На сейчас 1184 ккал и 4 подхода к еде. БЖУ 50-50-130.
1) банан, отварное яйцо и ежик 30 гр, кофе с молоком
2) творог 9 % 90 гр и черника тертая с сахаром 30/5гр, кофе с молоком
3) 2 яблока 330 гр
4) макароны с соусом песто и тертым сыром 200/50/30 гр, чай с шоколадкой 10 гр.
В запасе 616 ккал - есть возможности для маневров, когда проголодаюсь...
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня много вредностей. Привезла из глобуса свежий хлеб, не смогла не съесть. Но зато выполнила норму ходьбы и с начала недели прыгаю со скакалкой и делаю 10 минутный комплекс упражнений. Мало, но больше просто физически пока не могу :(
З. Яичница, хлеб с маслом, конфета
П. Тертая морковь с сахаром и сметаной
О. Куриный бульон, винегрет, куриный оладушек, черный хлеб, творожный сыр
У. Творог со сметаной и протертой клюквой, кусочек булки 13 г с плавленым сыром, банан, кусочек яблока.
Итого 1781 ккал. 11.12.2015 09:27:55, Планетка
Я тут тоже начала печь черных хлеб в хлебо-печке и начала злоупотреблять.
Раньше магазинный почти не ела- только под настроение, а от своего не оторвать. Думаю это не очнь вредно, там же витамины В, главное мера, как и во всем.В моем случае- уложиться в калораж и не голодать потом от перебора по хлебу, КМК. 11.12.2015 10:53:12, Пупыржик
З. Яичница, хлеб с маслом, конфета
П. Тертая морковь с сахаром и сметаной
О. Куриный бульон, винегрет, куриный оладушек, черный хлеб, творожный сыр
У. Творог со сметаной и протертой клюквой, кусочек булки 13 г с плавленым сыром, банан, кусочек яблока.
Итого 1781 ккал. 11.12.2015 09:27:55, Планетка
Раньше магазинный почти не ела- только под настроение, а от своего не оторвать. Думаю это не очнь вредно, там же витамины В, главное мера, как и во всем.В моем случае- уложиться в калораж и не голодать потом от перебора по хлебу, КМК. 11.12.2015 10:53:12, Пупыржик
Я поэтому не хочу хлебопечку))
В магазинах хлеб невкусный в основном. Но вот хочется черного хлеба, хоть тресни. А в глобусе мне черный хлеб понравился, теперь покупаю, а детям булки, они любят. Порой не доедят кусочек - я подъедаю, а нельзя((( 11.12.2015 11:08:53, Планетка
В магазинах хлеб невкусный в основном. Но вот хочется черного хлеба, хоть тресни. А в глобусе мне черный хлеб понравился, теперь покупаю, а детям булки, они любят. Порой не доедят кусочек - я подъедаю, а нельзя((( 11.12.2015 11:08:53, Планетка
О. Баранина туш. в соусе, салат из свеж. овощей, 2 ст. л. пюре карт.
П. кофе с м, 15г тортика, четверть яблока, пол- мандарина
П, бутер с маслом и рыбной икрой из тюбика
У. салатиз свеж. овощей с курой, соус, 1 финкрисп с рыбной икрой, немного картошки фри 10.12.2015 23:40:25, попкорн
Ну вот что б вам творожка хоть побольше не съесть, чем бы вам еще 100 грам творожка помешали? Не понимаю.
А спортом занимаетесь? 10.12.2015 22:47:07, Аня-лэ
Я много перепробовала, покупала разных марок, но почти все в чистом виде есть не смогла, разве что в сырниках. В итоге нашла киржачский творог, понравился, потом взяла на пробу хотьковский - вообще отличный на мой вкус. У меня даже дети его с удовольствием едят, все остальные марки не могла заставить. Так что рекомендую.
11.12.2015 11:13:13, Планетка
Круглая прозрачная пластиковая баночка 250г. Только такую картинку нашла в инете
11.12.2015 11:57:01, Планетка
Было еще 4 сырника в два приема и кофе с молоком и 20 гр шоколадки
Ну очень сытный день! 10.12.2015 21:16:13, Пупыржик
Читайте также
Красная смородина: суперягода для здоровья и стола
Мы раскроем всю пользу красной смородины для вашего здоровья: от укрепления иммунитета до помощи пищеварению. И, конечно, поделимся проверенными рецептами, которые легко повторить дома
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
