я сегодня кушала идеально, хочу отвес завтра увидеть, пора слить зажорные выходные :)
кто еще сегодня умницы ? кто старался ? а кто хулиганил ? :)))
Еда — 1768.6 ккал - 109 - 65 - 190
Завтрак
Слива (200 гр.) — 84.0 ккал.
овсяно-творожный маффин (100 гр.) — 103.6 ккал.
Ланч
Банан (120 гр.) — 106.8 ккал.
Обед
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Молоко 3.6% (50 гр.) — 31.0 ккал.
форель (125 гр.) — 293.8 ккал.
Картофель варёный (100 гр.) — 82.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Томат (помидор) (150 гр.) — 30.0 ккал.
конфета (35 гр.) — 154.0 ккал.
Лимон (100 гр.) — 16.0 ккал.
Полдник
творог (100 гр.) — 46.0 ккал.
мюсли (10 гр.) — 40.3 ккал.
Семечки подсолнечника (5 гр.) — 28.9 ккал.
Ужин
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Цуккини варёный (50 гр.) — 6.5 ккал.
Лук репчатый (50 гр.) — 20.5 ккал.
Томат (помидор) (50 гр.) — 10.0 ккал.
свиные щеки отварные (100 гр.) — 207.0 ккал.
йогурт активия натуральный 3,4% жирности (125 гр.) — 77.5 ккал.
Баклажан (50 гр.) — 12.0 ккал.
Сельдерей (корень) (100 гр.) — 32.0 ккал.
Перекусы
творог 0% Альди 100 гр порция (100 гр.) — 46.0 ккал.
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Мандарин (60 гр.) — 19.8 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак
2 сырника с протертой клюквой
Кофе с молоком и сахаром
Обед
Домашняя шаурма с курицей
Полдник
Пол яблока и немного винограда
Ужин
Кукуруза отварная с маслом и солью и не удержалась 1 ломтик колбаски слопала)
Знаю что наверняка это все несбалансировано, но если буду дожидаться пока теорию изучу, то расплывусь(( Так что буду одновременно.
Но зато 6 стаканов воды выпила.
А как вы считаете калории? У меня есть приложение в телефоне, но какое-то неудобное. 21.10.2015 09:52:12, Планетка
2 сырника с протертой клюквой
Кофе с молоком и сахаром
Обед
Домашняя шаурма с курицей
Полдник
Пол яблока и немного винограда
Ужин
Кукуруза отварная с маслом и солью и не удержалась 1 ломтик колбаски слопала)
Знаю что наверняка это все несбалансировано, но если буду дожидаться пока теорию изучу, то расплывусь(( Так что буду одновременно.
Но зато 6 стаканов воды выпила.
А как вы считаете калории? У меня есть приложение в телефоне, но какое-то неудобное. 21.10.2015 09:52:12, Планетка
Я пока расклеенная. Полдня просидела дома, вечером чуть поактивничала. Но спорта 0(((
Завтрак. Овсянка на воде с семенами льна и медом, сыр, кофе
Перекус яблоки
Обед, филе кальмара в панировке жареное, огурцы свежие
Полдник. Чай зеленый, творожные оладушки
Перекус. Слива, виноград (совсем немножко!)
Ужин цветная капуста запеченая с сыром и сливками. 20.10.2015 20:34:13, МюZetta
Ну какой может быть спорт, когда болеешь!!! Конечно, надо выздороветь сначала, ты и так умница, когда не болеешь почти каждый день занимаешься:)) 20.10.2015 21:02:07, La Tour Eiffel
Цв капуста получилась просто объедение!!!!!
на фрукты налегла - пусть не похудею пока, но навитаминюсь зато)) пока они свежие, осенние, а то скоро одни пестициды на прилавках будут(( 20.10.2015 22:32:40, МюZetta
вечером телятины отварная гр 80 где то .
за ребенком догрызла огурец , сейчас жую зеленое яблоко .
Это что много ?С чего толстеть то ?((( 20.10.2015 20:25:27, Марфут@
Организм в стрессе и ничего не отдаст
Я помню пыталась на 1200 при гв худеть - только пухла, была голодная и злая, как подняла до 1600-1800 стала легко худеть 20.10.2015 21:05:20, La Tour Eiffel
Я так же как и Вы не худела на голодной белковой диете. Тогда как в 17 лет на аналогичном рационе скинула 16 кг. И до 30 лет, если вдруг набирала 3-4 лишних кг, такая диета быстро приводила меня в форму.
Но в 33 этот фокус уже не прошел.
Первые дни да - слилась вода, ушли быстрые жирки и все! Вес встал , а потом и вовсе пополз вверх, а я злая, голодная, замученная.
Пришлось считать кбжу.
Очень много открытий для себя сделала, подсчитывая калории и особенно жиры :) спустя месяц стал понятен мой правильный рацион и вообще сформировалась система питания. Наблюдая за ощущениями и динамикой веса, поняла, что мне лучше съесть на завтрак, на обед, и чем поужинать, чтобы и комфортно себя ощущать, и плавно безболезненно стройнеть.
Глядя на Ваш рацион, тоже могу сказать, что очень, очень мало Вы едите. Совсем нет сложных углеводов (каша, зерновой хлеб), клетчатки (овощи, фрукты), правильных жиров.
А вода? Пили обычную воду? Не менее 2 л в день должно Быть.
Вот. В общем, вливайтесь))) 20.10.2015 22:44:19, МюZetta
Хотя после последних родов ушло все же быстро лишнее , но не все пока ( Но я и разъелась не как в прошлые разы , контролировала .
Спасибо, попробуем посчитать :) А вдруг )
Года два назад у меня очень на Дюкана хорошо худелось, я мясо люблю ) но сейчас на него не готова 21.10.2015 00:13:01, Марфут@
Да и когда спорт, тоже нужно пить до, вовремя и после 21.10.2015 00:17:32, La Tour Eiffel
Это не на всю жизнь считать, когда увидишь ошибочки, подкорректируешь и потом можно и без подсчетов, особенно, когда не худеть, а держать вес нужно 20.10.2015 21:31:34, La Tour Eiffel
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
