Девочки, поздравляю вас с Днем Святого Валентина! любите и будьте любимы.
1680 ккал.= Б 94.63 Ж 74.21 У 160.98
Завтрак (13:33) 505 гр. — 272.50 ккал.:
Киви (55 гр.) — 26.4 ккал.
Запеканка 12022017 (150 гр.) — 240.1 ккал.
Кофе черный (300 гр.) — 6.0 ккал.
Ланч (13:34) 620 гр. — 617.20 ккал.:
Даниссимо Клубника (130 гр.) — 176.8 ккал.
Печенье Курабье (70 гр.) — 361.2 ккал.
Сыр Гауда (20 гр.) — 71.2 ккал.
Кофе черный (400 гр.) — 8.0 ккал.
Обед (13:36) 395 гр. — 313.60 ккал.:
Горбуша запеченная в шубе (100 гр.) — 184.0 ккал.
Капуста брокколи варёная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Капуста белокочанная (30 гр.) — 8.1 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Свекла (30 гр.) — 12.9 ккал.
Масло растительное рафинированное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (13:37) 150 гр. — 123.90 ккал.:
Банан (120 гр.) — 114.0 ккал.
Мандарин (30 гр.) — 9.9 ккал.
Ужин (13:37) 170 гр. — 281.50 ккал.:
Куриная грудка вареная (140 гр.) — 191.8 ккал.
Майонез Лёгкий (30 гр.) — 89.7 ккал.
Перекусы (13:38) 20 гр. — 71.40 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (20 гр.) — 71.4 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з. чай, хлеб, паштет
п. йогурт
о. котлеты индейка, винегрет
п. чай, отруби
у. яйцо, крабовые палки
вода 1,5
Жду завтра интересно что весы покажут, обычно я каждый день взвешиваюсь, а тут интрига) 15.02.2017 13:47:40, Smolka
п. йогурт
о. котлеты индейка, винегрет
п. чай, отруби
у. яйцо, крабовые палки
вода 1,5
Жду завтра интересно что весы покажут, обычно я каждый день взвешиваюсь, а тут интрига) 15.02.2017 13:47:40, Smolka
З: хлеб с маслом
2З: творог, 2 хурмы
О: макароны с курицей, огурец свежий
П: творог, апельсин, яблоко, 3 хлебца рис- кукуруза
У: котлета, салат (капуста св, огурец св, укроп, капля майонеза), цикорий с молоком, 20гр семечек тык, кефир 15.02.2017 10:34:57, Цветик-семицветик
Завтрак 1 (07:45) 325 гр. — 247.20 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (15 гр.) — 23.7 ккал.
Мёд (10 гр.) — 32.9 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Завтрак 2 (10:11) 202 гр. — 459.60 ккал.:
Блинчики (110 гр.) — 178.4 ккал.
Мёд (10 гр.) — 32.9 ккал.
Шоколадный пудинг (47 гр.) — 65.3 ккал.
Халва подсолнечная (35 гр.) — 183.0 ккал.
Обед (12:22) 492 гр. — 552.90 ккал.:
хлеб измайловский (72 гр.) — 159.1 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Котлеты из индейки (40 гр.) — 43.2 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Шоколад молочный (4 гр.) — 22.0 ккал.
Сыр Голландский (22 гр.) — 77.4 ккал.
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (7 гр.) — 25.2 ккал.
Омлет (47 гр.) — 97.4 ккал.
Полдник (14:52) 200 гр. — 64.00 ккал.:
Помело (200 гр.) — 64.0 ккал.
Ужин (14:50) 377 гр. — 222.30 ккал.:
Котлеты из индейки (65 гр.) — 70.3 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (100 гр.) — 88.0 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Чикен Макнаггетс 6шт (12 гр.) — 32.4 ккал.
и - да, с праздником!:) присоединюсь к пожеланию, еще важно, чтоб в одном флаконе))) 14.02.2017 21:20:00, EugenieG
это я дома осталась сегодня, начала мести все, что попадалось под руку в обед) хорошо, что калории сразу считала и разум остановил, без вечерней еды остаться не позволил))) 14.02.2017 23:26:30, EugenieG
40К
10:20
Омлет с ветчиной из индейки в СВЧ
Сырники жареные
Сметана+ФП
Авокадо 1/4
Чай с молоком
14:30
Кофе со сливками
19:20
Филе индейки стружкой с соевым соусом (жареное)
Салат (огурец/редис/Айсберг/яйцо/зелень/майонез)
Сегодня 3 недели от старта, еженедельное вторничное взвешивание: 88,7 кг
С водой сегодня не очень - весь день в бегах, забывала пить 14.02.2017 19:50:56, Fire
Крошка, как ты быстро (тьфу-тьфу-тьфу) увидела на весах восьмерку! Вот, молодец!
15.02.2017 20:50:26, Наталия1974
Днём часа в 2-3 есть хочется, но чай-кофе с горстью отрубей или небольшим кусочком сыра блокируют этот сиюминутный голод, который по сути не голод, а аппетит.
Но сидя дома у холодильника, когда вокруг столько искушений, как то сложнее искренне не хотеть есть. А если так, как сегодня - пол ночи не спала, срочная работа была, а потом весь день в полях - вот тут уже ничего не хочется, даже есть, хочется поскорее отползти в сторону кроватки и баиньки ))).
Кстати, если думать в эту сторону, то польза от бассейна не только в том, что разминаешь мышцы и, за счет гидромассажа во время заплыва, не даешь обвиснуть коже, но ещё и в том, что 3 часа проводишь вне дома - так остается меньше времени на всякие пищевые глупости :Р
И, зная свою проблему с углеводами - чем больше ешь, тем больше хочется - урезав их количество до разумного минимума проблемы чувства голода сами собой сильно поутихли :) 14.02.2017 22:04:12, Fire
- убрать по возможности угли (включая крупы и макароны), но без фанатизма (например, в запеканке и сырниках меня мука не особо напрягает),
- не заморачиваться на жиры (обезжиренные продукты и т.п.),
- постараться перейти на двухразовое питание, т.к. именно при этом варианте у меня чувство голода минимальное
- минимальные физ.нагрузки в виде хотя-бы 3-х заплывов в неделю
- пить-пить-пить воду, без этого у меня вес не уходит, а пить воду я не люблю, факт 15.02.2017 13:15:07, Fire
И про углеводы - в точку! Когда бы у меня ещё пара плиток шоколада лежала в шкафу неделю))) 14.02.2017 23:35:32, EugenieG
Читайте также
Шампанское для тревожных женщин: миф, роскошь или лекарство?
Считается, что бокал шампанского способен снять напряжение и тревогу. Но прежде чем сделать этот ежедневный ритуал частью своей жизни, важно понять полную картину.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
