Начинаю
Еда — 1655.3 ккал. Б 113.95 Ж 74.07 У 133.07
Завтрак (06:54) 444 гр. — 289.40 ккал.:
Киви (68 гр.) — 32.6 ккал.
Сыр Эдам (76 гр.) — 250.8 ккал.
Кофе черный (300 гр.) — 6.0 ккал.
Ланч (06:54) 185 гр. — 457.80 ккал.:
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.
Шоколад Bounty (75 гр.) — 353.3 ккал.
Обед (12:07) 435 гр. — 428.30 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Капуста молодая тушеная (200 гр.) — 132.0 ккал.
Полдник (13:42) 250 гр. — 182.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Кофе черный (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ужин (06:55) 183 гр. — 297.30 ккал.:
Куриная грудка вареная (148 гр.) — 202.8 ккал.
Майонез Лёгкий (30 гр.) — 89.7 ккал.
Кетчуп Heinz томатный (5 гр.) — 4.8 ккал.
Сегодня было конфетное настроение - схомячила 3 штуки конфеток типа Баунти. С наслаждением...
Так что калорий достаточно.
Воды было где-то литра полтора. Приучаю себя пить.
А как вы день провели? что ели-пили?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2З 125гр йогурт+ банан+ чай без сахара
О 150гр омлет+ св огурец+ 40 гр черн хлеб+ чай без сахара
П 125гр йогурт + чай без сахара+ 4мандарина
У 200гр салат (огурец, помидор, листья салата+ кунжут+ масло унжутное)+ 60гр рыбная котлета+ цикорий с молоком.
вода за день 1литр
отвес-300 гр 04.02.2017 14:51:44, Цветик-семицветик
З: плов с бараниной, чай, кусочек кекса
О: макароны с говядиной, салат из куриного филе, огурца и пекинской капусты под сметаной
П: чай+5 печенек брянских (маленькие которые с изюмом)
У: 200 гр. осетрины х/копчения, три ложки салата из моцареллы, помидор и руколы.
Никак не могу исключить сладкое. Воды литра 1,5 точно выпиваю) Вот жду очередной понедельник, чтобы начать сначала( 04.02.2017 13:36:57, алко
Завтрак у вас плотный какой! про сладкое - я сама к сладенькому неравнодушна.
04.02.2017 14:17:10, Maxim
О: макароны с говядиной, салат из куриного филе, огурца и пекинской капусты под сметаной
П: чай+5 печенек брянских (маленькие которые с изюмом)
У: 200 гр. осетрины х/копчения, три ложки салата из моцареллы, помидор и руколы.
Никак не могу исключить сладкое. Воды литра 1,5 точно выпиваю) Вот жду очередной понедельник, чтобы начать сначала( 04.02.2017 13:36:57, алко
да ужас какой то)) когда пишешь отчет очень впечатляет свой рацион. Мне иной раз писать стыдно, но понимаю что нужно обязательно отчитаться, чтобы в следующий раз не повадно было)
05.02.2017 18:39:47, алко
Паштет говяжий 40
Творог 9% 130
Сметана 25% 50
Кофе + Сливки 20%
Обед:
Свинина по-французски 120
Ужин:
Кофе со сливками
Салат овощной 200
Сыр Адыгейский 30
Паштет говяжий 50
Свиная грудинка 50
Жир рыбий 15
Итого КБЖУ: 1387.4 55.38 118.24 25.18 04.02.2017 11:33:59, Helen May
завтрак. яйцо горошек
чай с круасаном
обед тушеная картошка с мясом
полдник чай с крекерами
ужин 2 яблока, потом оголодала и съела бутер с сыром
а вообще столовая это зло. У меня сил готовить не хватает, хожу в столовую. Это зло. там все соленое и много масла. А еще там лежат вкуснючие булочки. ВОт от них самое большое зло. Никак не могу отказаться...... Хотя мне это особенно вредно. 04.02.2017 09:44:23, Дездемона
Тоже хожу в столовую, в обед.
От булок отворачиваюсь, хотя девочки мои покупают ежедневно. Но это моя маленькая победа. 04.02.2017 10:17:46, Maxim
О, булочки в столовой...
Мне помогает то, что роста я маленького, а прилавок с ними сверху, чтобы их разглядеть, мне чуть ли не на цыпочки встать надо. Так и прохожу мимо раздачи, опустив глазки :) 04.02.2017 12:21:13, Helen May
Спасибо. Конечно же я ела бы все это с удовольствием.... но четко знаю, что для моей фигуры это губительно. Потому и стараюсь воспитывать в себе нелюбовь к булкам.
04.02.2017 11:54:50, Maxim
чай с круасаном
обед тушеная картошка с мясом
полдник чай с крекерами
ужин 2 яблока, потом оголодала и съела бутер с сыром
а вообще столовая это зло. У меня сил готовить не хватает, хожу в столовую. Это зло. там все соленое и много масла. А еще там лежат вкуснючие булочки. ВОт от них самое большое зло. Никак не могу отказаться...... Хотя мне это особенно вредно. 04.02.2017 09:44:23, Дездемона
От булок отворачиваюсь, хотя девочки мои покупают ежедневно. Но это моя маленькая победа. 04.02.2017 10:17:46, Maxim
Мне помогает то, что роста я маленького, а прилавок с ними сверху, чтобы их разглядеть, мне чуть ли не на цыпочки встать надо. Так и прохожу мимо раздачи, опустив глазки :) 04.02.2017 12:21:13, Helen May
я целый год спокойно мимо них проходила, потом сорвалась. А бывают булочные наркоманы?:))) вот это я , выпечка мое больное место.
но бужу стараться, вы молодец. 04.02.2017 10:51:07, Дездемона
но бужу стараться, вы молодец. 04.02.2017 10:51:07, Дездемона
З :кефир 200, хлеб зерновой 30, говядина в/к 40
П: чай пастила 1шт
О: салат мимоза покупной 200
П :творожная запеканка 120
У: куриная грудка 120, помидор,огурец, болгарский перец
Воды 1,3 04.02.2017 09:17:32, Smolka
П: чай пастила 1шт
О: салат мимоза покупной 200
П :творожная запеканка 120
У: куриная грудка 120, помидор,огурец, болгарский перец
Воды 1,3 04.02.2017 09:17:32, Smolka
10:40
Басссейн 2,5 км (25м*2*50 кругов)
30К-10Б-10К
9:20
Омлет
Печеночный паштет
Творожная запеканка
Чай с молоком
14:00
Зеленый чай
Отруби гранулированные
Кешью жареный (10 г)
17:40
Тефтели из индейки
Салат (помидор/огурец/зелень/активия)
22:00
Чай с молоком 03.02.2017 21:55:22, Fire
Только что пообедала и понимаю, что жизнь удалась ))) 04.02.2017 15:33:35, Fire
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
