отчет о еде 02/06/2016

ну что, красавицы, отчитаемся :) кто что вкусненького и полезного кушал ? как день прошел ?

у меня что-то голова сегодня побаливала, несильно так, но почти целый день, от таблетки воздержалась, надеюсь, хороший сон исправит положение :)

налегала на овощи :) опять считала по факту сьеденного, особо не планировала питание, голода не было почти вообще, овсянка здорово насыщает меня и надолго :) обалдеть, 2кг200 еды за день сожрать ! еще бы мне голодно было :)))

1641 к - б 83 ж 71 у 169

из активности - велик около 10км и немного гантельками помахала и упражнения на попу, ноги, руки поделала

Вес тела — 67.9 кг.
ИМТ — 26.52
Еда — 1641.3 ккал.

Завтрак (17:44) 310 гр. — 409.50 ккал.:
овсянка (50 гр.) — 175.0 ккал.
Молоко 3.6% (200 гр.) — 124.0 ккал.
Кунжут (10 гр.) — 56.5 ккал.
ветчина нежирная (50 гр.) — 54.0 ккал.

Ланч (13:43) 110 гр. — 104.50 ккал.:
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.

Обед (17:46) 820 гр. — 412.40 ккал.:
Перец сладкий 4 сезона нарезанный (200 гр.) — 54.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Сметана 18% (100 гр.) — 184.0 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Петрушка (20 гр.) — 9.4 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.

Полдник (17:46) 345 гр. — 366.80 ккал.:
Молоко 3.6% (100 гр.) — 62.0 ккал.
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (20 гр.) — 104.2 ккал.
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал.
Морковь (200 гр.) — 64.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Ужин (17:47) 310 гр. — 198.70 ккал.:
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.
Цуккини варёный (200 гр.) — 26.0 ккал.

Перекусы (17:50) 320 гр. — 149.40 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.