Девочки, всем привет!
Мой отчет:
Еда — 1663.3 ккал. Б 97.46 Ж 60.49 У 178.80
Завтрак (14:55) 189 гр. — 409.80 ккал.:
Сыр Эдам (65 гр.) — 214.5 ккал.
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Хлеб 8 Злаков (50 гр.) — 134.5 ккал.
Мёд (9 гр.) — 29.6 ккал.
Ланч (13:38) 70 гр. — 270.20 ккал.:
торт вацлавский (70 гр.) — 270.2 ккал.
Обед (13:34) 470 гр. — 817.20 ккал.:
Суп том ям (200 гр.) — 252.6 ккал.
салат чука (120 гр.) — 97.2 ккал.
Лапша удон (120 гр.) — 404.4 ккал.
Курица жареная (30 гр.) — 63.0 ккал.
Ужин (14:55) 147 гр. — 166.10 ккал.:
Куриная грудка (147 гр.) — 166.1 ккал.
Сегодня у коллеги был ДР, поэтому налопалась много чего такого, от чего не худеют. Но в калораж уложилась.
А как ваш день прошел? чем лакомились?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2З 100 творог+ 30гр хлеб рижск+ чай без сахара+ яблоко
О 130гр тушеная капуста+ 1 яйцо+ 100гр кваш капусты+ чай без сахара+20 гр тыкв сем
П 100 творог+ 30гр хлеб укр+ чай без сахара+ яблоко
У 200 гр кефира+ 100гр макарон+ 60гр мясная паровая котлета+ св огурец+ цикорий с молоком.
отвес-100 гр, такими темпами я буду долго худеть:(( макароны вечером явно лишние?? 02.02.2017 09:48:22, Цветик-семицветик
Б-91.74 Ж-73.57 У-159.04 КАЛ-1692.75
много калорий по-моему? 02.02.2017 10:09:40, Цветик-семицветик
т.к. котлета там просто котлета, а не на пару:)
и капуста там жареная, а у меня тушеная почти без масла 02.02.2017 11:16:18, Цветик-семицветик
ещё бы орехи/сухофрукты добавить- очень люблю, видимо вместо хлеба надо заменять периодически 02.02.2017 10:31:27, Цветик-семицветик
К орехам отношусь спокойно, сухофрукты ем иногда. 02.02.2017 10:40:36, Maxim
Вечером отчитываться не успеваю. Пишу с утра.
З. 2 яйца, тост из хлеба зернового, кофе с/м, сыр
О. борщ
П. яйцо, позже яблоко
У. омлет (2 яйца, молоко, куриная грудка), огурец соленый, ложка сырка ванильного (у дочки слопала)
Яичный день получился:) 02.02.2017 09:11:47, рыжая Ксю с работы
З. 2 яйца, тост из хлеба зернового, кофе с/м, сыр
О. борщ
П. яйцо, позже яблоко
У. омлет (2 яйца, молоко, куриная грудка), огурец соленый, ложка сырка ванильного (у дочки слопала)
Яичный день получился:) 02.02.2017 09:11:47, рыжая Ксю с работы
Блин, болеем на пару с ребенком:( У меня горло, у него ангина и ухо:(
В итоге ела не очень много, но выпила литра 2, наверное, киселя теплого клубничного. А там крахмал и сахар:( Варила сама, но все равно:( Боюсь, что завтра привесище будет:(
Из еды: кашка из серии детского питания (пшеничная,вроде), полкило королевских креветок (полкило мороженых было,не знаю, сколько осталось по весу после разморозки), 50 г маложирного мыра, 5 помидорок черри. 01.02.2017 22:47:18, Наталия1974
В итоге ела не очень много, но выпила литра 2, наверное, киселя теплого клубничного. А там крахмал и сахар:( Варила сама, но все равно:( Боюсь, что завтра привесище будет:(
Из еды: кашка из серии детского питания (пшеничная,вроде), полкило королевских креветок (полкило мороженых было,не знаю, сколько осталось по весу после разморозки), 50 г маложирного мыра, 5 помидорок черри. 01.02.2017 22:47:18, Наталия1974
З омлет 2 яйца хлеб зерновой
П чай пастила 1шт
О рулетик куриный с белыми грибами, овощной салат
У 2блинчика с кур.мясом, чай
Воды 1 литр еле выпила, сильные отеки даже не знаю сколько завтра а весах будет 01.02.2017 21:26:41, Smolka
+1, очень вкусно получается
Только у меня лук не кольцами, а кусочками (кольцами у меня почему-то разваливается). И кроме кабачка, я ещё небольшие кусочки сладкого перца на шпажку добавляю.
Давненько не делала, спасибо, что напомнила :) 01.02.2017 22:16:04, Fire
П чай пастила 1шт
О рулетик куриный с белыми грибами, овощной салат
У 2блинчика с кур.мясом, чай
Воды 1 литр еле выпила, сильные отеки даже не знаю сколько завтра а весах будет 01.02.2017 21:26:41, Smolka
Сама, куриную грудку отбить, посолить специи по вкусу, положить обжаренные на капельки масла отварные белые грибы( собранные собственно ручно в тверской области летом :) заколоть зубочисткой, и в протвенек без масла в духовку, минут на 20-30
01.02.2017 22:00:29, Smolka
Ещё понравились шашлычки куриные с кабачком и луком, на деревянные шпажки (замочить предварительно в воде на 30мин) грудку замочить в соевом соусе, кабачок тонко нарезать посолить оставить на 10мин, лук кольцами, одеть на шпажку в произвольно порядке, подвесить на протвенек, чтоб не касались дна, на 20-30 мин в духовку. Кабачек скручивать в рулетик при одевании на шпажку
01.02.2017 22:09:54, Smolka
Только у меня лук не кольцами, а кусочками (кольцами у меня почему-то разваливается). И кроме кабачка, я ещё небольшие кусочки сладкого перца на шпажку добавляю.
Давненько не делала, спасибо, что напомнила :) 01.02.2017 22:16:04, Fire
Зарядки сегодня не было. Сегодня был эскалатор вверх по максимуму)))
З- хлеб зерновой, сыр плавленный, яйцо куриное 2 шт, чай черный с молоком б/с
О- сыр,хлеб дарницкий, ветчина домашняя, пучок фунчозы, черри, соленый помидор
У - сыр, 1/2 банана, кефир, яблоко
Отрезала сыр и думала, что по 25 гр, оказалось по 50. Вылетела сегодня по ккал(((
Перекусы- конфета-суфле, мандарин, кофе с м б/с 01.02.2017 20:53:02, SweeT
А сыр я сырорезкой режу (лопаточка с прорезью) - там с толщиной куска не ошибешься, да и сам кусок к нарезке должен быть НЕ широким, так что рекомендую 01.02.2017 22:07:22, Fire
Ну пиши, как удобно, я просто спросила 02.02.2017 12:05:32, SweeT
8:30
Омлет с ветчиной в СВЧ (1 яйцо/молоко/ветчина)
1/2 авокадо
Чай с молоком
12:10
Зеленый чай
14:00
Капуччино
18:30
Ленивые голубцы (капуста/морковь/лук/говяжий фарш/раст.масло)
21:00
Чай с молоком
23:00
Кефир
9:50
Басссейн 2100 м (25м*2*42 круга)
25К-10Б-7К
Воду пила, но большую часть дня была в бегах, поэтому до 2 л точно не добрала.
А вот кефир перед сном нужно будет выпить - вчера не могла заснуть не то чтобы с голодухи, но ощущения очень похожие.
На завтра уже испекла творожную запеканку, сделала паштет из куриной печени (всё запекала в духовке) и купила стейк форели, четверг будет как в старые добрые времена - Рыбный день :Р 01.02.2017 20:21:58, Fire
Но эта лафа "нет аппетита" только поначалу, через недельку все должно устаканиться :) .
А вообще чувство "я не хочу есть" у меня бывает либо полчаса-час утром после пробуждения, либо, когда приступ мигрени, а остальное время я всегда хочу есть, отсюда и имеем то что имеем ((( 01.02.2017 21:47:03, Fire
Режу кусочками морковь и лук (вес овощей морковь+лук примерно = весу печени, ну может чуть поменьше), прямо поверх них выкладываю куриную печень в один слой, сверху немного растительного масла и в духовку на 220 градусов минут на 25-30. Проверяю на готовность надрезав кусок печени в самом толстом месте, разрез должен быть без крови.
Потом немного остужаю прямо в форме, перекладываю в миску и измельчаю блендером, всё готово :)
У нас печенку едим только мы со старшенькой, поэтому делю на 2 порции, одну в холодильник, а вторую в контейнер и в морозилку. Потом достаю из морозилки и размораживаю в холодильнике - паштет один в один как только приготовленный 01.02.2017 21:38:32, Fire
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
