Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Линейку пока не буду двигать, посмотрю, что завтра будет.
И если верить весам, у меня новая цифра)) 19.04.2016 11:25:34, SweeT
Молодец, и я с тобой тоже на овсянке!!!
у меня сегодня 56,3 кг. Вниз пошёл. Но я вчера не ела соли совсем, всё было без соли, отёки спали совсем. 19.04.2016 09:11:32, Косулечка
у меня сегодня 56,3 кг. Вниз пошёл. Но я вчера не ела соли совсем, всё было без соли, отёки спали совсем. 19.04.2016 09:11:32, Косулечка
У меня какая то странная стабильность
67.6 и ни ни. Хотя я вчера и ела мало и на эллипсе зажигала 40 минут. 19.04.2016 08:37:39, Глафира Андреевна
Менять нагрузку? На силовые? Ходьба - это все же кардио. Одной ее мало, похоже. Это я себя так уговариваю)))
20.04.2016 08:31:23, natmet
делайте приседания. но не глубокие, до параллели... ну понимаете? в этом случае работает бицепс бедра, а это одна из крупных мыщц.
да и дядька тот говорит, что тренировать надо большие мышцы.
Для приседов ничего не надо :-) гантели есть?
отжимания и планка. отличная нагрузка! 20.04.2016 21:29:58, Tanita Tararam
67.6 и ни ни. Хотя я вчера и ела мало и на эллипсе зажигала 40 минут. 19.04.2016 08:37:39, Глафира Андреевна
У меня так месяц примерно :(
Еда вся низкокалорийная, эллипс 4 раза в неделю по 50 минут, и вес всё крутится около 56,5 кг.
Сегодня я на овсянке. 19.04.2016 09:13:28, Косулечка
Еда вся низкокалорийная, эллипс 4 раза в неделю по 50 минут, и вес всё крутится около 56,5 кг.
Сегодня я на овсянке. 19.04.2016 09:13:28, Косулечка
Надо держаться. Хотя хочется махнуть рукой и наесться вкусного до отвала.
19.04.2016 19:57:24, Глафира Андреевна
В общем, я поняла всё. Организм адаптировался и привык жить при такой физ.нагрузке и таком питании, и всё, похудению---стоп.
19.04.2016 18:27:53, Косулечка
И что делать если адаптировался? Я вот не могу уже нагрузку увеличить. И есть меньше некуда и так сдерживаюсь по максимуму:(
19.04.2016 19:56:46, Глафира Андреевна
У меня сейчас вообще нет никакой возможности изменить нагрузку. В зал ходить нереально (и времени нет и покупка абонемента не входит в мои планы). Эллипс то стоит на балконе и стоит.
20.04.2016 09:39:45, Глафира Андреевна
да и дядька тот говорит, что тренировать надо большие мышцы.
Для приседов ничего не надо :-) гантели есть?
отжимания и планка. отличная нагрузка! 20.04.2016 21:29:58, Tanita Tararam
По классическому правилу худеющих, то нужно делать "зажор" на 2500 калорий в день. Вывести организм из стресса.
Но не знаю как Вам, а мне не помогает "зажор". Пробовала уже.
Нужно увеличить, наверное, как говорит этот тренер по ссылке, бытовую активность, больше ходить.
Сейчас организм привык к тренировкам, привык к питанию, всё ОК для него и не хочет худеть. Привык жить в режиме экономии. 19.04.2016 20:19:47, Косулечка
Но не знаю как Вам, а мне не помогает "зажор". Пробовала уже.
Нужно увеличить, наверное, как говорит этот тренер по ссылке, бытовую активность, больше ходить.
Сейчас организм привык к тренировкам, привык к питанию, всё ОК для него и не хочет худеть. Привык жить в режиме экономии. 19.04.2016 20:19:47, Косулечка
Вот и у меня с бытовой активностью оч даже все прилично. Имея 4-х летку катающегося на велике, мужа и дочь подростка (дом дела приличные по объему)плюс работа.
20.04.2016 09:42:27, Глафира Андреевна
Ира, я вот хожу по 3 часа в день, калории дневные 1200 примерно. куда увеличивать бытовую активность еще?
20.04.2016 07:26:21, Волчонок
И тебе, и мне нужно что-то придумать....Встряхнуть организм.
Зажоры на 3000 калорий я не люблю. Нужно что-то другое. 20.04.2016 10:06:15, Косулечка
Зажоры на 3000 калорий я не люблю. Нужно что-то другое. 20.04.2016 10:06:15, Косулечка
Здесь была ранее одна девушка, она худела на КБЖУ примерно 1800 кк ,если я правильно помню. У неё 4 детей, и она и дома тренировалась с гантелями и штангой, велосипед был опять же, детей возила и привозила из садика на велике, гуляла долго с ними на улице. И вес стоял долго, вроде бы и физ активность большая, но нет результата. И Татьяна ( её ник LOO) посоветовала ей увеличит калорийность до 2000 или 2200 калорий. И похудение пошло сразу же. Девушка похудела на 6 кг и быстро при чём.
Так что я знаю это точно, та девушка удивлялась и сама такому результату. 20.04.2016 11:34:04, Косулечка
Так что я знаю это точно, та девушка удивлялась и сама такому результату. 20.04.2016 11:34:04, Косулечка
Тогда могу мороженку заточить с чистой совестью в обед:))))))))))))
Кстати попробую калорийность увеличить. В конце концов главное не есть вечером как слоник. 20.04.2016 12:05:04, Глафира Андреевна
Кстати попробую калорийность увеличить. В конце концов главное не есть вечером как слоник. 20.04.2016 12:05:04, Глафира Андреевна
Попробуйте, может дело в калорийности, не хватает питания для Вашего образа жизни.
У меня так точно 100% ----гормональный фон меняется. Не в калорийности дело совсем. 20.04.2016 12:41:16, Косулечка
У меня так точно 100% ----гормональный фон меняется. Не в калорийности дело совсем. 20.04.2016 12:41:16, Косулечка
Очень надеюсь что в калорийности дело. Попробую сегодня нарушить режим.
20.04.2016 12:58:35, Глафира Андреевна
Но Вы всё-таки увеличивайте калорийность не за счёт мороженки. Лучше фрукты тогда съесть. Банан или виноград.Они очень питательные.
20.04.2016 13:06:03, Косулечка
нене, не надо фрукты, они не только калорийные, но и сахаров содержат много, не такой уж большое отличие от мороженки.
20.04.2016 13:08:37, Волчонок
А что тогда? кашу на молоке с сахаром?
Фрукты содержат клетчатку, она же полезна для ЖКТ.
Мороженка же "голимый" быстрый углевод. 20.04.2016 13:32:34, Косулечка
Фрукты содержат клетчатку, она же полезна для ЖКТ.
Мороженка же "голимый" быстрый углевод. 20.04.2016 13:32:34, Косулечка
ну сколько ты тех фруктов съешь, чтобы существенно повысить калорийность? ты же не слон, чтобы тонну яблок съесть ) а вот сахаров набрать как нефиг делать лишних.
20.04.2016 13:36:11, Волчонок
:) вот так и наберётся 3000 кк за день!
Там один бутербродик с сливочным маслом и сыром 60-70% уже потянет на много калорий. 20.04.2016 14:07:49, Косулечка
Там один бутербродик с сливочным маслом и сыром 60-70% уже потянет на много калорий. 20.04.2016 14:07:49, Косулечка
черт
адски захотелось бутербродик с маслом и сыром ) может правда попробовать раскачать обмен
но я боюсь что меня чувство вины прибьет)) 20.04.2016 14:09:08, Волчонок
адски захотелось бутербродик с маслом и сыром ) может правда попробовать раскачать обмен
но я боюсь что меня чувство вины прибьет)) 20.04.2016 14:09:08, Волчонок
не надо:) съешьте пачку обезжиренного творога и залакируйте ложкой льняного масла. Казеин + омега 3 :)
20.04.2016 22:06:24, Иллика
я кстати сегодня со своей гинекологом разговаривала, она сказала, что если цикл не восстановился (а у меня не восстановился) - значит гормоны еще бушуют со всеми вытекающими (( жди, говорит, пока восстановится, там будем смотреть что как (
20.04.2016 12:49:14, Волчонок
У меня также. Если пить гормоно-заместительную терапию---всё ок, а не пить---всё вдрызг :(
20.04.2016 13:07:15, Косулечка
ну я вот сегодня почитала, типа надо пить гормональные контрацептивы, тогда быстрее цикл восстановится и вообще хорошо это при моих проблемах. так а как их начинать пить, если кд нету ((
20.04.2016 13:09:49, Волчонок
А есть таблетки, вызывающие Кд, кстати. Врач их выписывает специально для того, чтобы происходила у меня очищение стенок матки.Тебе не говорил врач?
20.04.2016 13:35:04, Косулечка
да. но я блин пока не хочу все-таки. у меня же не возрастные проблемы, другое. я хочу минимального вмешательства в организм ))) и так много лишнего было. но если на этой неделе не начнется, то наверное придется.
20.04.2016 13:38:40, Волчонок
да я и не смогу на 3000 то... не влезет. а вот что придумать, хз. я читала статьи про активизацию обмена веществ - ничего не подчерпнула для себя.
20.04.2016 10:07:57, Волчонок
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
