Завтрак - 30 грамм корейски дымовской, две столовых ложки овсяных хлопьев, запареных горячей водой (без сахара и соли), 2 кофе с молоком 1.8% без сахар.
Второй завтрак (очень есть хотелось!) - баварская булочка с красной рыбой, сливочным сыром (нежирным) и огурцами. Еще кофе без сахара с молоком 1.8%
Обед -куриный шницель, гречка, капустный салат (в Му-му). Чай без сахара, конфету "Коровка" тоже съела :)
Перекус - 2 зеленых кислых яблока.
Ужин - баранина с гречкой.
Чай без сахара.
Всего 1585 ккал, жиры 77 угли 155, белок - 71.25. Вроде норм. Ну, жиров поменьше надо.
Вообще я поняла, почему мне так есть хочется - рассчитала свое питание на разных калькуляторах, мне упорно предлагают съедать по 1900ккал в день. Но это по-моему много.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Обед опять стейк индейки на гриле + огурец+морская капуста на гарнир.
Ужин говяжий стейк, салат - огурцы, помидоры, зелень заправлен йогуртом обезжиренным.
Запеканка из обезж.творога с тыквой и отрубями вместо манки-муки.
сегодня 18.05 разгруз на кофе=чае. 18.05.2017 08:30:00, m a f i
А присоединюсь пожалуй, а то одной грустно худеется))
1-й З: макарошки по-флотски 100 гр (на ужин готовила, позавидовала, отложила до завтрака себе) кофе с молоком без сахара с лавашом и сыром
2-й З: яичница из 3х яиц с лавашом , кофе с молоком без сахара
О: яблоко зеленое, банан
Ужина не было, не хотелось есть
Спорт- 1 час пилатеса плюс 1 час на велотренажере 25 км, хамам, много воды. 18.05.2017 08:15:12, муза мужа
1-й З: макарошки по-флотски 100 гр (на ужин готовила, позавидовала, отложила до завтрака себе) кофе с молоком без сахара с лавашом и сыром
2-й З: яичница из 3х яиц с лавашом , кофе с молоком без сахара
О: яблоко зеленое, банан
Ужина не было, не хотелось есть
Спорт- 1 час пилатеса плюс 1 час на велотренажере 25 км, хамам, много воды. 18.05.2017 08:15:12, муза мужа
Самокат (3 км)
9:20
Ленивые вареники со сметаной
Чай с молоком
14:50
Рыба под маринадом
Запеканка творожная со сметаной
Чай с молоком
21:00
Язык отварной
Салат (помидоры/зел.лук/укроп/майонез) 17.05.2017 22:21:31, Fire
ну и яотчитаюсь. О правильном питании только мечтаю и говорю, что вот завтра все будет по другому. Но что то никак не могу взять себя в руки.
з: чай черный без сахара, горячий бутерброд с колбасой и сыром и тост с авокадо
о. тарелка лапши куриной и бутерброд с колбасой докторской
у: но до 19.00 умудрилась съесть упаковку пироженых картошка (5 штук) Просто срыв какой то( Хотя я каждый день ем сладкое, но стараюсь на завтрак 17.05.2017 21:53:54, алко
Упаковка пирожных это сильно, ага...
Но зато теперь мне стало понятно КАК именно нужно питаться, чтобы весить 58 кг, так и запишу себе в склерозник "Горячие бутеры, бутеры с колбасой и пироженки упаковками - и будет мне щастье и 58 кг живого веса!" ))) 17.05.2017 22:09:40, Fire
да возраст просто. Каждые 10 лет обмен замедляется на 10%. Т.е. в идеале надо свой рацион постоянно уменьшать на 1% в год, но кто за этим станет следить?
18.05.2017 11:13:32, хухра-мухра
з: чай черный без сахара, горячий бутерброд с колбасой и сыром и тост с авокадо
о. тарелка лапши куриной и бутерброд с колбасой докторской
у: но до 19.00 умудрилась съесть упаковку пироженых картошка (5 штук) Просто срыв какой то( Хотя я каждый день ем сладкое, но стараюсь на завтрак 17.05.2017 21:53:54, алко
Но зато теперь мне стало понятно КАК именно нужно питаться, чтобы весить 58 кг, так и запишу себе в склерозник "Горячие бутеры, бутеры с колбасой и пироженки упаковками - и будет мне щастье и 58 кг живого веса!" ))) 17.05.2017 22:09:40, Fire
З. чай б\с, зерновой хлеб, 30 говядина в\к
п. отруби,кефир
о солянка
п чай б\с, 1 пастила
у. омлет с овощами (запланировано)
Воды 1,5 л 17.05.2017 17:26:05, Smolka
о, я воду не пишу. Вчера пришла домой уже в 10 вечера и жахнула 3 стакана воды, не отрываясь.:)
18.05.2017 09:12:24, хухра-мухра
а че такого. Ну сбегала разок. Я вообще-то так устаю, что ночью редко просыпаюсь. Я ж на двух работах работаю. Прихожу домой в 10, сил вообще ни на что нет.
18.05.2017 11:14:26, хухра-мухра
п. отруби,кефир
о солянка
п чай б\с, 1 пастила
у. омлет с овощами (запланировано)
Воды 1,5 л 17.05.2017 17:26:05, Smolka
Наташа, "Коровка" - это предупреждение:) будь осторожна!:)
Я сегодня не отчитываюсь, т.к. у мамы день рождение и вечером еду на праздничный ужин. 17.05.2017 17:12:25, рыжая Ксю с работы
я в курсе:) ну ничего, изредка можно. Нельзя ж совсем себя всего лишать!!!
18.05.2017 09:11:47, хухра-мухра
Я сегодня не отчитываюсь, т.к. у мамы день рождение и вечером еду на праздничный ужин. 17.05.2017 17:12:25, рыжая Ксю с работы
Читайте также
Брак в 16 лет: когда желание сталкивается с реальностью
Идея снижения минимального возраста для вступления в брак до 16 лет в России, периодически возникающая в общественном дискурсе, поднимает целый пласт вопросов, выходящих далеко за рамки юридических формальностей.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
