Диета
Понедельник
Завтрак
Язык говяж. Отв. 70г.
Салат из морк. И яблоком 150г.
Чай с молоком 200мл.
Ланч
Фрукты свежие
Мандарины или апельсины 100г.
Обед.
Суп грибной 200мл.
Рыба отв. 100г.
Овощи туш. 9баклажаны, цукини, морк.) 300г.
Компот из ягод 200мл.
Ужин
Курица отварная без шкуры 100г.
Рис отварной 100г.
Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец) 150г.
На ночь
Кефир
200мл.
Вторник
Завтрак
Каша греч. 100г.
Морковь тушеная 100г.
Сыр 20г.
Чай брусничный 200мл.
Ланч
Ягоды свежие
200г.
Обед
Суп из зеленой фасоли 200мл.
Салат из кальмаров (кальмары, лимон, болг. Перец)
200г.
Напиток лимонный 200мл
Ужин
Белое мясо птицы, запеченное в духовке
70г.
Капуста цв. Тушеная 200г.
Каркаде 200мл.
На ночь
Биойогурт 125 г.
Среда
Завтрак
Каша геркулесовая
100г.
Сыр белый (типа брынзы) 20г.
Свекла отварная 100г.
Напиток лимонный 200мл.
Ланч
Персик 200г.
Обед
Суп рыбный 200мл.
Говядина отварная 70г.
Картофель отв. 120г.
Салат из болг. Перца и зеленого лука. 150г.
Ужин
Индейка тушеная с морковью 100г.
Гречка отварная 100г.
Болгарский перец – 100г.
Чай зеленый 200мл.
На ночь
Ряженка 200мл.
Четверг
Завтрак
Белковый омлет (2 белка, молоко) 110г.
Морковь тертая с масл. Олив (5г)
Кусок зернового хлеба 20г.
Кофе с молоком 200мл.
Ланч
Яблоко или груша 200г.
Обед
Рассольник вегетарианский 200мл.
Салат из болг. Перца с капустой белокачанной 200г.
Говядина запеченная в духовке 70г.
Компот из свеж. (заморож) ягод 200мл.
Ужин
Белое мясо птицы
Гречка отварная 100г.
Цукини туш. В сметане 100г.
Чай черный 200мл.
На ночь
Кефир 0% 200мл.
Пятница
Завтрак
Мюсли с сухофруктами 60г. +молоко 200мл.
Напиток из шиповника 200мл.
Ланч
Киви 2шт.
Обед
Суп из щавеля 200мл.
Рыба отварная 100г.
Салат из помидоров и огурцов 150г.
Компот из ягод 200мл.
Ужин
Творожная запеканка с яблоком 150г.
На ночь
Йогурт питьевой 200мл.
Суббота
Завтрак
Каша пшеничная 150г.
Ягоды (смородина черн. Кр.) 200г.
Кофе черн. 200мл.
Ланч
Фруктовый салат 200г.
Обед
Борщ вегет. 200мл.
Рыба отварная 100г.
Салат греческий 150г.
Компот из сухфр. 200мл.
Ужин
Макароны 150г. С сыром 20г.
Салат руккола 200г. С олив. Маслом. 5г.
На ночь
Кефир 0%
Воскр.
Завтрак
Каша рисовая 100г.
Сыр белый 20г.
Кусок зернового хлеба 20г.
Кофе с молоком 200мл.
Ланч
Фрукты 200г. (ябл. Груш)
Обед
Щи свежие 200мл.
Котлеты мясные паровые 100г.
Салат из свежих помидоров и ог. 150г.
Хлеб зерновой 20г.
Компот из сухофруктов 200мл.
Ужин
Творог свежий 0% 100г.с ягодами клубники 100г.
Хлебцы ржаные 2 шт.
Чай зеленый 200мл.
На ночь
Кефир 0%
Рациональное питание 2000-2500 калорий.
*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ого ассортимент!) Я при таком "низкокалорийном" и обильном питании буду не худеть, а поправляться...), для моего организма больше 1500 ккал идет в плюс, да и не съесть мне столько, это выходит, что целый день нужно только есть и больше ничего не делать.
15.10.2015 23:09:13, Jess (в системе Tanka99)
У меня нет даже возможности столько раз есть,не то что готовить. Хотя по составу мне нравится ,кто бы всем этим кормил еще. 15.10.2015 22:12:48, lissachka
Дорогое удовольствие этот Дюкан!!!))))
А белый сыр- это адыгейский или козий?
А заменить или исключить из списка можно что-то или надо строго-строго придерживаться списка продуктов? Я вот, например, не пью компот из сухофруктов, не ем фрукты) 15.10.2015 22:09:44, AnneL
Придерживаться говорят. Не знаю, что будет, если заменить. 15.10.2015 22:10:51, nirva
Вторник, среда, четверг...и т.д., и т.п...
К этой диете нужен личный повар)) 15.10.2015 22:08:37, Ally77
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
