З- 2 яйца"в мешочек", чай с м б/с, бутер из зернового с маслом и сыром
П- кофе с м б/с. еще кофе без молока, кусочек яблочного пирога(пекла вечером, даже не укусила))), конфетка 2
О- рис, перец фаршированный
П- слива
У- кефир, чоко-пай
Хм...чет как-то много сладостей сегодня(((
Завтра в бассейне отработаю:)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Тренька силовая 1 час
2З: творог с черникой, кофе
П: яблоко, киви
О: суп гороховый с копчёностями, хлеб
П: виноград
У: скумбрия домашнего горячего копчения, помидоры, лук-порей, брынза
П: чай травяной с малиновым вареньем
Сегодня как заведённая в саду трудилась, пересаживала декоративные кусты и цветы, что-то всё мне не нравится и решила всё переделать. Ещё по жаре, перегрелась, весь день потом голова болела. 17.09.2015 21:46:06, "Белка"
я сегодня отлично, ничего практически не болит и легкая усталость, но тоже отдыхать буду с Алисонькой на тихий час :)
выходные предстоят ударные - будем старую кухню ломать/сносить, готовить место для новой :) 18.09.2015 11:30:53, La Tour Eiffel
Завтрак (09:26) 211 гр. — 238.20 ккал.:
Яблочная запеканка (182 гр.) — 164.2 ккал.
Мёд (9 гр.) — 27.8 ккал.
Чернослив (20 гр.) — 46.2 ккал.
Ланч (09:27) 120 гр. — 446.20 ккал.:
Лепёшки Краюшки (заварные с семенами подсолнечника, льна и кунжута) (25 гр.) — 78.5 ккал.
Сыр Российский (65 гр.) — 236.0 ккал.
Конфета Птица дивная (30 гр.) — 131.7 ккал.
Обед (09:28) 455 гр. — 254.00 ккал.:
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Капуста белокочанная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Грейпфрутовый сок (150 гр.) — 45.0 ккал.
Полдник (09:28) 250 гр. — 115.00 ккал.:
Персик (250 гр.) — 115.0 ккал.
Ужин (09:28) 300 гр. — 343.00 ккал.:
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Крылья в панировке (100 гр.) — 303.0 ккал.
Перекусы (12:46) 80 гр. — 241.60 ккал.:
Пломбир в шоколаде (80 гр.) — 241.6 ккал. 17.09.2015 19:48:00, Maxim
З. слойка четыре сыра + кофе
П. хлеб зерновой + сыр
О. Плов + помидор
П. хлебцы с сыром и джемом
У. пока не знаю - вечером или завтра утром напишу
Калораж сегодня не считала. Но чую веером надо что-то легкое схомячить.... 17.09.2015 18:13:42, Кузя и сын
сейчас только утром и не больше 2 кусочков, 60-100г 18.09.2015 15:12:15, La Tour Eiffel
с утра позанималась, не охота было, но чуточку себя заставила и нормально отзанималась 50 минут, потом чуть позже еще уборку сделала
кушала вкусно и самое вкусное еще предстоит :)
2213- 106- 102- 175
з
зерн хлеб 60г, сыр масдам 30г, творог 100г, киви 1шт
п
творог 100г
инжир свежий 150г
о
лосось отварной, салат айсберг, томат, цуккини, масло олив
латте маххито, яблоки в шоколаде
п
сливы 250г
у
карпаччо 200г с олив маслом, травками сухими, лимоном и соусом бальзамик + вино красное фруктовое сангрия 17.09.2015 17:39:16, La Tour Eiffel
вышло так в итоге, вино заменила на яблоко 18.09.2015 10:44:44, La Tour Eiffel
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
