К-Б-Ж-У 1634 106-49-195
Завтрак:
Каша овсянная (мол/вода), чай с молоком, кусочек сыра моцарелы с карбонатом
Обед:
На работе роллы ела Океан (очень мне вкусно было)
Кофе с молоком сгущ
Полдник:
Чизкейк с ягодами и йогуртом, мандаринка
Ужин:
Салат овощи всякие зелень, немного соевого соуса, пюре на воде и паровая котлета из телятины, кусок хлеба отрубного (15г), тот же чизкейк с чаем
Еще запланирован стакан кефира и мандаринка)))
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: 2 яйца, чечевица, овощи
Яблоко
О: курица, овощи
вода
У: Творог (чтоб его"""ааа), сухарик, четверть авокадо, чеснок
рыба 23.01.2016 00:08:25, Яблоки
я тоже творог люблю и в запеканках и вареники и с фруктами взбиваю и с желатином десерт делаю.
23.01.2016 10:12:16, Кофеманка
Яблоко
О: курица, овощи
вода
У: Творог (чтоб его"""ааа), сухарик, четверть авокадо, чеснок
рыба 23.01.2016 00:08:25, Яблоки
О. 3 мясных биточка кисло- сладким соусом, салат из свеж. овощей
П. 2 хлебца с сыром, кофе с м.
П. 100г холодца с хреном, горсть орешков
У. 200г зернистого сыра, яблоко, немного отварных овощей и еще несколько штук орешков в глазури. 22.01.2016 23:33:17, попкорн
Завтрак:батон, творожный сыр, пастила---209 калорий
Ланч. Творог 5%, печенье, и опять пастила--415 калорий
Обед. скумбрия, картофель,---329 калорий
Перекус. Яблоко--63 калории
Ужин. мясо по францз.,помидор, хлеб, яблоко, конфета с черносливом---362калор.
Итог.1379калорий
кбжу---72,5--49,8--182,9. 22.01.2016 22:21:53, Косулечка
Ланч. Творог 5%, печенье, и опять пастила--415 калорий
Обед. скумбрия, картофель,---329 калорий
Перекус. Яблоко--63 калории
Ужин. мясо по францз.,помидор, хлеб, яблоко, конфета с черносливом---362калор.
Итог.1379калорий
кбжу---72,5--49,8--182,9. 22.01.2016 22:21:53, Косулечка
Вот решила опять выйти из тени и начать отчитываться.
С сентября набрала 4 кг все таки. Гормоны и стресс от смены работы не прошел мимо. Я начала заедать. Спорт закончился еще летом и тело поплыло. Видимо мышцы быстро заменилисьс жиром и вуаля я не могу смотреть на себя в раздетом виде в зеркало. Очень чувствую себя не комфортно.
Питание пока наладить не могу. Но отчитываясь здесь, я буду стараться себя сдерживать, т.к. будет стыдно так жрать))
Итак:
З. 2 печенья, кофе с/м
П. 1 печенье, чай
О. 3 небольшие котлетки, фасоль стручковая с чесноком, сметаной, чай, банан
П. яблоко
1 час силовая тренировка на бедра, ноги+пресс
У. кефир.
Завтра попробую на разгрузку уйти. Кто со мной?
Последнее время я ее не выдерживаю и к вечеру наедаюсь))) Но теперь придется мне вам завтра отчитаться. 22.01.2016 22:04:25, рыжая Ксю
Ох, захотелось мне тоже стручковой фасольки с чесночком и сметанкой:)))) надо будет завтра ее прикупить. 22.01.2016 23:38:20, попкорн
После работы так не хочется идти заниматься. Но немного заставишь себя и потом таааак хорошо! 22.01.2016 22:06:16, рыжая Ксю
И почему мне хочется после пробежки СРАЗУ же лежать.....Мож это я одна такая....Или это возраст.....
22.01.2016 22:24:10, Косулечка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
