Интересно мнение тех, кто придерживается питания подсчета калорий и может кто знает.
В среднем в день, сколько грамм должен составлять один прием пищи, обед и ужин интересует. Это я для себя облегченный вариант ищу КБЖУ))
Например обед: мясо/рыба-? гарнир( например рис?) овощи- ?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Последний опыт взвешивания еды показал, что разделив еду на 4 приема (по 300 грамм примерно) целый день не чувствуешь себя голодной и калораж соблюдается. На последней неделе один прием был венегрет и один или два приема - фруктовый салат по 100 гр., т.к. 4-х приемов мне иногда не хватает. Это совет мне от доктора, не диетолога.
Девочка с работы ходила на курсы (сбросила и хорошо держит) у них такие обязательные ограничения:между едой от 2 до 3,5 часов (не больше ни меньше). Перекусы запрещены, конфеты и мучное под запретом, один фрукт можно съесть только после еды. Никаких копченостей. Удачи!!! 19.03.2016 21:00:19, Пупыржик
пошла искать записи от диетолога РАМН. она мне все расписывала по граммам за один прием пищи.
найду напишу 19.03.2016 20:13:15, Дездемона
найду напишу 19.03.2016 20:13:15, Дездемона
А вот каши на воде не признаю совсем, только на молоке, причём цельном, никакого там обезжиренного.
А по количеству почти один в один.
А вот ещё обратила внимание, что мне интуитивно кажется, что лучше днем мясо/рыбу с гарниром, а вечером супчик. Не знаю, права ли.. 19.03.2016 18:56:55, партизанъ
Я в йогурт (самодельный, кстати) добавляю немного соевого соуса и капельку горчицы. Получается отличная заправка к салатам, попробуйте.)
19.03.2016 18:12:54, кошка в Тардис
Еще можно объем контролировать, мне вот так удобнее. У меня миска из Икеи - вот один прием пищи отмеряется ею. Примерно такая: [ссылка-1]
Ем примерно каждые 3 часа. 19.03.2016 14:49:35, кошка в Тардис
Ем примерно каждые 3 часа. 19.03.2016 14:49:35, кошка в Тардис
Ну да.) в Икее их огромный выбор по форме и размеру. Мыть легко, цена смешная, микроволновку выдерживают. Эта небольшая, мне как раз подходит. Каши, гарниры, "твердая часть" салатов - где-то на 3\4 объема. А ребенок с ее помощью себе порцию сырых макарон отмеряет для варки - тоже опытным путем пришел.)
21.03.2016 12:16:40, кошка в Тардис
У меня примерно 250 грамм одна порция. Если суп и без хлеба, например гороховый, то может тогда и 300 грамм быть порция еды.
Но общая порция, всего на один раз 250-300 грамм. Не больше.
И я ем 4-5 раз в день. Перекус по типу: яблоко(150 гр) +сухофорукты 50 гр---это тоже как приём пищи. 19.03.2016 13:55:23, Косулечка
Но общая порция, всего на один раз 250-300 грамм. Не больше.
И я ем 4-5 раз в день. Перекус по типу: яблоко(150 гр) +сухофорукты 50 гр---это тоже как приём пищи. 19.03.2016 13:55:23, Косулечка
Читайте также
Брак в 16 лет: когда желание сталкивается с реальностью
Идея снижения минимального возраста для вступления в брак до 16 лет в России, периодически возникающая в общественном дискурсе, поднимает целый пласт вопросов, выходящих далеко за рамки юридических формальностей.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
