Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: -- посиделки

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

запись на марафон

Девочки. сюда пишем данные. без комментариев
ник
имя * по желанию
вес на сегодня
цель.

01.02.2016 12:09:30, Дездемона

47 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

А можно и меня?

Its4udo
62.6 кг
надо 58 кг 03.02.2016 17:26:22, Its4udo

Кофеманка Тома 64,00 цель 59 кг 02.02.2016 12:38:29, Кофеманка

муза мужа
Наталья
75
70 02.02.2016 11:49:34, муза мужа

Вечная Весна (Светлана)
вес на 01.02.2016 64.5, цель 62.00 кг. 02.02.2016 11:34:09, Вечная Весна

Если я правильно посчитала - заявились 9 чел.? А у самой какая цель? 02.02.2016 06:47:32, Пупыржик

Цель 83, те минус 4 кг 02.02.2016 08:50:28, Дездемона из метро

Если срок 8 марта, то Пупыржик- Ольга цель -2 кг. 01.02.2016 21:25:29, Пупыржик

Яблоки Лена 117, цель 112. 01.02.2016 20:51:44, Яблоки

рыжая Ксю
Оксана
Вес скажу завтра, не взвесилась. Вес 82,9 кг с 02.02.2016
Цель..ну пусть минус 3 кг (хотя в диких сомнениях я, из за своих постоянных срывов) 01.02.2016 18:40:57, рыжая Ксю

Helen May
непробиваемые 55кг
52кг (хотя скорее объём талии хочу уменьшить) 01.02.2016 14:33:57, Helen May

Патамушта (Варя) 70,2 цель 68 01.02.2016 13:58:30, Патамушта

Лаана (Светлана)
78,5
цель 74,9 :) 01.02.2016 13:53:33, лаана

SweeT, Людмила, вес будет завтра(сегодня не взвешивалась), в идеале 75 01.02.2016 13:29:37, SweeT

lastochka79
Наташа
87,1
ХАаааЧУ 80,,,но не реально давай напишем 82,5)))
Ведь это к 8 марта? Т.Е. всего за месяц надо скинуть 4,6)))Думаю хоть бы так то получилось)))01.02.2016 12:49:10, lastochka79 
за 5 недель вполне нормально
01.02.2016 12:55:11, Дездемона 

да почти по 1 кг в неделю...это дневную норму ккал нужно уменьшить на 1000 ккал т.е 1300 ккал в день - я не смогу так..буду стараться поменьше жрать конечно, но 1300 точно не потяну - сколько получится скинуть столько и будет..01.02.2016 12:58:45, lastochka79 
Не реально:((( сорри01.02.2016 18:00:52, попкорн 
тоже так же думкаю..01.02.2016 22:35:01, lastochka79 
1300 это оччччч мало
01.02.2016 12:59:42, Дездемона 


 


 


 
вот и я про то же))01.02.2016 13:06:28, lastochka79 
у меня 1400 калорий. Терпимо.
01.02.2016 13:02:27, Косулечка 

А я на вас не устаю удивляться - как вы так держитесь? Мне меньше 1500 ккал в день - это голод)))01.02.2016 13:07:42, lastochka79 
Так у меня получается по расчётам. Таня LOO посоветовала в дни тренировок съедать на 1600 калорий.
 Даже не знаю,как-то терплю, пью чай и чернослив ем, если очень хочется есть. Стараюсь есть через 3 часа, чтоб не сорваться и не сожрать всё.
01.02.2016 13:12:56, Косулечка 

Ирочка, не в дни тренировок, а каждый день 1600ккал. Попробуй! И чтобы не было голодно, старайся соблюдать нормы белков и жиров, а то у тебя все время меньше нормы, отсюда и голод! А углеводы старайся набирать сложными-медленными углеводами (цельные крупы, бобовые), фруктами и овощами. Тогда сахарная кривая плавная, без резких скачков, энергия выделяется долгое время. А у тебя много быстрых углеводов - отсюда и голод - сахар в крови резко кратковременно поднимается и резко падает, и опять хочется есть.01.02.2016 13:56:53, LOO 
Танюша, спасибки!!!
Я привыкла то пост держать, то худеть. И по этому отвыкла от мяса :(
Нужно попробовать фасоль, она же рекомендуется и во время постов.
И у меня проблемы с ЖКТ, есть заболевания и я не могу съедать много сырых яблок или овощей. Одно-два яблока в день, это максимум. Только варёные овощи соответственно ем.
 Про каши---это я помню, как-то нужно заставить себя и варить утром кашу себе.
01.02.2016 14:05:09, Косулечка 

Два яблока в день плюс немного твоего любимого чернослива - отлично для зимы!
Если сложно с мясом, есть яйца, молОчка, морепродукты. Кстати, повысь жирность молОчки. Не нужно есть обезжиренную. Покупай нормальной жирности. К тому же сейчас зима, жиры еще нужнее, чем летом. Вот и наберешь норму. Еще не забывай про полезные жиры в орехах, в авокадо, в растительных маслах.
Бобовые - очень хорошо! Это и источники растительного белка и медленные углеводы, богатые клетчаткой, в одном флаконе. Я сама очень люблю чечевицу и фасоль :)
Если проблемы с ЖКТ, ешь приготовленные овощи - не проблема. А квашенную капусту переносишь?
Быстрые углеводы при похудении можно оставить в размере 10% от рациона.01.02.2016 15:08:54, LOO 
Квашеную капусту переношу плохо очень высокая кислотность.
Я стараюсь есть вместо конфет чернослив, очень люблю его, или кизил, он тоже немножечко кислый, не приторный как курага.
 Про орехи я и забыла совсем, нужно будет прикупить.
Попробую есть быстрые углеводы поменьше. Без хлеба---не могу совсем :( Хотя бы 30-40 грамм нужно в день.
 Спасибо тебе за помощь и советы, буду пробовать есть в примерном коридоре 1500---1600 калорий.
01.02.2016 16:14:21, Косулечка 

Тогда остается солянка из капусты, морковки, лука плюс кусочки курочки/мяса - объедение, а также брокколи или цветная капуста :)
Зерновой или настоящий ржаной хлеб можно отнести к медленным углеводам - ешь на здоровье!
Не опускайся ниже 1600ккал, чтобы организм не переходил в энергосберегающий режим работы. Ты должна хотеть двигаться, а не лежать!01.02.2016 16:39:20, LOO 
Ага, Танюш, я поняла. Буду пробовать теперь так.
Я ещё и отруби начала есть для ЖКТ, а иначе проблема.
01.02.2016 17:28:14, Косулечка 

Для регулярного очищения необходима клетчатка (овощи, зелень, фрукты/сухофрукты, бобовые, цельные зерновые), чистая вода и движение.01.02.2016 17:45:46, LOO 
А зелёный чай подойдёт вместо воды? без сахара? Как считаешь?
01.02.2016 17:52:54, Косулечка 

Зеленый чай хорошо, но в нем кофеин, что вызывает, наоборот, повышенное мочеиспускание, обезвоживание, сгущение крови. А для толстого кишечника необходима чистая вода, чтобы размягчить пищевой комок. Возьми за правило пить за полчаса до каждой еды стакан воды (в сумме хотя бы литр-полтора). Особенно, если потеешь во время физ. активности. Тем более, если собираешься есть отруби (с ними обязательно нужно пить воду). Но вообще, если есть пару яблок, горсть чернослива, тарелку бобовых-зерновых и тарелку-две овощей в день плюс вода - с кишечником не должно быть проблем.01.02.2016 20:36:09, LOO 
Ага, попробую пить воду хотя бы три раза в день до еды по стакану. Я вообще не пью воду. Если бегаю, то ставлю бутылку рядом и пью немножечко.
 Хронический колит, замучилась с ним.
01.02.2016 20:48:27, Косулечка 

не люблю я этот чернослив и не наемся им точно, мне мяса надо))Вот про каждые 3 часа это все верно, если не поесть вовремя - все пиши пропала! Сегодня чую так и будет со мной, после работы поеду закупаться (голяк в холодильнике) приеду голоднючая, вот думаю что бы такого перекусить в каком нить кафе такого не калорийного - ведь везде своего майонеза/масла нальют)))01.02.2016 13:21:14, lastochka79 
для перекуса в кафе отлично подходят доп.ингредиенты в салаты :) Салаты не брать. Взять только ингредиенты. Не дешево. Но зато можно посидеть с приятельницами в кафе спокойно :)
например, я часто беру черри несколько порций, курица, кусочек хлеба :)02.02.2016 10:53:18, pelenka 
Кстати мне даже 2.5 часа промежутки идеально, чтоб не набрасываться на еду.
01.02.2016 13:29:25, Планетка 

+1. Это идеально, согласна.
01.02.2016 13:36:20, Косулечка 

блин у мя сегодня будет перерыв часов 7 если в кафе не поесть каком нибудь только вопрос что там съесть????01.02.2016 13:33:41, lastochka79 
Наташ, почему такой большой перерыв? это ж убиться можно! Почему с собой не берешь еду? Какую-нибудь тертую морковку с заправкой. На работе есть холодильник? Можно брать с собой йогурт без наполнителя или кефир, заливать им отруби или мюсли.01.02.2016 14:21:42, попкорн 
дома вообще ничаго не было...даже картошки, после работы ездила закупаться, работа 4 часа +дорога 1 час (туда обратно)+ сама закупка часа 2..01.02.2016 22:23:36, lastochka79 
Ну понятно...02.02.2016 00:48:54, попкорн 
заливной язык, например. Или рыбу. Или там не будет такого?
Тогда съесть суп, гренки, салат. И довольно. Суп примерно 200 гр, салат грамм 150 и одна греночка.
01.02.2016 13:38:10, Косулечка 

щас поехала посмотрю что там будет - вечером отчитаюсь!01.02.2016 13:55:03, lastochka79 
Удачи!
01.02.2016 14:05:25, Косулечка 

Я без мяса тоже жить не могу. Но по мне так лучше мясо, чем булки. Мясо ем считай без ограничений, отварное, тушеное или запеченное. Иначе буду голодом мучиться. А вот мучного нини, и жирного. Ну правда хлебцы иногда ржаные ем. Нормально.
01.02.2016 13:27:37, Планетка 

мясо да не жирное надо и рыбу также, главное не ленится готовить все это самой)))01.02.2016 13:30:41, lastochka79 
и не схомячить за один-два присеста :)
01.02.2016 13:38:51, Косулечка 

Вернуться в конференцию

запись на марафон

Загруженные изображения