Праздники еще дают о себе знать, но стараюсь меню уже выдерживать в правильном русле.)
71+82+192=1822 ккал.
Завтрак 240 гр. — 370.60 ккал.:
Яичница глазунья (100 гр.) — 192.0 ккал.
Перец сладкий жёлтый (100 гр.) — 27.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Ланч 330 гр. — 413.00 ккал.:
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде (50 гр.) — 205.0 ккал.
Йогурт натуральный 3.2% (200 гр.) — 132.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 76.0 ккал.
Обед 450 гр. — 445.20 ккал.:
Блины с сыром (100 гр.) — 348.0 ккал.
Напиток Кофе Глясе McDonalds (350 гр.) — 97.2 ккал.
Полдник 380 гр. — 255.00 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (200 гр.) — 132.0 ккал.
Банан (80 гр.) — 76.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Ужин 400 гр. — 338.20 ккал.:
Суп с фрикадельками (150 гр.) — 73.5 ккал.
Салат овощной (100 гр.) — 31.0 ккал.
хлебцы шведские с семена подсолнечника,тыквы и льна (40 гр.) — 151.6 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (10 гр.) — 35.1 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: 4 хлебца с сыром и св. огурцом, кофе с м.
З2: кусочек торта , кофе. с м.
О. 2 половинки лепешки из цельнозернового с салатом из тунца, кусок сыра, печенька, кофе с м.
Фитнес 1 час
У. небольшой кусочек запеч. баранины, 200г обезж. творога с клубникой. 1 ч.л. сахара, кусочек индейки запеч.
Яблоко 05.01.2016 01:42:01, попкорн
ну и добавлю два бокала шампанского, кусочек сыр, квардратик шоколадки, банан...
и время 1:31... ага самое врям для банана сыра и шоколадки.. 05.01.2016 01:32:06, Дездемона
и время 1:31... ага самое врям для банана сыра и шоколадки.. 05.01.2016 01:32:06, Дездемона
завтрак кофе и зефирка
суп с грибами. будет с сыром
кефир, злаковая булочка
вот как выбраться из ночного образа жизни?.я есть начинаю по ночам.. 04.01.2016 21:47:58, Дездемона
суп с грибами. будет с сыром
кефир, злаковая булочка
вот как выбраться из ночного образа жизни?.я есть начинаю по ночам.. 04.01.2016 21:47:58, Дездемона
Я не то чтобы знаток, но тоже веду ночной образ жизни. Поэтому из личного опыта: в идеале вообще конечно сдержаться и не есть, но если, то за несколько часов до сна последний приём пищи должен быть. Ну и физически поактивничать тогда ночью тоже надо, а то если плюшки перед компом или телеком ночью наворачивать, то да, это чревато..
Я ребёнка спать укладываю и прыгаю перед телеком или ногами машу ;) в смысле, типа аэробика и все такое. 04.01.2016 22:36:30, партизанъ
Я ребёнка спать укладываю и прыгаю перед телеком или ногами машу ;) в смысле, типа аэробика и все такое. 04.01.2016 22:36:30, партизанъ
У меня их нет;)
А ещё есть видео трейси андерсон (надеюсь, не ошиблась с именем), там все тихо-мирно, без прыжков. Я вычитала, что барышни её хвалят, именно потому что видео по полчаса, что вполне можно выдержать. Я через пятнадцать минут думала сдохну, пардон! 05.01.2016 00:51:48, прыгающий в ночи партизан
А ещё есть видео трейси андерсон (надеюсь, не ошиблась с именем), там все тихо-мирно, без прыжков. Я вычитала, что барышни её хвалят, именно потому что видео по полчаса, что вполне можно выдержать. Я через пятнадцать минут думала сдохну, пардон! 05.01.2016 00:51:48, прыгающий в ночи партизан
:))) а у меня из знакомого мне спорта, прыгалки и обруч алюминиевый
05.01.2016 00:53:16, Дездемона с шампанским в ночи
Я терпеть не могу спорт, в детстве много занималась, хватило на всю жизнь.
Но абонемент в фитнес-зал есть. Скоро два года будет, как он у меня есть. За последние полгода пару раз, кажется, была... Хмм...
Перед телеком я тоже крайне редко скачу, это так пример был. Ещё обруч есть, такой тяжёлый, с магнитным шариками. Все есть. Но как в том анекдоте - сила есть, воля есть, а силы воли нет;)
П. С. Пойду глинтвейнчику себе налью! 05.01.2016 01:01:37, партизанъ
Но абонемент в фитнес-зал есть. Скоро два года будет, как он у меня есть. За последние полгода пару раз, кажется, была... Хмм...
Перед телеком я тоже крайне редко скачу, это так пример был. Ещё обруч есть, такой тяжёлый, с магнитным шариками. Все есть. Но как в том анекдоте - сила есть, воля есть, а силы воли нет;)
П. С. Пойду глинтвейнчику себе налью! 05.01.2016 01:01:37, партизанъ
да я тоже не люблю, и физру всегда ненавидела.. и никаким спортом не занималась. Может если бы приучили. не было бы проблемы.
занимаюсь от настроения. вот бывает, что хочется. правда обычно это связано с пмс и быстро проходит... а жаль
пс это правильно :)) 05.01.2016 01:04:04, Дездемона
занимаюсь от настроения. вот бывает, что хочется. правда обычно это связано с пмс и быстро проходит... а жаль
пс это правильно :)) 05.01.2016 01:04:04, Дездемона
Считать надоело, полагаюсь на ощущения. Сейчас приболела, аппетита нет почти, так что питалась как попало. Что может завтра вылезти как плюсом так и минусом.
05.01.2016 00:55:28, партизанъ
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
