Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

отчет 8.09

6-00 кофе б/с (с завтраком не получилось)
9-00 яблоко, йогурт натуральный
14-00 печень тушеная, чечевица с овощами, салат из капусты с перцем и морковью
18-30 печень, помидор, 2 яйца
ем яблоко
08.09.2015 19:22:33,

21 комментарий

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
ЕКА76
стакан воды
7 км пешком

з1- изолят протеина
32- творог с халвой

перекус- яблоко,козинака 1шт

о - салат с капустой, салат с помидорками+бризоль+комот из сухофрутов

перекус- активия с хлебом чёрным

у - запеканка овощная с фаршем
семечки 3 кулачка
09.09.2015 09:01:53, ЕКА76
*~Мечтуля ~*
1902 - 106 - 65 - 222

пока так, но, возможно, будут еще изменения

белки - ветчина 33г, форель 125г, сыр 20г, молоко 3,6% 200мл

угли - зерн хлеб 60г, мюсли с миндалем 65г, фрукты 600г (киви, яблоко, нектарин, сливы, банан), овощи 800г (баклажаны, томаты, лук, морковь, цуккини, капуста)

жиры - форель, молоко, йогурт активия, миндаль 10г, шоколад черный 10г

из активности 4км пешком + 12 км на велике частично с Мелани + уборка дома только пылесос, мыть полы завтра буду
08.09.2015 20:42:43, *~Мечтуля ~*
Maxim
Привет, красоточки!
Я вернулась, и как обещала - к вам в компанию. Буду снова стремиться к желаемому весу.

Еда — 1475.9 ккал.= Б 94.65 Ж 62.66 У 134.33

Завтрак (07:15) 140 гр. — 306.10 ккал.:
Индейка варено-копченая (100 гр.) — 197.0 ккал.
Краюшки (25 гр.) — 56.5 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.

Ланч (07:18) 140 гр. — 163.80 ккал.:
Яблочный десерт (140 гр.) — 163.8 ккал.

Обед (13:22) 425 гр. — 493.30 ккал.:
Морковь (80 гр.) — 25.6 ккал.
Сыр Российский (10 гр.) — 36.3 ккал.
Фасоль белая (10 гр.) — 10.2 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Ананас консервированный (10 гр.) — 5.7 ккал.
Сыр Российский (10 гр.) — 36.3 ккал.
Икра из баклажанов (200 гр.) — 238.0 ккал.

Полдник (13:27) 470 гр. — 305.80 ккал.:
Фруктовый салат (220 гр.) — 105.8 ккал.
Активиа Питьевая Чернослив (250 гр.) — 200.0 ккал.

Ужин (07:19) 310 гр. — 206.90 ккал.:
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Майонез Лёгкий (10 гр.) — 29.9 ккал.

Возможно, вечером будет еще яблоко.
08.09.2015 19:58:57, Maxim
SweeT
Олеся, привет!
Хочу фотоотчет с отпуска)))
Сама не была в этом году на море, вот так ко всем пристаю)))
09.09.2015 11:25:05, SweeT
Maxim
Ок. Вечером размещу немного фоток. В папке Похуделки есть чуть. 09.09.2015 17:19:29, Maxim
*~Мечтуля ~*
привет Олесенька, стремись, конечно, если хочешь, но по фоточкам ты и мне и так очень нравишься !

яблочко сьешь обязательно, углей маловато
08.09.2015 20:27:49, *~Мечтуля ~*
Maxim
Лена, спасибо! это просто загар. Загоревшие всегда хорошо выглядят. Однако, буду худеть неспеша... ну очень мне хочется. 08.09.2015 20:36:54, Maxim
*~Мечтуля ~*
ну раз хочется :) кто может запретить :)

не скромничай, такие красивые ровные ножки не только заслуга загара :)))
08.09.2015 20:44:06, *~Мечтуля ~*
Maxim
Стою в "Планке" ежедневно. По твоему рецепту. 08.09.2015 20:56:45, Maxim
*~Мечтуля ~*
ура ! ну хоть кто-то меня услышал :)))) умница ! 08.09.2015 21:14:47, *~Мечтуля ~*
Maxim
Сложно для меня. Но я рада, что это делаю. 08.09.2015 21:22:45, Maxim
рыжая Ксю
А мне расскажите. Только планку и по сколько минут? 08.09.2015 21:25:12, рыжая Ксю
Maxim
Ну я стою по 1 мин три подхода. Мне пока только так доступно., 08.09.2015 22:04:23, Maxim
*~Мечтуля ~*
Это совсем не мало!!!!

Я начинала с 30сек

Пресс вообще не качаю (не люблю) планка отлично пресс подтягивает:)
08.09.2015 22:59:31, *~Мечтуля ~*
рыжая Ксю
Как вы отдохнули? Где были?

Выглядишь отлично!
08.09.2015 20:42:34, рыжая Ксю
Maxim
Отдохнули отлично! были на Кипре, в Пафосе. все понра - еда, номер, климат, море. Привезла немного лишнего веса, но, думала - будет хуже. Ела рыбу-мясо и овощи с фруктами. На сладкое не набрасывалась.

Сейчас вот вливаюсь в рабочий процесс - тяжко...
08.09.2015 20:58:47, Maxim
рыжая Ксю
Тяжко. Я сама после отпуска никак в работу не втянусь.
Надо, как в садике - сначала на 2 часа, потом на 4 часа. Понемногу, по чуть-чуть))))
08.09.2015 21:04:39, рыжая Ксю
*~Мечтуля ~*
:)))))))) 08.09.2015 21:15:39, *~Мечтуля ~*
Maxim
Это роскошь.... к сожалению. 08.09.2015 21:08:27, Maxim
рыжая Ксю
Это точно. Я как вышла, мне все дела сдали...еле в руках все документы донесла. Как начались звонки, всем что то надо от меня. А я не понимаю, что всем этим людям надо от меня)))) 08.09.2015 21:26:53, рыжая Ксю
*~Мечтуля ~*
Ничего, втянешься:) 08.09.2015 23:00:27, *~Мечтуля ~*

Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!