Отчитаюсь:за день 200 г. гречки, 300 гр. куриной грудки, запеченной в фольге безо всего. Все без соли, сахара, масла и вообще безо всего, никаких приправ. 3 кофе без сахара, чай без сахара, 100 гр. молока 1.8%, 250 гр. помидоров и один энергетический батончик из prime star (он состоит из зерен и сухофруктов, ну просто безумно есть хотелось).Все это было распределено на завтрак, обед, ужин и полдник, но мне лень писать. Всего за день 1511 ккал, из них жиры - 24.01, угли -225, белок - 109.
Там внизу написали, что мы много едим. Ну, может, это и много, но у меня все-таки рост 172 и вес 87 - мне вот даже от этого огромного объема еды все равно голодно :) Те, кто всю жизнь весят 45 кило, не поймут :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
вода с лимоном
З. 1 блин с ложечкой варенья, чай
О. печень куриная, свежие овощи
П. кисель, сухарики из духовки
У. ряженка, батончик-мюсли. Убегала на отчетный концерт к дочке в музыкалку. 19.05.2017 10:23:19, рыжая Ксю с работы
З. 1 блин с ложечкой варенья, чай
О. печень куриная, свежие овощи
П. кисель, сухарики из духовки
У. ряженка, батончик-мюсли. Убегала на отчетный концерт к дочке в музыкалку. 19.05.2017 10:23:19, рыжая Ксю с работы
з - каша из овсяных отрубей на "0" молоке с сахзамом, ветчина обезжиренная, кофе
перекус - творог "0,1"
обед - суп из крабопалок с дюкановском плавленым сыром, курогрудь
перекус - кефир "1,5"
ужин - яйца фаршированные консервированной сайрой
перекус - кефир "0,1"
в течении дня - вода, чай (б/с) 19.05.2017 08:41:18, Птичка снежная
Так так, а что за суп из крабочек? первый раз такое слышу. Рецепт плиз:)
19.05.2017 08:45:03, m a f i
спасибо. Как раз не знаю как вкусно морской коктейль и кальмары сделать. Надо начать с сыра, получится ли.
На атаку еще рекомендую солянку. Обалденная еда :) вчера варила как раз из тонны мяса. Сердечки, желудочки, филе курицы, бедро индейки, говядина, огурчики соленые, пара луковиц томатная паста, укроп, специи. да, копченой колбасы для запаха буквально. И с йогуртом обезжиренным вместо сметаны - просто песня :) 19.05.2017 09:16:14, m a f i
ой, еще печень говяжья у меня была в конце с огурчиками, можно и куриную полосочками, можно вообще без нее, но с ней есть изюминка во вкусе.
19.05.2017 09:41:39, m a f i
очень сытно. И мы не верили глазам, когда были минусы по утрам после такой обжираловки :)
19.05.2017 09:40:46, m a f i
перекус - творог "0,1"
обед - суп из крабопалок с дюкановском плавленым сыром, курогрудь
перекус - кефир "1,5"
ужин - яйца фаршированные консервированной сайрой
перекус - кефир "0,1"
в течении дня - вода, чай (б/с) 19.05.2017 08:41:18, Птичка снежная
На атаку еще рекомендую солянку. Обалденная еда :) вчера варила как раз из тонны мяса. Сердечки, желудочки, филе курицы, бедро индейки, говядина, огурчики соленые, пара луковиц томатная паста, укроп, специи. да, копченой колбасы для запаха буквально. И с йогуртом обезжиренным вместо сметаны - просто песня :) 19.05.2017 09:16:14, m a f i
10:20
Капучино
14:40
Куриное филе, запеченое под помидорами и сыром
Салат св.морковь/чеснок/сметана
Компот из клюквы-смородины
20:30
Камбала жареная
Салат (огурцы/редис/зел.лук/укроп/сметана)
Мне сегодня было очень вкусно :Р
А вот в бассейне была просто жесть - какая-то хрень с фильтрами, вода полупрозрачная, видно максимум на 2 метра вокруг. Ну и от хлорки кашель после 30 кругов стал просто аццким, последние 500 м плыла практически не дыша ((( 18.05.2017 21:49:47, Fire
Да и хлорка в воздухе просто так тоже не чувствуется (у неё максимальная концентрация в воздухе прямо над водой), на то, чтобы понять и хорошенько раскашляться нужно как минимум полчаса ))) 19.05.2017 08:22:18, Fire
Муж вызвал зависть. У него весы вечером показали 79!!! А начинал с 87. При этом на неделю уходил в поход с морем еды и алкоголя. после похода неделю ел и пил все вредное. И вот легко и непринужденно теряет вес, вернувшись к диете. Завидую!:) 18.05.2017 21:43:16, m a f i
*грозя пальчиком* Неправильный настрой!
Это у него жена, скоро превратится в трепетную лань! Поэтому - глаз да глаз, чтоб не увели!:))) 19.05.2017 10:21:57, Птичка снежная
Это у него жена, скоро превратится в трепетную лань! Поэтому - глаз да глаз, чтоб не увели!:))) 19.05.2017 10:21:57, Птичка снежная
1й З: какао без сах. творожная запеканка 100 гр
2й З: 3 яица ввреные в смятку, лаваш, кофе бс, сыр 50 гр
О: стакан кефира
У: горстка салата грамм 100 из огурцов помидоров и рукколы с маслом и бальзамиком
Спорт 1 час силовых плюс 1 час на дорожке 5.5 км 18.05.2017 20:20:34, муза мужа
Стесняюсь спросить - это ты всегда так питаешься/тренькаешься, или это разовая акция?
Ну и для полноты картины (потом можно будет снести) - вес какой и к какому стремишься? 18.05.2017 21:54:06, Fire
2й З: 3 яица ввреные в смятку, лаваш, кофе бс, сыр 50 гр
О: стакан кефира
У: горстка салата грамм 100 из огурцов помидоров и рукколы с маслом и бальзамиком
Спорт 1 час силовых плюс 1 час на дорожке 5.5 км 18.05.2017 20:20:34, муза мужа
Ну и для полноты картины (потом можно будет снести) - вес какой и к какому стремишься? 18.05.2017 21:54:06, Fire
А у меня линеечка есть.)) Вес был 80 с копейками. Сейчас 77.8 кажется. Тренироваться стараюсь именно так. Иногда выходит 4 раза в неделю. Всю зиму ходила три раза, но теперь решила ходить не меньше 5- уже месяц как. Но результата не было, пока не уменьшила еду. Уменьшала болезненно)) со срывами, но мне удалось перенести всю основную еду на первую половину дня. Так худеется гораздо эффективнее. Теперь по вечерам и во второй половине дня есть не хочется вообще. И желудок уменьшился,,теперь больше 100 грамм еды или одного яблока ничего не лезет)) . Приходится нсть чаще и меньше, вечером заставляю себя что- нибудь есть, совсем мало, чтобы обмен веществ шел. Недавно выслушала лекцию от тренера- есть можно все, но не более 100 грамм, стараюсь следовать этому правилу. Ну и все же все самое калорийное стараюсь съесть до 12 дня, потом уже только кефир, яблоко или 100 гр салата.
18.05.2017 23:56:29, муза мужа
грудка без приправ это сильно)
18.05.2017 18:04:03, Smolka
+ и главное смысла никакого нет так мучиться, приправы наоборот помогают пищевариться-)))
18.05.2017 19:16:48, Цветик-семицветик
З. чай б\с, зерновой хлеб, 30 говядина в\к
п. отруби,кефир
о грудка на гриле, огурцы, помидоры
п чай б\с, 1 пастила
у. салат аля-греческий,кефир (запланировано)
Воды 1 л ,что не пьется сегодня 18.05.2017 18:03:09, Smolka
п. отруби,кефир
о грудка на гриле, огурцы, помидоры
п чай б\с, 1 пастила
у. салат аля-греческий,кефир (запланировано)
Воды 1 л ,что не пьется сегодня 18.05.2017 18:03:09, Smolka
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
