Девченки, что то совсем забросили отчеты.
Начинаю отчет за вчера! Подтягивайтесь.
З. 2 сырника, кофе с/м
П. 2 сырника, чай
О. рыба, винегрет
П. чай, 2 маленьких нектарина
1 час силовой
У. арбуз
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
05.09 питание
06.09.2017 08:56:44, рыжая Ксю с работы20 комментариев
У меня всё как обычно при моем старте: убираю по возможности угли (практически совсем - мучное, сахар, крупы, частично - фрукты), основной упор на белок, мне от него хоть жрать не так хочется, и овощи, пытаюсь перейти на 2 ПП (поздний завтрак и ранний ужин).
Из активности у меня пока мой привычный ежедневный заплыв в бассейне по 2 км.
Воду пью, но без фанатизма, по этой погоде мне как-то ближе горячий чай )))
Пока втянуться в график сложновато - то собрания в школе, то справки-врачи-анализы младшему на спорт, то какие-то тетрадки-обложки докупать нужно и т.п. И вообще погода меня угнетает, не могу так резко перестроиться на отсутствие солнышка (((. Но я буду стараться :)
7:50
Чай с молоком
10:20
Ленивые вареники со сметаной и ФП
15:10
Отварной язык
Твор.запеканка мини
Чай с молоком
Гр.орехи, половинок 5-6
22:00
Чай с молоком
Неожиданно оказалось, что очень удобно творожную запеканку печь в форме на 6 кексиков - получается порционная запеканка, по размеру примерно как сырники.
Ну и мне, как любителю замораживать (на диете мне очень сложно питаться два дня подряд одним и тем де, хочется разнообразия, да и стратегический запас "быстро-вкусно-полезно" всегда наготове ;) ), это тоже огромный плюс: испек, часть оставил, часть сразу же заморозил и после разморозки они сохраняют 100% и вида и вкуса. 06.09.2017 17:03:30, Fire
Я и сегодня бы себя порадовала, миники у меня в плане на завтрак были, но не судьба - дети последние 2 штучки схомячили. Поэтому сегодня снова топаю за творогом, к вечеру пополню запеканочные запасы :Р 07.09.2017 10:10:53, Fire
З: 150 грамм гречневой каши на воде + половина столовой ложки оливкового масла + кусок черного хлеба Delba
2 чашки кофе с молоком 1.5%
П: Половина грейпфрута
О: 100 грамм трески на пару+200 грамм брюссельской капутсы
П: 100 грамм творога
У: стакан кефира 1,5% 06.09.2017 16:10:02, Afortunada
2 чашки кофе с молоком 1.5%
П: Половина грейпфрута
О: 100 грамм трески на пару+200 грамм брюссельской капутсы
П: 100 грамм творога
У: стакан кефира 1,5% 06.09.2017 16:10:02, Afortunada
много всего вредного. Холодно, хочется есть, нет не есть - ЖРАТЬ, по сему- два куска пирога с мясом, скумбрия соленая с огурцом и хлебом и еще кучавсегочегоненадобылобыесть, и спорт вечером не получился - собранияэтисадовскошкольныезаколебалиуже. Вот. ПМС еще чтоб его. Стараюсь удержать хотя бы то, что было сброшено непосильным трудом. (рыдающий смайлик)
06.09.2017 15:59:39, муза мужа
З. - бутерброд с индейкой-помидором-салат.листом –кусочек торта + чашка зел.чая (ЧЗЧ)
2З. – 1 ЧЗЧ
О. – 1.5 фарш.перца, кусок торта, 2 грецких ореха, 1ЧЧЧ (ЧашкаЧерногоЧая)
П. – 1 ЧЧЧ
ранний У. – креветочный салат + 1/2 зерн.булочки
У. – зерненный творог (200 г) + пару листьев руколы
на ночь – стакан воды
06.09.2017 11:48:44, Кузя и сын
Какой хороший тренер. Я свою бросила потому, что она мне так и не дала нормальную программу питания, ну и вообще - мне одной скучно было заниматься. На группе веселее.:) 06.09.2017 16:59:25, хухра-мухра
В группе я не могу. У меня слишком большой вес и куча сопутствующих заболеваний, причем до конца неопределенных :(. Поэтому спокойней с тренером. Я пока с ним один раз в неделю и один раз сама.
Думаю пойти еще в зал с тренером попробовать. Но там совсем засада. У меня с ногами беда. Т.е. практически дорожки, велосипеды, элипсы исключаются. Поэтому пока не знаю, есть ли смысл.
Но т.к. есть бесплатные 2 тренеровки, думаю сходить. Может что-нибудь и получится . 06.09.2017 17:36:15, Кузя и сын
Всего 1260 ккал, жиры 34, угли 195, белок 58
Вечером - час тренировка body-step (это как степ-аэробика, но с гантелями) и 45 мин. силовая на мышцы корпуса. Вечером секс :) 06.09.2017 10:25:27, хухра-мухра
о, секс, приятней всего из перечисленного)) на фоне него, все остальное выглядит так себе))
06.09.2017 16:06:33, алко
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
