Девчата ау, ну ка откладываем тарелки и на отчетик становись!
Я сегодня была паинькой: 1840 96/79/186
Завтрак: Мюсли с моло/водой
Обед: омлет с карбонатом и помидором+овощи свеж + 1кусхлеба, кофе со сгущ.молоком с запеканкой
перекусь: мандаринка
Ужин: Голубцы (фуу купила в консервах, потому что готовить знала что не смогу..такая гадость завтра оставшиеся полбанки в помойку и 410ккал потратила на эту дрянь, лучше бы еще один омлет надо было))) + овощи свеж + 1 кусхлеба, чай с запеканкой
1 стакан кефира пол яблока
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: геркулесовая каша
яблоко
О: Рыба, овощи
вода, зерновой хлеб кусочек, кефир
У: рыба, овощи, сыр, зерновой хлеб 26.01.2016 11:50:51, Яблоки
яблоко
О: Рыба, овощи
вода, зерновой хлеб кусочек, кефир
У: рыба, овощи, сыр, зерновой хлеб 26.01.2016 11:50:51, Яблоки
Завтрак - творог 5 % 100 гр, черника тертая с сах 40 гр
Перекус - поничии 2 шт, зефир (д/Р коллеги)
Обед - картофельная запеканка с говядиной и огурцом,
Перекус 20 гр шоколада и кофе, 2 банана
Ужин- кролик 26.01.2016 06:04:25, Пупыржик
за сегодня часов в 11 китайских пельменей дома шт 7 , потом часа в 2 какой то сала в кафе гр 200 , кофе лате без сахара 3 стакана за день . все .. 25.01.2016 21:54:56, Марфут@
Завтрак.хлеб,твор.сыр,конфета--162к
ланч. конфета--84к
обед. творог 5%,печенье,яйцо(белок),кур.грудка копчёная--405к
перекус.яблоко,батон,твор.сыр---246к
ужин. картофель, салат из огурцов и помидор,конфета, яблоко---456
Итог.1352 к. КБЖУ 57\55\163.
Маловато белка. Придётся есть варёные белки перед сном. 25.01.2016 21:25:44, Косулечка
ланч. конфета--84к
обед. творог 5%,печенье,яйцо(белок),кур.грудка копчёная--405к
перекус.яблоко,батон,твор.сыр---246к
ужин. картофель, салат из огурцов и помидор,конфета, яблоко---456
Итог.1352 к. КБЖУ 57\55\163.
Маловато белка. Придётся есть варёные белки перед сном. 25.01.2016 21:25:44, Косулечка
Я не знаю, мясо не могу втолкнуть в себя. Овощи ем, яблоки.
Остальное---быстрые углеводы. Иначе не набрать 1400 калорий. 25.01.2016 22:38:58, Косулечка
Остальное---быстрые углеводы. Иначе не набрать 1400 калорий. 25.01.2016 22:38:58, Косулечка
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
