Потихоньку начнем? :))
Я сегодня с огромным удовольствием позанималась часок со штангой:))) старалась не гнать, но в какие то моменты пульс поднимался до 140 у/мин при 60 в покое, но я сразу же перерывчик делала, но все равно чу что немножко переборщила - самочу не важное было, голова болела, но я много пила и вроде прошла
З бутик зерновой с ветчиной и сыром, сливы
П после треньки
Творог и хурма
О
Суп с капустой, помидорами, индейкой и еще кусочек хлеба зернового
Кофе с млк шоколадом и миндалем
П йогурт с мюслями правильными, яйцо, нектарин
У тыква суп пюре, индейка, чеснок
П либо йогурт с мюслями доем, либо гранат буду ковырять:)))
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

первые две недели постараюсь построже (потому как мне так проще перестроится с "жрать" на просто "кушать"
З. яичница на сухой сковородке из двух яиц, кофе с 0,5молоком
О. Творог 5%, яблоко
перекусы в течение дня - это травяные чаи и вода, пока большего себе не позволяю
У. домашняя "буженина" из запеченной грудки индейки, чай
1 час спорта (Синди Кроуфорд) 13.10.2015 14:07:06, Цунами

Стакан воды
З- кефир с отрубями и орехами
перекус- яблоки, мармелад, курага
о- винегрет, салат с морковкой+ гречка
у - тушёная картошка, винегрет, арбуз
Сегодня на работе пошла в юбке и сапогах. Сапоги не одевала давно,т.к не сходились в икре.
Иду сегодня и в душе мысль, а я ведь изменяюсь и от этого просто кайфую.
Вот так. 13.10.2015 09:13:33, ЕКА76

Коммент меню: мало белка 13.10.2015 09:39:30, La Tour Eiffel

Временное явление. 13.10.2015 09:42:46, ЕКА76

У меня никак не закончится шарлотка( я ее по утрам второй день добавляю по немножку себе в творог. Но как вкусно зато!!!
З. Творог 5% 100 г, 1/4 куска шарлотки, кофе с молоком
О. Суп (цветная капуста, морковь, лук, картошка, укроп на воде), винегрет
Полдник творог 5% 100 г, зел чай
Перекус 2 яблока
Ужин яичница 2 яйца, огурец, помидор.
Занавес.. 12.10.2015 22:23:28, МюZetta

Я редко супы готовлю и обжаривать как положено лук морковку томаты ленюсь иногда:)
Благо мои не привередливые:) 12.10.2015 22:54:09, La Tour Eiffel
Как у тебя всё вкусно! Тоже супчик из тыквы нужно сварить)
Я плохо себя сегодня вела, зажор(
6-00: кофе б/с
9-00: творог 5% 120 гр, яблоко
14-00: запеканка из брокколи с кур.грудью, салат из капусты с морковью
17-30: огурец со сметаной 10%, голень кур. без кожи 2 шт, кусочек хлеба
нужно было остановиться, НО
19-00: творог 5% 120 гр, 2 ч.л меда, банан
потом еще банан
20-00: Чай с медом
всё-жесть(я обжора. Завтра исправлюсь, тренировка будет вечером 12.10.2015 21:29:33, Выкса
У тебя тоже вкусно!!! И даже не много, обычное хорошее питание, особенно учитывая тренировки:)))
У меня сегодня приступ голода был, еле совладала с собой, чтобы гадостей не наесться:))) навела себе йогурт с мюсли и семечками (чищенными) и так хорошо сразу стало, легко и до ужина дожила и даже половину оставила, вот только доела - вкусненько, много жевать надо, как я люблю:) и сытость отличную дают 12.10.2015 21:43:14, La Tour Eiffel
Мы тут всей конфой кажется уже магне В6 пьем, меньше тянет на сладкое:)))
А я жиров не боюсь больше:) тем более полезных из орехов, рыбы, авокадо и масла олив или другого растительного :) 12.10.2015 22:58:55, La Tour Eiffel
Я плохо себя сегодня вела, зажор(
6-00: кофе б/с
9-00: творог 5% 120 гр, яблоко
14-00: запеканка из брокколи с кур.грудью, салат из капусты с морковью
17-30: огурец со сметаной 10%, голень кур. без кожи 2 шт, кусочек хлеба
нужно было остановиться, НО
19-00: творог 5% 120 гр, 2 ч.л меда, банан
потом еще банан
20-00: Чай с медом
всё-жесть(я обжора. Завтра исправлюсь, тренировка будет вечером 12.10.2015 21:29:33, Выкса

У меня сегодня приступ голода был, еле совладала с собой, чтобы гадостей не наесться:))) навела себе йогурт с мюсли и семечками (чищенными) и так хорошо сразу стало, легко и до ужина дожила и даже половину оставила, вот только доела - вкусненько, много жевать надо, как я люблю:) и сытость отличную дают 12.10.2015 21:43:14, La Tour Eiffel
Мне тоже жевать сегодня хотелось, кд блин.
Хотела даже семечек купить или орехов, но я их боюсь, уж больно калл много)
нужно попробовать тоже мюсли) хорошая идея
Вообще последнее время на сладкое тянет, для меня не обычное чувство, никогда не любила сладкое. А сейчас стала покупать иногда зефир и шоколад горький. 12.10.2015 21:54:33, Выкса
Хотела даже семечек купить или орехов, но я их боюсь, уж больно калл много)
нужно попробовать тоже мюсли) хорошая идея
Вообще последнее время на сладкое тянет, для меня не обычное чувство, никогда не любила сладкое. А сейчас стала покупать иногда зефир и шоколад горький. 12.10.2015 21:54:33, Выкса

А я жиров не боюсь больше:) тем более полезных из орехов, рыбы, авокадо и масла олив или другого растительного :) 12.10.2015 22:58:55, La Tour Eiffel

Остальное как обычно. Много перца сладкого, курочки, макарошек немного :) 12.10.2015 20:57:17, pelenka
Лена, так нельзя!!! Ну съела и съела, завтра исправишься.
Выше нос, всё хорошо!!! 12.10.2015 21:33:42, Выкса
Выше нос, всё хорошо!!! 12.10.2015 21:33:42, Выкса

А так..да! Люблю себя! :)))
Они были ровно в рамках программы. Ничего сверху не ела .. 12.10.2015 21:46:31, pelenka

Сколько съела?
Мы на юге по 1,5-2кг на человека берем:) обожаем их с мужем:)
Почему траванулась? Не свежие?:( 12.10.2015 21:09:53, La Tour Eiffel

Так как ничего нельзя. Сосу стрепсилс от горла..он убивает тошноту и рвотный рефлекс :)) 12.10.2015 21:23:02, pelenka

Поскорее приходи в форму:( бедняжечка... 12.10.2015 21:47:58, La Tour Eiffel
Читайте также
Японский маникюр: дзен для ваших ногтей
Устала от ломких ногтей? Японский маникюр - дзен для твоих рук! Восстановление, укрепление, здоровый блеск! Разбираем по шагам: как проходит процедура, какие материалы нужны, секреты ухода и кому подойдет этот спа-ритуал.
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание