Девочки добрый вечер! Что никто отчитываться не хочет? Балуетесь там да? Я сегодня вроде ничаго:
1583 100/54/173
З: Молоко/вода +хлопья фитнес
П: Яблоко
О: Горбуша в яйце+ салат+1кус хлеба, яай с творожником
П: творог+йогурт+кефир+варенье черничное и мюсли короче торожная масса
У: Ролы половина 150 г и стакан ябл сока
будет кефир и мандаринка
Был тренажерный зал 1 час - хорошо позанималась не присевши целый час)))
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вчера посчитала, стандартный для меня по питанию день был, я почти всегда так ем. Получилось 69+62+172=1552. Добавлю мяска в обед и творог в перекусы - и будет все как в аптеке.
Возле еды пишу граммы
Завтрак
Каша овсяная молочная 283
Молоко 2.5%-ной жирн. 150 (в течение дня пью с чаем и кофе)
Перекус
Банан 60
Творог Вологодский 0% 56
Сметана 20
Обед
Суп овощной 327
Говядина вареная нежирная 82
Сметана 10
Хлеб нарезной 40
Икра из кабачков 40
Печенье термоядерное 40
Мармелад фруктово-ягодный 9
Перекус
Мандарины 52
Детский творог Агуша 50
Ужин
Пельмени отварные 59 (всегда ем вкусняшку с общего стола в небольших количествах)
Сметана 10
Салат: Огурцы парниковые 123, редис и зелень 119, чайная ложка растительного масла
Яблоки 180 06.02.2016 13:38:56, Патамушта
Возле еды пишу граммы
Завтрак
Каша овсяная молочная 283
Молоко 2.5%-ной жирн. 150 (в течение дня пью с чаем и кофе)
Перекус
Банан 60
Творог Вологодский 0% 56
Сметана 20
Обед
Суп овощной 327
Говядина вареная нежирная 82
Сметана 10
Хлеб нарезной 40
Икра из кабачков 40
Печенье термоядерное 40
Мармелад фруктово-ягодный 9
Перекус
Мандарины 52
Детский творог Агуша 50
Ужин
Пельмени отварные 59 (всегда ем вкусняшку с общего стола в небольших количествах)
Сметана 10
Салат: Огурцы парниковые 123, редис и зелень 119, чайная ложка растительного масла
Яблоки 180 06.02.2016 13:38:56, Патамушта
У меня 1572 кк. КБЖУ: 96-52-198.
я старалась не есть быстрые углеводы :)
Завтрак: каша с молоком, чернослив, чай, яблоко
Перекус.творог,печенка,чай
Обед. язык отварной с хреном, помидор,хлеб
Перекус. яйцо,орехи, кизил
Ужин. суп гороховый, белки куриные
А, да, забыла: бегала 40 минут на эллипсе. 05.02.2016 22:14:59, Косулечка
я старалась не есть быстрые углеводы :)
Завтрак: каша с молоком, чернослив, чай, яблоко
Перекус.творог,печенка,чай
Обед. язык отварной с хреном, помидор,хлеб
Перекус. яйцо,орехи, кизил
Ужин. суп гороховый, белки куриные
А, да, забыла: бегала 40 минут на эллипсе. 05.02.2016 22:14:59, Косулечка
100/72/217 - 1911ккал
Вроде баланс бжу соблюден, ем меньше нормы на 300-400ккал т.е ну хоть 300 то грамм д.б скинуть??? 05.02.2016 20:42:09, lastochka79
Попробуй качели и сделай разгрузку один день в неделю.
Таня придёт и скажет что-то лучше.
Я из опыта моего брата говорю. Он худел в клинике, там советовали делать качели в еде и разгрузку. 05.02.2016 23:09:40, Косулечка
Таня придёт и скажет что-то лучше.
Я из опыта моего брата говорю. Он худел в клинике, там советовали делать качели в еде и разгрузку. 05.02.2016 23:09:40, Косулечка
А, да. Он похудел на 24 кг , но потом забросил всё, и опять "снова здарова".
05.02.2016 23:10:31, Косулечка
Читайте также
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
