Девочки. сюда пишем данные. без комментариев
ник
имя * по желанию
вес на сегодня
цель.
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Цель 83, те минус 4 кг
02.02.2016 08:50:28, Дездемона из метро
Оксана
Вес скажу завтра, не взвесилась. Вес 82,9 кг с 02.02.2016
Цель..ну пусть минус 3 кг (хотя в диких сомнениях я, из за своих постоянных срывов) 01.02.2016 18:40:57, рыжая Ксю
непробиваемые 55кг
52кг (хотя скорее объём талии хочу уменьшить) 01.02.2016 14:33:57, Helen May
Наташа
87,1
ХАаааЧУ 80,,,но не реально давай напишем 82,5)))
Ведь это к 8 марта? Т.Е. всего за месяц надо скинуть 4,6)))Думаю хоть бы так то получилось))) 01.02.2016 12:49:10, lastochka79
Так у меня получается по расчётам. Таня LOO посоветовала в дни тренировок съедать на 1600 калорий.
Даже не знаю,как-то терплю, пью чай и чернослив ем, если очень хочется есть. Стараюсь есть через 3 часа, чтоб не сорваться и не сожрать всё. 01.02.2016 13:12:56, Косулечка
Даже не знаю,как-то терплю, пью чай и чернослив ем, если очень хочется есть. Стараюсь есть через 3 часа, чтоб не сорваться и не сожрать всё. 01.02.2016 13:12:56, Косулечка
Танюша, спасибки!!!
Я привыкла то пост держать, то худеть. И по этому отвыкла от мяса :(
Нужно попробовать фасоль, она же рекомендуется и во время постов.
И у меня проблемы с ЖКТ, есть заболевания и я не могу съедать много сырых яблок или овощей. Одно-два яблока в день, это максимум. Только варёные овощи соответственно ем.
Про каши---это я помню, как-то нужно заставить себя и варить утром кашу себе. 01.02.2016 14:05:09, Косулечка
Я привыкла то пост держать, то худеть. И по этому отвыкла от мяса :(
Нужно попробовать фасоль, она же рекомендуется и во время постов.
И у меня проблемы с ЖКТ, есть заболевания и я не могу съедать много сырых яблок или овощей. Одно-два яблока в день, это максимум. Только варёные овощи соответственно ем.
Про каши---это я помню, как-то нужно заставить себя и варить утром кашу себе. 01.02.2016 14:05:09, Косулечка
Если сложно с мясом, есть яйца, молОчка, морепродукты. Кстати, повысь жирность молОчки. Не нужно есть обезжиренную. Покупай нормальной жирности. К тому же сейчас зима, жиры еще нужнее, чем летом. Вот и наберешь норму. Еще не забывай про полезные жиры в орехах, в авокадо, в растительных маслах.
Бобовые - очень хорошо! Это и источники растительного белка и медленные углеводы, богатые клетчаткой, в одном флаконе. Я сама очень люблю чечевицу и фасоль :)
Если проблемы с ЖКТ, ешь приготовленные овощи - не проблема. А квашенную капусту переносишь?
Быстрые углеводы при похудении можно оставить в размере 10% от рациона. 01.02.2016 15:08:54, LOO
Квашеную капусту переношу плохо очень высокая кислотность.
Я стараюсь есть вместо конфет чернослив, очень люблю его, или кизил, он тоже немножечко кислый, не приторный как курага.
Про орехи я и забыла совсем, нужно будет прикупить.
Попробую есть быстрые углеводы поменьше. Без хлеба---не могу совсем :( Хотя бы 30-40 грамм нужно в день.
Спасибо тебе за помощь и советы, буду пробовать есть в примерном коридоре 1500---1600 калорий. 01.02.2016 16:14:21, Косулечка
Я стараюсь есть вместо конфет чернослив, очень люблю его, или кизил, он тоже немножечко кислый, не приторный как курага.
Про орехи я и забыла совсем, нужно будет прикупить.
Попробую есть быстрые углеводы поменьше. Без хлеба---не могу совсем :( Хотя бы 30-40 грамм нужно в день.
Спасибо тебе за помощь и советы, буду пробовать есть в примерном коридоре 1500---1600 калорий. 01.02.2016 16:14:21, Косулечка
Зерновой или настоящий ржаной хлеб можно отнести к медленным углеводам - ешь на здоровье!
Не опускайся ниже 1600ккал, чтобы организм не переходил в энергосберегающий режим работы. Ты должна хотеть двигаться, а не лежать! 01.02.2016 16:39:20, LOO
Ага, Танюш, я поняла. Буду пробовать теперь так.
Я ещё и отруби начала есть для ЖКТ, а иначе проблема. 01.02.2016 17:28:14, Косулечка
Я ещё и отруби начала есть для ЖКТ, а иначе проблема. 01.02.2016 17:28:14, Косулечка
Ага, попробую пить воду хотя бы три раза в день до еды по стакану. Я вообще не пью воду. Если бегаю, то ставлю бутылку рядом и пью немножечко.
Хронический колит, замучилась с ним. 01.02.2016 20:48:27, Косулечка
Хронический колит, замучилась с ним. 01.02.2016 20:48:27, Косулечка
например, я часто беру черри несколько порций, курица, кусочек хлеба :) 02.02.2016 10:53:18, pelenka
Кстати мне даже 2.5 часа промежутки идеально, чтоб не набрасываться на еду.
01.02.2016 13:29:25, Планетка
заливной язык, например. Или рыбу. Или там не будет такого?
Тогда съесть суп, гренки, салат. И довольно. Суп примерно 200 гр, салат грамм 150 и одна греночка. 01.02.2016 13:38:10, Косулечка
Тогда съесть суп, гренки, салат. И довольно. Суп примерно 200 гр, салат грамм 150 и одна греночка. 01.02.2016 13:38:10, Косулечка
Я без мяса тоже жить не могу. Но по мне так лучше мясо, чем булки. Мясо ем считай без ограничений, отварное, тушеное или запеченное. Иначе буду голодом мучиться. А вот мучного нини, и жирного. Ну правда хлебцы иногда ржаные ем. Нормально.
01.02.2016 13:27:37, Планетка
Читайте также
Отношения, которые идут в никуда
Как понять, что отношения изжили себя и пора их заканчивать?
