки юридических формальностей.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
