Все никак не могу прийти в форму после родов. Уже два года. Стройнела почти до нормы, а потом сорвалась. Сейчас 72 кг. при росте 174. Начала уже с понедельника, потому что в воскресенье не смогла на себя в зеркале смотреть в магазине, хотя собиралась обновить гардероб к весне. Делаю планку, записалась и сходила на фитнесс. Пью коктейль витаминно-белковый.
Сегодня пригласили участвовать в фотопроекте "Счастливая мама" на 13 мая. Так что у меня ровно месяц для того, чтобы почувствовать себя совсем-совсем счастливой :)
В идеале килограмм 5 я бы сбросила за месяц. Программа минимум - подтянуть живот. Реально? Что делать? Роды были третьи.
Еще вопрос с лицом. Все знакомые отмечают, что похудела на лицо. Лицо хотелось бы оставить :)
Прошу советов и моральной поддержки.
Раздел: Похудeние после родов
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я просто мимоходом делаю в течение дня. 15.04.2016 11:20:14, Helen May
Там много полезного, на мой взгляд.
Про живот - надо учитывать исходное его состояние.
Лицо точно похудело, а не осунулось?
(у Вас динамичный образ жизни, на мой взгляд, из той информации, что Вы писали в других конференциях)
Не есть после 18.00, убрать майонезы-кетчупы-белый хлеб-булочки-газировку-соки-колбасы-сосиски-пельмени-макароны.
Все сладости до 12.00, побольше воды, кушать часто и небольшими порциями, перейти на отварной-паровой способ приготовления пищи. 15.04.2016 01:09:35, Фруате
Живот очень дрябрый, кожа с растяжками, мышцы слабые, жирок есть, но не сильно много.
Может и осунулось. У моей мамы тоже очень худенькое лицо и при круглых бедрах всегда было.
Да, ужинать надо раньше. Майонезы лет 10 не ем, кетчуп у нас домашний, без крахмала. Вообще еще с восстановления после вторых родов вредное стараюсь не есть. Хлеба почти не ем, только булочки и пироженные. )))) Убрала их, конечно.
Динамика есть, но слишком много передвигаюсь на машине и мало хожу-бегаю. Маленькая сейчас в коляске почти не гуляет, больше ходит, но очень медленно. Сейчас наконец то все растаяло и высохло и позже темнеет. Начинаю больше ходить. 15.04.2016 03:41:59, spravedlivaya
Сложно все это, тем более при 3х детях и , как поняла, из Ваших постов, наемных помощников в плане ведения бытовых дел у Вас нет.
Мотивация нужна ... и сила воли.
У меня слабо с этими двумя моментами, я - хороший теоретик, но плохой практик:))) 15.04.2016 07:35:45, Фруате
Добавила спорта, убираю мучное и сладкое. Без еды и приведения мышц в тонус я совсем ослабну. Еще попу хочу подтянуть. 15.04.2016 07:58:23, spravedlivaya
А про кетчуп-майонез-соки-газировка - я отказалась полностью. Впрочем, без особого сожаления. 15.04.2016 01:54:02, партизанъ
ну так кто же пустые то макароны будет есть. сами макароны не особо вредны, да. но ведь их обычно и с маслом, и с кетчупом, и с сыром. а это уже другая история )))
15.04.2016 07:35:23, Волчонок
Другое дело, что не всем макароны вредны - это познается опытным путем:)))
Я сама очень люблю макароны ... эх! 15.04.2016 07:31:03, Фруате
У меня были похожие пропорционально исходные данные (63кг при 166см). За первый месяц похудела на 3 кг, считаю, что очень прилично! При небольшом весе организм не станет помногу отдавать. Так что пять кг это жёстко. Очень.
У меня первый опыт похудения (через три года после родов взялась наконец), но весьма положительный, так что корифеем себя хоть и не считаю, но советы давать вполне вправе себя чувствую;) мужа сейчас тоже успешно худею.
Так вот, мой совет - правильное питание (это значит сбалансированное). Не стоит садиться на какую-нибудь диету, мало того, что ничего не добьетесь, так ещё и стресс дикий, обусловленный сжатыми сроками.
Что касается спорта - я за аква-аэробику. Это наиболее щадящий вариант для суставов. 14.04.2016 23:35:54, партизанъ
Я после вторых родов худела на 18 кг. В первый месяц много ушло, потом, конечно, сложнее.
Надеюсь, что примерно 2 кг. уйдет за счет цикла, а три уже сгонять нужно будет.
Аква-аэробику не потяну по времени. Мне меня сложно вписывать из-за жесткого расписания детей.
Думаю, еще процедуры какие-нибудь пройти, для активизации процессов. 15.04.2016 03:47:21, spravedlivaya
Вот соглашусь про питание. Я для себя рассматриваю диету как повод приучить себя меньше есть. Как бы толчок к тому чтобы отвыкнуть от всяких вкусняшек. А потом постепенно перестроить себя на другую жизнь и питание.
Аквааэробика вещь:)))
А какой сейчас у вас рост- вес? 14.04.2016 23:48:32, Глафира Андреевна
Аквааэробика вещь:)))
А какой сейчас у вас рост- вес? 14.04.2016 23:48:32, Глафира Андреевна
Сейчас 166см и 55,4кг на сегодняшнее утро. 15.04.2016 00:01:45, партизанъ
Вот дома и на каблуках я себе вполне нравлюсь, а в зеркалах магазинов вдруг вижу, что есть лишнее. 15.04.2016 03:49:39, spravedlivaya
Я после них всегда расстроенная приезжаю.
Особенно после тех, где в примерочной сразу себя видишь и спереди, и со спины, и с боку ... 15.04.2016 07:32:38, Фруате
Забыла как это по-научному называется:)))
У меня рост где-то 173.
На мой взгляд, при таком росте 65кг - это неплохо, даже очень. 15.04.2016 00:54:36, Фруате
Я чуточку повыше автора - 178, и то когда во мне 72 это мнооооого.
14.04.2016 23:33:48, Глафира Андреевна
5 кг за месяц--это очень жёстко, прям очень. Я смотрела однажды передачу про экстремальное похудение. Женщина ела целыми днями овощные супы, без картошки, и говядину. И тренировалась на дорожке в специальном костюме, как гидрокостюм такой. Это снимали передачу про неё. За месяц похудела на 7 кг. Но я не могу понять: Как найти силы, чтобы бегать на дорожке по часу или два?
14.04.2016 22:19:17, Косулечка
Я думаю, что это вопрос мотивации. Я бегала - ходила по часу года два назад, вес быстро ушел. Мне это как отдых от детей был.
15.04.2016 03:51:25, spravedlivaya
Начала! Сегодня 4 километра скандинавской ходьбой прошла. Как же это классно! Воздух, тишина! Ммммм!
15.04.2016 07:50:04, spravedlivaya
Ой, Ирин, мне тут недавно ссылка попадалась как раз про эти спец-костюмы или пояса для похудения - жуть такую понаписали про них, ну его нафиг!
15.04.2016 01:58:59, партизанъ
аааа, да, и я смотрела, смотрела на костюм этот....и как только она бегала в нём....Но там смотрели врачи за дамой этой, подключали датчики во время бега на дорожке.
15.04.2016 12:36:51, Косулечка
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
