Что-то я считаю себе КБЖУ, считаю и такая фигня у меня выходит. :( Чувствую, если буду по такой схеме питаться, меня ещё больше разнесёт.
Девочки, кто умеет правильно считать, помогите гуманитарию.
Рост 165
вес 87
занятия спортом 3 раза в неделю
возраст 49
Моя благодарность не будет знать границ. :)
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
если хочешь сама решить, сколько нужно есть
попробуй 2 недели есть по аппетиту и посчитывать, сколько выйдет ? это и будет поддержка, только нужно есть полезные продукты и не переедать, как только наелась, прекращать, без чу голода не есть
потом от этой поддержки вычти 10% это и будет медленный комфортный похудательный калораж 16.09.2015 10:36:42, La Tour Eiffel
А сейчас выдаёт: белков 100, жиров снова 60, углеводов 200. Что-то меня это настрожавает.
Кстати, нашла в нете твою умнючую статью, завязла по самые уши, взрыднула и ушла спать.
Ленок, если я буду по аппетиту есть, боюсь, придётся лазить в окно, в дверях буду застревать. Я и так ем почти здоровую еду, но вот несёт, чтоб его...
Таню пока не беспокоила, но чую, придётся. 16.09.2015 11:27:32, Antre
Ириша, хочешь ноу-хау расскажу, как не жрать по аппетиту?
Мне врач диетолог рассказывала. Я на себе проверила, работает.
В организме часто не хватает магния, от этого тянет на вредные углеводы: сахар, булки, шоколад, рис и пр. Магний надо восполнять постоянно, ибо дефицит его у нас.
В общем, курс "манге B6" на месяц, и заметишь, что пока его пьешь, то жрать не хочешь. Ешь только потому, что надо и то, что надо. И не переедаешь. Просто "магне В6" и никакого сладкого, мучного и риса. 16.09.2015 17:29:45, Оля-Йоля
Мне врач диетолог рассказывала. Я на себе проверила, работает.
В организме часто не хватает магния, от этого тянет на вредные углеводы: сахар, булки, шоколад, рис и пр. Магний надо восполнять постоянно, ибо дефицит его у нас.
В общем, курс "манге B6" на месяц, и заметишь, что пока его пьешь, то жрать не хочешь. Ешь только потому, что надо и то, что надо. И не переедаешь. Просто "магне В6" и никакого сладкого, мучного и риса. 16.09.2015 17:29:45, Оля-Йоля
Пробуй, только бери французского производства, наш не очень по эффекту.
16.09.2015 19:51:38, Оля-Йоля
я люблю маленькую дозировку и в случае необходимости - сьесть 2ю таблетку можно
а если сразу брать форте, то уменьшить дозу уже не получится (у нас они не секабельные (не разломить) продаются) 16.09.2015 20:16:04, La Tour Eiffel
Думаю, без разницы. У меня или "Магне Позитив" или обычный. Фирма Sanofi
16.09.2015 20:11:23, Оля-Йоля
у меня сейчас 100-120б - 70-90ж - 170-220у
но главное угли для меня, если удается удержать в пределах 180 - идет сброс, если нет, то тоже идет, но чуть медленнее :)
Ирин, а почему не можешь по аппетиту есть ? я за почти год так наелась всякой фигни типа круассанов/конфет/пироженых, что мне их уже вот почти 3 м и не хочется даже, в пн вечером кушали "все включено" я взяла рыбу, овощи и было 10 наверное разных пироженых, тортиков - даже не хотелось их, я взяла только маленький бисквит и много желатина фруктового + фрукты
когда тебя "несет" ешь овощи сколько хочешь и тогда на весе это не скажется
у меня бывает все калории уже сьеты, а вечером кушать хочу, я ем овощи и белок и без последствий для фигуры проходит
спроси Танюшу, она будет рада помочь, я уверена :) ты только слушайся, а то я тебя знаю, хулиганку :))) 16.09.2015 12:12:15, La Tour Eiffel
Ленок, я по аппетиту могу СТОЛЬКО сожрать, что потом сама удивляюсь. Думаю, может щитовидку проверить, откуда такое обжорство взялось, хотя, уверена, дело уже в возрасте.
Овощей ем много и в основном сырые. В арбузный сезон сидела на них одних, вес стоял мёртво. Ни сахара, ни хлеба, никакого майонеза, картофеля не ем. Из мучного иногда несколько печеньиц могу с чаем заточить. Правда, по пятницам пью пиво, но это такое пиво... типа кваса, 5 градусов всего, да и пью немного. И никаких там чипсов и прочих вредностей.
Спортзал, велосипед в наличии. 16.09.2015 12:53:41, Antre
и снижать вес мне помогает не малая калорийность съеденного, а малое количество еды вообще. 16.09.2015 13:35:26, Вечная Весна
а про мало еды не согласна, я ем по 1,5-2,5кг еды в день и худею при этом, причем я не обжираюсь, у меня нет тяжести в желудке, неудобство, наверное потому что пища легко и хорошо усваивается, ну и со стулом нет проблем из-за клетчатки 16.09.2015 13:46:43, La Tour Eiffel
надо кстати посчитать сколько съедаю в кг. Это вместе с жидкостями, типа супа и кефира? 16.09.2015 13:56:10, Вечная Весна
надо будет только весы на видное место поставить, чтобы не забыть. 16.09.2015 14:19:26, Вечная Весна
я бы ела на 1800 и еще добавила ходьбу каждый день по 10 000 шагов
16.09.2015 00:29:34, tuele
велик на потере калорий почти никак не сказывается. На ходьбу энергии уходит гораздо больше.
16.09.2015 13:33:46, Вечная Весна
вот недавно сама расстроилась) но я где-то в глубине души догадывалась, так как после велика не было вообще никаких подвижек, а после ходьбы были.
16.09.2015 14:01:23, Вечная Весна
Вот первое, что нашла, весьма утешает.
[ссылка-1]
А тут ещё и калькулятор, вообще ТАКОЕ показывает, что даже странно, почему я столько вешу.
[ссылка-2] 16.09.2015 16:01:09, Antre
Первая ссылка похоже на правду, только я не предполагала что 20км/ч это быстрая езда, меня все профессиональные велосипедисты обгоняют:)))
Вторая ссылка - нагло врут, невозможно потратить больше 1000к за час со скоростью 16км/ч, разве что в горку все время ехать или с утяжелением
В районе 400-500 тратится на велике 16.09.2015 17:08:43, La Tour Eiffel
Я тоже мало верю второй ссылке, иначе бы меня ветром сдувало. Кстати, сейчас специально попросила мужа проехать по той дороге, по которой я катаюсь на велике и засечь километраж на спидометре, оказывается 13 км в одну сторону. Так что я проезжаю в выходные не 20, а 26 км. Я ГЕРОЙ!!! ла-ла-ла
16.09.2015 19:54:28, Antre
Пирожок положи на место и возьми медальку, ишь, лишь бы че сожрать:))))
16.09.2015 22:52:28, La Tour Eiffel
опять не соглашусь :))) и велик и ходьба - энергозатратные и не важно что делаешь, главное сжигать чуть больше калорий, чем потребляешь
состав пищи очень важен и гормоны, вон ниже статью привела, где как раз о гормонах речь 16.09.2015 13:48:14, La Tour Eiffel
велик менее энергозатратен, не помню цифры, но помню, что сама удивилась этому.
статью не вижу, где она? 16.09.2015 13:57:57, Вечная Весна
Посмотрела сейчас табличку. которую мне в поликлинике выдали, там написано: велосипед 134 ккал за 30 мин., прогулка пешком тоже 134 ккал за 30 мин. Получается, что одинаково., а вот спортивная ходьба уже 168 ккал за 30 мин.
16.09.2015 14:25:36, Курана
[ссылка-1]
А тут ещё и калькулятор, вообще ТАКОЕ показывает, что даже странно, почему я столько вешу.
[ссылка-2] 16.09.2015 16:01:09, Antre
Вторая ссылка - нагло врут, невозможно потратить больше 1000к за час со скоростью 16км/ч, разве что в горку все время ехать или с утяжелением
В районе 400-500 тратится на велике 16.09.2015 17:08:43, La Tour Eiffel
состав пищи очень важен и гормоны, вон ниже статью привела, где как раз о гормонах речь 16.09.2015 13:48:14, La Tour Eiffel
статью не вижу, где она? 16.09.2015 13:57:57, Вечная Весна
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
