Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Про питание

Интересно мнение тех, кто придерживается питания подсчета калорий и может кто знает.
В среднем в день, сколько грамм должен составлять один прием пищи, обед и ужин интересует. Это я для себя облегченный вариант ищу КБЖУ))
Например обед: мясо/рыба-? гарнир( например рис?) овощи- ?

19.03.2016 13:50:13, SweeT

15 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Всем спасибо, попробую! 20.03.2016 21:37:52, SweeT

Люда, привет! Сто лет не общались))
Последний опыт взвешивания еды показал, что разделив еду на 4 приема (по 300 грамм примерно) целый день не чувствуешь себя голодной и калораж соблюдается. На последней неделе один прием был венегрет и один или два приема - фруктовый салат по 100 гр., т.к. 4-х приемов мне иногда не хватает. Это совет мне от доктора, не диетолога.
Девочка с работы ходила на курсы (сбросила и хорошо держит) у них такие обязательные ограничения:между едой от 2 до 3,5 часов (не больше ни меньше). Перекусы запрещены, конфеты и мучное под запретом, один фрукт можно съесть только после еды. Никаких копченостей. Удачи!!! 19.03.2016 21:00:19, Пупыржик

пошла искать записи от диетолога РАМН. она мне все расписывала по граммам за один прием пищи.
найду напишу 19.03.2016 20:13:15, Дездемона

Суп овощной да хоть 400 грамм, салат овощной грамм 250 - тазик почти что, каша на воде/молоке (больше воды когда) грамм 200, мясо /рыба если не жирноые типа кургруди или хека тоже можно 150-200, овощи грамм 250 (взвешиваю сырые они утушиваютьсяочень) а вот крупы грамм по 100 ну 130 не больше, и масло прям по грамчикам надо отвешивать - это на глазок нельзя лить))) Вообще основа моего рациона - когда я именно сыта и не перебираю по ккал - это каша утром, в обед суп и тазик салата, вечером мясо/рыба и тазик салата или овощи тушеные с немного крупы(рис/греча) или немного картошки с овощами, или вот салат с тунцом мне полюбился (тунец в с/с всего 86 ккал и там одни белки!) огурец/кап.кит/лук/яйцо и тунец и можно риса немного туда и я легкого майонеза грамм 15 на порцию кладу, можно масло 5 г раст. 19.03.2016 15:51:52, lastochka79

Почти так же все. Только "маянэз";) совсем не ем. Я не большой любитель, поэтому без особого сожаления отказалась от него вовсе.
А вот каши на воде не признаю совсем, только на молоке, причём цельном, никакого там обезжиренного.
А по количеству почти один в один.
А вот ещё обратила внимание, что мне интуитивно кажется, что лучше днем мясо/рыбу с гарниром, а вечером супчик. Не знаю, права ли.. 19.03.2016 18:56:55, партизанъ

Можно влезу? в салат с тунцом можно еще стеблевой сельдерей добавлять, кто любит и вкусно не майонезом, а греческим йогуртом заправлять) Хотя с майонезом вкуснее))) 19.03.2016 17:32:37, Вока

я в овощной салат йогурт кладу и с курицей нормально, но с рыбой у меня пока йогурт не сочетается по вкусу, ну не вкусно мне..кому вкусно с йогуртом - это большой плюс! 19.03.2016 18:08:46, lastochka79

Это да, если невкусно, то тогда да, легкий майонез) 19.03.2016 20:18:00, Вока

Я в йогурт (самодельный, кстати) добавляю немного соевого соуса и капельку горчицы. Получается отличная заправка к салатам, попробуйте.) 19.03.2016 18:12:54, кошка в Тардис

пробовала..с рыбой нет, а с овощами/мясом отлично! 19.03.2016 19:21:13, lastochka79

С овощами и мясом - просто супер!) 19.03.2016 19:31:19, кошка в Тардис

Еще можно объем контролировать, мне вот так удобнее. У меня миска из Икеи - вот один прием пищи отмеряется ею. Примерно такая: [ссылка-1]
Ем примерно каждые 3 часа. 19.03.2016 14:49:35, кошка в Тардис

Это типа пиала, небольшая такая, судя по диаметру? 20.03.2016 21:37:07, SweeT

Ну да.) в Икее их огромный выбор по форме и размеру. Мыть легко, цена смешная, микроволновку выдерживают. Эта небольшая, мне как раз подходит. Каши, гарниры, "твердая часть" салатов - где-то на 3\4 объема. А ребенок с ее помощью себе порцию сырых макарон отмеряет для варки - тоже опытным путем пришел.) 21.03.2016 12:16:40, кошка в Тардис

У меня примерно 250 грамм одна порция. Если суп и без хлеба, например гороховый, то может тогда и 300 грамм быть порция еды.
Но общая порция, всего на один раз 250-300 грамм. Не больше.
И я ем 4-5 раз в день. Перекус по типу: яблоко(150 гр) +сухофорукты 50 гр---это тоже как приём пищи. 19.03.2016 13:55:23, Косулечка

Вернуться в конференцию

Про питание

Загруженные изображения