2300 ккал 90-90-280
1- творог 100 гр, черника 40 г
2- кофе с зефиркой и пончик
3- кролик с картошкой и кофе с мол и шокол
4- яблоко, мандарин, банан
5- скумбрия 100 гр, черныймхлеб
Сладостей могло бы быть и поменьше, но мозговой штурм...
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
3 - хлеб с овощами и мармелад+ цикорий
перекус - яблоки, орехи,мармелад
о- гречка с рыбой и салат овощной+ компот
у - рыба тущёная с овощами+ салат(лист салата, оливки и помидоры с раст. маслом)
лыжи 4,11 км
перед сном - изолят протеина 27.01.2016 09:32:26, ЕКА76
О. Пикша запеченая, свежие овощи
П. 1 мандарин
П. 2 хлебца с паштетом из тунца и сыром, пол- стакана молока 1,5%
П. 3 финкриспа узеньких со сливочным сыром
У. Треска в соусе карри
Кефир, облизала крем с миксера( пекла торт), 2 финика 27.01.2016 01:25:10, попкорн
дети болеют, ела мало и урывками, старалась полезное
яблоко, кусок зернового хлеба, сыр, курица, овощи 26.01.2016 23:44:46, Яблоки
яблоко, кусок зернового хлеба, сыр, курица, овощи 26.01.2016 23:44:46, Яблоки
З: Мюсли с мол/водой
О: Суп с фрикадельками, кур/грудь отварная с огур/помид 1 кусок хлеба
П: Кофе со сгущ. молоком с запеканкой
У: Рагу с тефтелями 1 кус хлеба овощ.нарезка, чай с 2 печеньками
1 стакан кефира, пол киви и четверть яблока 26.01.2016 22:58:34, lastochka79
завтрак.
батон,творож.сыр,изюм--153кк
ланч. творог 5%,печенье--112кк
обед. курогрудь копчёная,картофель,яблоко, конфета чернослив--409кк
перекус. мандарин,чернослив--83кк
ужин. рисовая каша,отруби овсяные--455
кбжу: 68-49-201
итог.1437 кк
Сейчас добавлю варёные белки от 2 яиц, опять маловато белка вышло. 26.01.2016 22:40:46, Косулечка
батон,творож.сыр,изюм--153кк
ланч. творог 5%,печенье--112кк
обед. курогрудь копчёная,картофель,яблоко, конфета чернослив--409кк
перекус. мандарин,чернослив--83кк
ужин. рисовая каша,отруби овсяные--455
кбжу: 68-49-201
итог.1437 кк
Сейчас добавлю варёные белки от 2 яиц, опять маловато белка вышло. 26.01.2016 22:40:46, Косулечка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
