Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

SweeT

Я пожалуй отчитаюсь

З- 2 яйца"в мешочек", чай с м б/с, бутер из зернового с маслом и сыром
П- кофе с м б/с. еще кофе без молока, кусочек яблочного пирога(пекла вечером, даже не укусила))), конфетка 2
О- рис, перец фаршированный
П- слива
У- кефир, чоко-пай
Хм...чет как-то много сладостей сегодня(((
Завтра в бассейне отработаю:)
17.09.2015 17:34:02,

18 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
''Белка''
З: омлет из 2х яиц, хлеб, сл. масло, дом. сыр, печенье овсяное диетическое, кофе

Тренька силовая 1 час

2З: творог с черникой, кофе
П: яблоко, киви
О: суп гороховый с копчёностями, хлеб
П: виноград
У: скумбрия домашнего горячего копчения, помидоры, лук-порей, брынза
П: чай травяной с малиновым вареньем

Сегодня как заведённая в саду трудилась, пересаживала декоративные кусты и цветы, что-то всё мне не нравится и решила всё переделать. Ещё по жаре, перегрелась, весь день потом голова болела.
17.09.2015 21:46:06, "Белка"
La Tour Eiffel
Лерочка, береги себя, это была первая тренька или вторая после перерыва ? как себя чу ? 18.09.2015 10:47:20, La Tour Eiffel
''Белка''
Первая. Чувствую себя ужасно :))) Постаралась вчера позаниматься в облегчённом варианте, приноравливалась к весам, чтобы понять насколько форму потеряла. Сегодня разбитость, слабость, отёчность. После обеда спать завалюсь, чтоб кортизол снизить. Начиталась умных статей :)))) 18.09.2015 11:05:37, "Белка"
LOO
Никак в себя не придешь :( Поправляйся, сон - лучшее лекарство! 18.09.2015 11:50:58, LOO
''Белка''
Танюш, спасибо за поддержку. Это просто перерыв слишком длительный да лопатой ещё вчера зря намахалась. Сейчас как раз пообедала и пойду вздремну. 18.09.2015 14:04:10, "Белка"
La Tour Eiffel
надо же как тебя расколбасило :)))

я сегодня отлично, ничего практически не болит и легкая усталость, но тоже отдыхать буду с Алисонькой на тихий час :)

выходные предстоят ударные - будем старую кухню ломать/сносить, готовить место для новой :)
18.09.2015 11:30:53, La Tour Eiffel
''Белка''
Лен, у тебя будут прекрасные выходные!!!! Обновление, избавление от старого - в этом, кроме улучшения качества жизни, есть и психологический смысл :) 18.09.2015 14:01:57, "Белка"
La Tour Eiffel
о, точно ! с этой точки зрения я не думала, я так люблю все ВЫБРАСЫВАТЬ ! прям страсть, мне волю дай, у меня пустота везде будет, не люблю вещизм, не люблю фигулечки везде :))) 18.09.2015 15:10:59, La Tour Eiffel
''Белка''
Ну опять сестра :))))) Тоже не люблю фигулечки :))) И всё время всё выбрасываю, люблю, чтоб в шкафах было аккуратными стопочками и только то, что востребовано. Если вещью не пользовалась год, то выкидываю без сожалений. 18.09.2015 18:34:52, "Белка"
Maxim
Еда — 1637.9 ккал.= Б 93.59 Ж 74.78 У 149.06

Завтрак (09:26) 211 гр. — 238.20 ккал.:
Яблочная запеканка (182 гр.) — 164.2 ккал.
Мёд (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.

Ланч (09:27) 120 гр. — 446.20 ккал.:
Лепёшки Краюшки (заварные с семенами подсолнечника, льна и кунжута) (25 гр.) — 78.5 ккал.
Сыр Российский (65 гр.) — 236.0 ккал.
Конфета Птица дивная (30 гр.) — 131.7 ккал.

Обед (09:28) 455 гр. — 254.00 ккал.:
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Грейпфрутовый сок (150 гр.) — 45.0 ккал.

Полдник (09:28) 250 гр. — 115.00 ккал.:
Персик (250 гр.) — 115.0 ккал.

Ужин (09:28) 300 гр. — 343.00 ккал.:
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Крылья в панировке (100 гр.) — 303.0 ккал.

Перекусы (12:46) 80 гр. — 241.60 ккал.:
Пломбир в шоколаде (80 гр.) — 241.6 ккал.
17.09.2015 19:48:00, Maxim
Кузя и сын
А я еще про ужин не знаю:
З. слойка четыре сыра + кофе
П. хлеб зерновой + сыр
О. Плов + помидор
П. хлебцы с сыром и джемом
У. пока не знаю - вечером или завтра утром напишу
Калораж сегодня не считала. Но чую веером надо что-то легкое схомячить....
17.09.2015 18:13:42, Кузя и сын
''Белка''
Надо кусок постного мяса и сырые овощи на ужин! 17.09.2015 21:38:32, "Белка"
Кузя и сын
Ага, прочитала только сегодня утром. Закончилось всё: кабачки - баклажаны (жареные :(( ) + йогурт + голубика + чай крепки (давление ниже 100 было :(( испугалась) А испугалась и съела батончик зерновой (но он сладкий). В общем накидала в себя всякой дряни. 18.09.2015 12:40:20, Кузя и сын
''Белка''
Почитала выше диалог с Таней. Надо планировать своё питание и покупать заранее продуманные полезные продукты, чтобы они всегда были в холодильнике. Очень много хлеба, сыра и это не первый твой отчёт, в котором я встречаю обилие этих продуктов. Получается тяжёлая углеводистая пища. Обязательно нужны сырые овощи/фрукты и обязательно белок (постное мясо, творог, рыба и морепродукты). Постарайся поработать над качеством питания, это важно и для похудения, и для здоровья. 18.09.2015 14:09:12, "Белка"
La Tour Eiffel
+1 я невероятно много бутеров и хлеба ела, когда толстела

сейчас только утром и не больше 2 кусочков, 60-100г
18.09.2015 15:12:15, La Tour Eiffel
Кузя и сын
сплошные угли у меня сегодня.... 17.09.2015 19:39:10, Кузя и сын
La Tour Eiffel
у меня все запланировано, отчитаюсь пораньше, а то потом некогда будет, веду дочку на танцы знакомить с руководителем, а потом на собрание к ней в школу

с утра позанималась, не охота было, но чуточку себя заставила и нормально отзанималась 50 минут, потом чуть позже еще уборку сделала

кушала вкусно и самое вкусное еще предстоит :)

2213- 106- 102- 175

з
зерн хлеб 60г, сыр масдам 30г, творог 100г, киви 1шт

п
творог 100г
инжир свежий 150г

о
лосось отварной, салат айсберг, томат, цуккини, масло олив
латте маххито, яблоки в шоколаде

п
сливы 250г

у
карпаччо 200г с олив маслом, травками сухими, лимоном и соусом бальзамик + вино красное фруктовое сангрия
17.09.2015 17:39:16, La Tour Eiffel
La Tour Eiffel
1949 - 106 - 102 - 152
вышло так в итоге, вино заменила на яблоко
18.09.2015 10:44:44, La Tour Eiffel

Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!