обалдеть 2,5кг еды я сегодня сьела, кому еще такое не слабо ? :)))
1848 - 119 - 69 - 191
расписать все не реально, но фруктов 800гр примерно, овощей 800-1000г
треньку провела, как мне советовали помедленнее, три подхода на каждое упражнение по 10-20 повторов в зависимости от сложности и веса гантелей, делала передышки, растяжки - в общем, все учла :)
покушала сразу после творог 100г с печеными яблоками 100г и 20г протеиновых мюслей сыпанула
и через 1,5ч еще пообедала овощи 300г + мяско 70г + яйцо и кусочек зернового
что у вас было сегодня интересного ? :)))
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
7 км пешком
з1- изолят протеина
з2- кефир
перекус- яблоко, козинака, 5 орешков
о- курица+ селёдка под шубой+ компот
перекус- семечки
велосипед -10км, но в очень спокойном темпе
у- котлета, овощной салат с ол. маслом 11.09.2015 08:19:05, ЕКА76
Еда — 1674.1 ккал. = Б 88.74 Ж 77.23 У 150.40
Завтрак (09:04) 165 гр. — 357.20 ккал.:
Хлеб Геркулес зерновой (35 гр.) — 101.1 ккал.
Индейка варено-копченая (130 гр.) — 256.1 ккал.
Ланч (09:05) 300 гр. — 280.20 ккал.:
Десерт (180 гр.) — 225.0 ккал.
Персик (120 гр.) — 55.2 ккал.
Обед (09:06) 375 гр. — 505.30 ккал.:
Хек отварной (100 гр.) — 95.0 ккал.
Икра из баклажанов (200 гр.) — 238.0 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Куриная грудка вареная (50 гр.) — 68.5 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Полдник (09:07) 220 гр. — 104.40 ккал.:
Инжир (50 гр.) — 24.5 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Ужин (15:30) 420 гр. — 190.90 ккал.:
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Свиная вырезка (50 гр.) — 71.0 ккал.
Перекусы (15:19) 80 гр. — 236.00 ккал.:
Пломбир в шоколаде (80 гр.) — 236.0 ккал.
А вечером... иду после работы с двумя сумищами " с дамской" и сумкой продуктов, а у нас... лифт не работает. ПРЕКРАССНО! сказала я себе - вот тебе , Олеся, расплата за утреннее мороженое. И поплелась на 17 этаж... 10.09.2015 20:08:04, Maxim
Олеся, я жиров больше не боюсь, кушаю 70-80г, только при условии, что 40-50г из них растительные (масло олив, орешки) 10.09.2015 21:18:51, *~Мечтуля ~*
Ты молодчина, конечно)))
У меня КД раньше времени, ем целый день
6-00 кофе б/с
9-00 йогурт натуральный, 2 яблока
13-30 гречневые макароны, свинина тушеная с овощами
14-00 икра из баклажана 2 ст.ложки, кусочек зернового хлеба
16-00 арахис 50-70 гр, яблоко, чай с медом
18-00 творожная запеканка со сметаной, зефир 1 шт
ух, вроде все написала 10.09.2015 18:56:54, Выкса
молодец, тоже жрулька :))) у меня обычно жорик ДО Кд, как начинаются, так прям вообще нет аппетита
10.09.2015 19:29:34, *~Мечтуля ~*
У меня КД раньше времени, ем целый день
6-00 кофе б/с
9-00 йогурт натуральный, 2 яблока
13-30 гречневые макароны, свинина тушеная с овощами
14-00 икра из баклажана 2 ст.ложки, кусочек зернового хлеба
16-00 арахис 50-70 гр, яблоко, чай с медом
18-00 творожная запеканка со сметаной, зефир 1 шт
ух, вроде все написала 10.09.2015 18:56:54, Выкса
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
