6-00 кофе б/с (с завтраком не получилось)
9-00 яблоко, йогурт натуральный
14-00 печень тушеная, чечевица с овощами, салат из капусты с перцем и морковью
18-30 печень, помидор, 2 яйца
ем яблоко
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
7 км пешком
з1- изолят протеина
32- творог с халвой
перекус- яблоко,козинака 1шт
о - салат с капустой, салат с помидорками+бризоль+комот из сухофрутов
перекус- активия с хлебом чёрным
у - запеканка овощная с фаршем
семечки 3 кулачка 09.09.2015 09:01:53, ЕКА76
пока так, но, возможно, будут еще изменения
белки - ветчина 33г, форель 125г, сыр 20г, молоко 3,6% 200мл
угли - зерн хлеб 60г, мюсли с миндалем 65г, фрукты 600г (киви, яблоко, нектарин, сливы, банан), овощи 800г (баклажаны, томаты, лук, морковь, цуккини, капуста)
жиры - форель, молоко, йогурт активия, миндаль 10г, шоколад черный 10г
из активности 4км пешком + 12 км на велике частично с Мелани + уборка дома только пылесос, мыть полы завтра буду 08.09.2015 20:42:43, *~Мечтуля ~*
Я вернулась, и как обещала - к вам в компанию. Буду снова стремиться к желаемому весу.
Еда — 1475.9 ккал.= Б 94.65 Ж 62.66 У 134.33
Завтрак (07:15) 140 гр. — 306.10 ккал.:
Индейка варено-копченая (100 гр.) — 197.0 ккал.
Краюшки (25 гр.) — 56.5 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.
Ланч (07:18) 140 гр. — 163.80 ккал.:
Яблочный десерт (140 гр.) — 163.8 ккал.
Обед (13:22) 425 гр. — 493.30 ккал.:
Морковь (80 гр.) — 25.6 ккал.
Сыр Российский (10 гр.) — 36.3 ккал.
Фасоль белая (10 гр.) — 10.2 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Ананас консервированный (10 гр.) — 5.7 ккал.
Сыр Российский (10 гр.) — 36.3 ккал.
Икра из баклажанов (200 гр.) — 238.0 ккал.
Полдник (13:27) 470 гр. — 305.80 ккал.:
Фруктовый салат (220 гр.) — 105.8 ккал.
Активиа Питьевая Чернослив (250 гр.) — 200.0 ккал.
Ужин (07:19) 310 гр. — 206.90 ккал.:
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Майонез Лёгкий (10 гр.) — 29.9 ккал.
Возможно, вечером будет еще яблоко. 08.09.2015 19:58:57, Maxim
Хочу фотоотчет с отпуска)))
Сама не была в этом году на море, вот так ко всем пристаю))) 09.09.2015 11:25:05, SweeT
яблочко сьешь обязательно, углей маловато 08.09.2015 20:27:49, *~Мечтуля ~*
не скромничай, такие красивые ровные ножки не только заслуга загара :))) 08.09.2015 20:44:06, *~Мечтуля ~*
Я начинала с 30сек
Пресс вообще не качаю (не люблю) планка отлично пресс подтягивает:) 08.09.2015 22:59:31, *~Мечтуля ~*
Сейчас вот вливаюсь в рабочий процесс - тяжко... 08.09.2015 20:58:47, Maxim
Надо, как в садике - сначала на 2 часа, потом на 4 часа. Понемногу, по чуть-чуть)))) 08.09.2015 21:04:39, рыжая Ксю
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
