Отчет о еде 01/06/2016

давайте пончики и плюшки отчитаемся, а так же лани и стройняшечки тоже присоединяйтесь, если есть желание

я посчитала кбжу (сейчас вечером, когда уже все почти сьела) хочу посчитать несколько дней, чтобы посмотреть, сколько примерно калорий я ем

из активности: пешкарика - 6-7 км в быстром темпе (средняя дочка на велике ехала 5 лет, а я с коляской и младшей дочкой за ней чуть ли не бегом) + уборка дома (пылесос) присела только в 2ч дня

Вес тела — 69 кг.
ИМТ — 26.95
Еда — 1609.8 ккал. б 100.83 ж 83.38 у 116.84

белка на удивление не мало, откуда только набежало :) жиров перебор, углей недобор

Завтрак (17:44) 310 гр. — 409.50 ккал.:
овсянка (50 гр.) — 175.0 ккал.
Молоко 3.6% (200 гр.) — 124.0 ккал.
Кунжут (10 гр.) — 56.5 ккал.
ветчина нежирная (50 гр.) — 54.0 ккал.

Обед (17:46) 450 гр. — 311.00 ккал.:
Куриный окорочок запеченый в духовке (100 гр.) — 174.0 ккал.
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.
Сметана 18% (50 гр.) — 92.0 ккал.

Полдник (17:46) 130 гр. — 230.70 ккал.:
Молоко 3.6% (100 гр.) — 62.0 ккал.
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (20 гр.) — 104.2 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.

Ужин (17:47) 640 гр. — 495.10 ккал.:
Шампиньоны свежие (200 гр.) — 54.0 ккал.
Сметана 18% (50 гр.) — 92.0 ккал.
Креветки отварные (150 гр.) — 142.5 ккал.
майонез Амора (20 гр.) — 134.0 ккал.
Кетчуп (20 гр.) — 18.6 ккал.
Перец сладкий красный (200 гр.) — 54.0 ккал.

Перекусы (17:50) 350 гр. — 163.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.