Начну опять я!
З. чай 2 поджаренный тоста с творогом
П. банан, чай
О. цвет капуста и 2 кусочка кур. грудки в панировке, кофе из пакетика 3 в 1
П. 2 яблока, чай
У. За день опять сильно устала. Есть не хотелось. Открыла холодильник и поняла, что ничего не хочу, а хочется просто подслащенного чая и тост с сыром творожным. И еще полбокала красного вина с мужем. Знаю, что не правильно - зато как хорошо стало, усталость прошла и появилось настроение.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2100 ккал и 95-75-250
1- творог с черникой печенка 20 гр с кофе/м
2 - рулет- печень в лаваше, кофе и 20 гр шоколада
3 банан и 2 яблока
4 судак с рисои м кауста
5- 2 банана,
6- 2 котлкты с лавашом и соленым огурцом
Прилетело 900 гр на утро. Может вода,а может вчерашние сладости ... 04.02.2016 06:31:43, Пупыржик
1- творог с черникой печенка 20 гр с кофе/м
2 - рулет- печень в лаваше, кофе и 20 гр шоколада
3 банан и 2 яблока
4 судак с рисои м кауста
5- 2 банана,
6- 2 котлкты с лавашом и соленым огурцом
Прилетело 900 гр на утро. Может вода,а может вчерашние сладости ... 04.02.2016 06:31:43, Пупыржик
Итак: 1550к. Кбжу 84-79-260.
Завтрак. каша пшеничная с молоком :) Вау! я сварила сама себе кашу ! чернослив
Перекус. творог 5%, печенка, конфетка с черносливом, яблоко
Обед. язык отварной с хреном, салат из огурцов и помидор, хлеб
Перекус. кизил и чернослив, чай
Ужин. котлетка куриная, кусочек хлеба, чай с кизилом
Как я подремала сегодня после работы.....ммм....отлично прям :) 03.02.2016 21:16:53, Косулечка
Завтрак. каша пшеничная с молоком :) Вау! я сварила сама себе кашу ! чернослив
Перекус. творог 5%, печенка, конфетка с черносливом, яблоко
Обед. язык отварной с хреном, салат из огурцов и помидор, хлеб
Перекус. кизил и чернослив, чай
Ужин. котлетка куриная, кусочек хлеба, чай с кизилом
Как я подремала сегодня после работы.....ммм....отлично прям :) 03.02.2016 21:16:53, Косулечка
слуш а ты не обшиблась с рассчетами Б84*4=336, Ж79*9=711, У260*4=1040 итого 336+711+1040=2087)))
03.02.2016 21:56:40, lastochka79
Сейчас посмотрю. Нет вроде, считаю на калоризаторе.
Вот смотри:
завтрак:каша пшеничная без масла--180 г--315,9, чернослив 30гр--69,3
перекус: творог 5 % 180гр--203,4, печенье 35 гр--154,2, конфета с черносливом 25 гр--83,8, яблоко 150 гр--70,5
обед. салат из огурцов и помидор 200 гр--179,4, хлеб 40 гр---86,0, яйцо 55гр--86,4, св. язык 30гр--49,5
ужин.котлета из мяса кур. готовые--60 гр---142,8, хлеб--19гр--40,9, чернослив 40 гр--92,4
Итого. 1505,2
Ещё и яблоко съем сейчас. 03.02.2016 22:06:40, Косулечка
Вот смотри:
завтрак:каша пшеничная без масла--180 г--315,9, чернослив 30гр--69,3
перекус: творог 5 % 180гр--203,4, печенье 35 гр--154,2, конфета с черносливом 25 гр--83,8, яблоко 150 гр--70,5
обед. салат из огурцов и помидор 200 гр--179,4, хлеб 40 гр---86,0, яйцо 55гр--86,4, св. язык 30гр--49,5
ужин.котлета из мяса кур. готовые--60 гр---142,8, хлеб--19гр--40,9, чернослив 40 гр--92,4
Итого. 1505,2
Ещё и яблоко съем сейчас. 03.02.2016 22:06:40, Косулечка
Белок--83,6 , жир--79,6 , углеводы--264,0.
Мож калоризатор не так считает..... 03.02.2016 22:09:34, Косулечка
Мож калоризатор не так считает..... 03.02.2016 22:09:34, Косулечка
если смотреть по ккал в твоем списке то 1574 у меня получилось а если по бжу то явно перебор))) Скачай что нибудь на телефон приложений же куча, я помница как только начала считать делала это в ехеле - там точно не ошибешся!
04.02.2016 16:02:55, lastochka79
З. Овсянка на воде с яблоком и изюмом, кофе с м.
О. Рыбная зшапеканка с овощами
П. Мандарин, огурец
П, кекс шок, кофе с м
Фитнес 1 час
У. Авокадо, мюсли+отруби с кефиром 03.02.2016 19:54:13, попкорн
О. Рыбная зшапеканка с овощами
П. Мандарин, огурец
П, кекс шок, кофе с м
Фитнес 1 час
У. Авокадо, мюсли+отруби с кефиром 03.02.2016 19:54:13, попкорн
Точно не знаю, тк не я готовила, обед у нас такой сегодня был на работе, но подозреваю, что уже готовая рыба ( отварная пикша например) разделяется на маленькие кусочки, добавляются полуготовые овощи, кот заморож( брокколи, цв. капуста, морковь), повариха наша туда еще для связки какой- то соус кладет , засыпается сверху сыром ( много) и запекается. Очень вкусно.
03.02.2016 22:16:13, попкорн
А вино у тебя не повышает аппетит?
У меня сегодня настроение на 0, доча опять приболела, на завтра в кои то веки записалась на маникюр..и вот накрылось все медным тазом))) Теперь про еду:
1909 - 95/63/238
З: Хлопья фитнес с мол/водой, мандаринка
П: шоколад 10г
О: Суп, салат с карбонатом, кофе с кокеткой
П: фруктовый салат с 50г мороженного, 1 сушка
У куринный шашлык и свеж. овощи , чай с 2сушками и 1 кокетка
Вечером будет кефир и яблоко, в течении дня сгрызла 150 г моркови))) 03.02.2016 19:46:24, lastochka79
У меня сегодня настроение на 0, доча опять приболела, на завтра в кои то веки записалась на маникюр..и вот накрылось все медным тазом))) Теперь про еду:
1909 - 95/63/238
З: Хлопья фитнес с мол/водой, мандаринка
П: шоколад 10г
О: Суп, салат с карбонатом, кофе с кокеткой
П: фруктовый салат с 50г мороженного, 1 сушка
У куринный шашлык и свеж. овощи , чай с 2сушками и 1 кокетка
Вечером будет кефир и яблоко, в течении дня сгрызла 150 г моркови))) 03.02.2016 19:46:24, lastochka79
Не повышает, оно меня успокаивает))) Я уставшая, муж предложил, как хорошее расслабляющее. Помогло!
Опять вкусно у тебя. Мороженое отдельно было от фруктового салата или вперемежку?
Дочке скорее выздоравливать@@@
Тебе скорее найти настроение. Все проходит! 03.02.2016 19:57:10, рыжая Ксю
Опять вкусно у тебя. Мороженое отдельно было от фруктового салата или вперемежку?
Дочке скорее выздоравливать@@@
Тебе скорее найти настроение. Все проходит! 03.02.2016 19:57:10, рыжая Ксю
Это хорошо что успокаивает, хороший муж какой))) Мороженое вместе с фруктами. Спасибо за кулачки - думаю все обойдется, в садике что то с ротовиросом надоели уже целый месяц уже то понос то рвота..вчера все хорошо было сегодня видетели в садике началось..что то там дают такое или гигиену плохо соблюдают - дома то все ок)))
03.02.2016 20:21:29, lastochka79
Читайте также
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?