Девочки, всем большой физкульт-привет!!!
Я тут начинала в 2013 году, спустя год после первых родов. За полгода скинула около 6 кг (с 60.7 до 54,4 кг) в замечательной компании!!! Леночка, Олеся, Оля, Танюша и другие!)
Потом как-то резко ушла с кбжу, растолстела снова((( потом снова взялась за себя, но уже самостоятельно, одна. Держала вес на уровне 58 до прошлой зимы.
А потом началось.... Муж сломал в январе ногу, и 3 месяца пробыл дома! Плюс еще 2 сына.. В общем, готовка в промышленных масштабах! Вся в еде, с едой, около еды, до и после еды... Из дома особо не выйти - муж плохо передвигался (очень сложный и тяжелый перелом).
Как итог...... 64 кг!!!!!!!!!! Это был ужас. Во всех смыслах.
Весной я спохватилась и начала упорно заниматься и правильно питаться в группе вконтакте. Похудела за 3 месяца до 55,5 кг! Почти на 9 кг! Счастье распирало :) но дальше не пошло.
Авитаминоз, стресс какой-то... Плохо себя чувствовала.
Расслабилась. Поправилась вновь до 58, это мой магический вес! Вот уже 3 года не могу от него уйти.
И вот я снова в строю!
ПП, занимаюсь дома, много двигаюсь. Малыш пошел в садик, старший в школе, муж на работе :) собираюсь купить абонемент в фитнес и выйти на работу с частичной занятостью!
Надеюсь на результат!
возьмите меня в вашу теплую компанию!!! Обещаю быть образцовой и отчитываться регулярно ))
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Оленька рада видеть снова среди нас, хотя худеть если и надо, то совсем чуточку, уж точно не до 50:)))
Главное на спорт сделай упор, тогда и в 55 будешь отлично выглядеть. Какой размер одежды сейчас у тебя? Какие объемы? Они намного показательнее веса
Удачи!!!
Очень рада:))) 28.09.2015 12:27:04, La Tour Eiffel
Да, ты права, нужно добавить больше спорта, больше движения! А 50 - это так )) чтоб на 56 не расслабляться и двигаться дальше)
По замерам:
От 74
ОЖ 85
Об 100....(((
Вот такой я снеговик(((
Так обидно! С таким трудом сошли эти несчастные 3 см на бедрах (со 100 до 97), и вот опять..
Все. Работаем!!! 28.09.2015 12:51:47, МюZetta
у меня ОТ 75, ОЖ 86, ОБ 100
умница, что следишь за питанием и не распускаешься :) хотя ты мне в любой весе нравишься - красавишна ! :))) 28.09.2015 14:55:48, La Tour Eiffel
Только у меня еще грудь небольшая, плечи узкие, так что я такая вся какая-то сейчас не пропорциональная - настоящий снеговик)) не нравлюсь себе((
Ну и психологически мне все-таки, видимо, некомфортно долго питаться неправильно: начинаю грызть себя, но нет бы при этом перейти на ПП и не сворачивать, ведь мне очень комфортно, когда я ем полезно?! Но нет!!! Продержусь пару месяцев на идеальной еде - и снова в зажор пускаюсь! ..
Ругай меня лучше, ругай!!! Не нахваливай! 28.09.2015 22:13:02, МюZetta
Оля, давай вместе стройнеть:)
Мне радостно, что уже 4кг сброшено и всего лишь 6 осталось, может быть даже к НГ буду в форме:))) давай тоже и будем хвастаться красивыми фоточками с елкой:) 28.09.2015 23:18:03, La Tour Eiffel
Рада тебя видеть :) Вливайся!
Когда ты расслаблялась, что менялось в твоем рационе? 28.09.2015 10:46:46, LOO
Я тоже очень рада тебе!!!
Когда съезжала с ПП, в первую очередь набрасывалась на белый хлеб с маслом и сладкий чай. Это вот прям то, чего хотелось в первую очередь! Бутеры с маслом и сыром и с красной икрой/рыбой.
Далее, самый мой главный бич - это вечерние чаепития.
Муж-провокатор. Он чужд проблемам, связанным со склонностью к полноте, постоянно чаевничает в ночи со всевозможными вкусняшками. На нем это никак не сказывается! И подбивает меня)) уговаривает прямо))) А мне и радость - расслабиться после напряженного дня в круговерти с детьми. А тут - дети спят, тишина... Красотища... Сразу хочется сесть и пожевать что-то. Уже привычка! И сразу расползаюсь!
Весной, когда успешно худелось, мне помогал именно отказ от этих вечерних зажоров. Если ужинала в 7-8 вечера правильно, то стабильно уходило 300 г в день! 28.09.2015 11:09:04, МюZetta
у меня наоборот, муж не кушает после ужина почти никогда и если присоединяется ко мне вечером, то мне и кушать ничего не хочется:)))
попроси своего не соблазнять тебя и не кушать перед носом, должен же он понять и поддержать тебя ? или как ?! хулиган :)))
Оля, кбжу мне кажется, надо немного поднять, 1600к тебе желательно 90-60-150-170
и не бойся жиров, если ты будешь кушать правильные растительные жиры (масло, орехи, авокадо и рыбу) тогда даже до 80г их можно есть и ущерба не будет ! :)
из моего недавнего опыта: я почти не худела на 1650к и стала худеть, только когда подняла до 1800-2000к, представляешь ? организм был видимо в стрессе на низком калораже, вывод - не надо голодать, чтобы худеть, вполне можно худеть без острого чу голода, от которого еще злая становишься :))) 28.09.2015 15:02:42, La Tour Eiffel
Утром встаешь как волк голодная, но на вредности даже не смотришь! С удовольствием каши ела, запеканки, омлет! 28.09.2015 22:33:35, МюZetta
Но при этом он не против, и даже очень "за" спорт! Сам занимается и меня вдохновляет. Это радует :)
У меня сейчас время на фитнес появилось: в ближайшие дни хочу съездить в клуб, где есть бассейн и куча моих самых любимых групповых занятий в удобное для меня время)) разведаю обстановку и заодно может и абонемент куплю!!! Уххх!!!!! 28.09.2015 22:21:07, МюZetta
Да, если дома не можешь заниматься, надо в зал конечно, в группу! 29.09.2015 10:25:29, La Tour Eiffel
А я сегодня уже позанималась! Дома :) сделала разминку и комплекс упражнений на все мышцы, попрыгала, поотжималась, приседания - святое! Планка - простая, право- левосторонняя.. Позавтракала правильно и очень вкусно! Я молодец!))) 29.09.2015 11:12:34, МюZetta
В течение дня можно есть сахаров не более 10% от рациона (по рекомендации ВОЗ), на весе это не отразится. Можно с чаем вместо сахаров съесть фрукт или немного сухофруктов. А можно придумать какой-нибудь другой совместный ритуал. Например, просмотр интересного сериала или фильма перед сном.
А немного масла с утра - это не криминал. Витамины А и Д - польза. Опять же дело в количестве. Я за то, чтобы не отказываться от любимых продуктов, особенно если организм просит. Просто соблюдать меру. 28.09.2015 12:47:40, LOO
хочу как-то равномерно все. А то я из крайности в крайность.. Это ужас как неправильно. Понимаю. 28.09.2015 22:16:44, МюZetta
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
