Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Maxim

Отчет пятницы 03/02

Начинаю

Еда — 1655.3 ккал. Б 113.95 Ж 74.07 У 133.07

Завтрак (06:54) 444 гр. — 289.40 ккал.:
Киви (68 гр.) — 32.6 ккал.
Сыр Эдам (76 гр.) — 250.8 ккал.
Кофе черный (300 гр.) — 6.0 ккал.

Ланч (06:54) 185 гр. — 457.80 ккал.:
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.
Шоколад Bounty (75 гр.) — 353.3 ккал.

Обед (12:07) 435 гр. — 428.30 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Капуста молодая тушеная (200 гр.) — 132.0 ккал.

Полдник (13:42) 250 гр. — 182.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Кофе черный (200 гр.) — 4.0 ккал.

Ужин (06:55) 183 гр. — 297.30 ккал.:
Куриная грудка вареная (148 гр.) — 202.8 ккал.
Майонез Лёгкий (30 гр.) — 89.7 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (5 гр.) — 4.8 ккал.

Сегодня было конфетное настроение - схомячила 3 штуки конфеток типа Баунти. С наслаждением...
Так что калорий достаточно.

Воды было где-то литра полтора. Приучаю себя пить.

А как вы день провели? что ели-пили?
03.02.2017 21:10:29,

17 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Цветик-семицветик
З 40гр хлеб укр+ 10 гр масло сл+ чай без сахара

2З 125гр йогурт+ банан+ чай без сахара

О 150гр омлет+ св огурец+ 40 гр черн хлеб+ чай без сахара

П 125гр йогурт + чай без сахара+ 4мандарина

У 200гр салат (огурец, помидор, листья салата+ кунжут+ масло унжутное)+ 60гр рыбная котлета+ цикорий с молоком.
вода за день 1литр

отвес-300 гр
04.02.2017 14:51:44, Цветик-семицветик
З: плов с бараниной, чай, кусочек кекса
О: макароны с говядиной, салат из куриного филе, огурца и пекинской капусты под сметаной
П: чай+5 печенек брянских (маленькие которые с изюмом)
У: 200 гр. осетрины х/копчения, три ложки салата из моцареллы, помидор и руколы.
Никак не могу исключить сладкое. Воды литра 1,5 точно выпиваю) Вот жду очередной понедельник, чтобы начать сначала(
04.02.2017 13:36:57, алко
Цветик-семицветик
да, серьёзный у вас завтрак:))) 04.02.2017 14:57:57, Цветик-семицветик
да ужас какой то)) когда пишешь отчет очень впечатляет свой рацион. Мне иной раз писать стыдно, но понимаю что нужно обязательно отчитаться, чтобы в следующий раз не повадно было) 05.02.2017 18:39:47, алко
Maxim
Завтрак у вас плотный какой! про сладкое - я сама к сладенькому неравнодушна. 04.02.2017 14:17:10, Maxim
Helen May
Завтрак:
Паштет говяжий 40
Творог 9% 130
Сметана 25% 50
Кофе + Сливки 20%

Обед:
Свинина по-французски 120

Ужин:
Кофе со сливками
Салат овощной 200
Сыр Адыгейский 30
Паштет говяжий 50
Свиная грудинка 50
Жир рыбий 15

Итого КБЖУ: 1387.4 55.38 118.24 25.18
04.02.2017 11:33:59, Helen May
завтрак. яйцо горошек
чай с круасаном

обед тушеная картошка с мясом
полдник чай с крекерами

ужин 2 яблока, потом оголодала и съела бутер с сыром

а вообще столовая это зло. У меня сил готовить не хватает, хожу в столовую. Это зло. там все соленое и много масла. А еще там лежат вкуснючие булочки. ВОт от них самое большое зло. Никак не могу отказаться...... Хотя мне это особенно вредно.
04.02.2017 09:44:23, Дездемона
Цветик-семицветик
Столовка и правда зло, надо постараться отказаться от неё 04.02.2017 17:14:03, Цветик-семицветик
Maxim
Тоже хожу в столовую, в обед.
От булок отворачиваюсь, хотя девочки мои покупают ежедневно. Но это моя маленькая победа.
04.02.2017 10:17:46, Maxim
Helen May
О, булочки в столовой...
Мне помогает то, что роста я маленького, а прилавок с ними сверху, чтобы их разглядеть, мне чуть ли не на цыпочки встать надо. Так и прохожу мимо раздачи, опустив глазки :)
04.02.2017 12:21:13, Helen May
Maxim
Везет! а мне все видно, но это еда не для меня. 04.02.2017 12:34:56, Maxim
я целый год спокойно мимо них проходила, потом сорвалась. А бывают булочные наркоманы?:))) вот это я , выпечка мое больное место.
но бужу стараться, вы молодец.
04.02.2017 10:51:07, Дездемона
Maxim
Спасибо. Конечно же я ела бы все это с удовольствием.... но четко знаю, что для моей фигуры это губительно. Потому и стараюсь воспитывать в себе нелюбовь к булкам. 04.02.2017 11:54:50, Maxim
З :кефир 200, хлеб зерновой 30, говядина в/к 40
П: чай пастила 1шт
О: салат мимоза покупной 200
П :творожная запеканка 120
У: куриная грудка 120, помидор,огурец, болгарский перец
Воды 1,3
04.02.2017 09:17:32, Smolka
Fire
ОТЧЕТ 03-02-2017

10:40
Басссейн 2,5 км (25м*2*50 кругов)
30К-10Б-10К

9:20
Омлет
Печеночный паштет
Творожная запеканка
Чай с молоком

14:00
Зеленый чай
Отруби гранулированные
Кешью жареный (10 г)

17:40
Тефтели из индейки
Салат (помидор/огурец/зелень/активия­)

22:00
Чай с молоком
03.02.2017 21:55:22, Fire
как то Вы сегодня совсем скромно) Я тоже так однажды смогу!) 04.02.2017 13:38:35, алко
Fire
Это я вчера скромно, а сегодня у меня на обед белковые булочки с начинкой из курицы/яйца, 3 штуки в одно лицо :Р
Только что пообедала и понимаю, что жизнь удалась )))
04.02.2017 15:33:35, Fire

Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!