Девочки, что со мной?
Мерзну
Началось вчера после спорта примерно
До такой степени, что вчера под одеялом в постеле ноги были холодные час!!! Пока муж не пришел, не погрелась об него, уснуть не могла
Сегодня опять, как только сяду, в покое, мерзну
Помню у меня такое было, когда на низкокалорийке сидела, но сейчас у меня высокий калораж, средний за последнюю неделю 1800к и жиров много, почему я мерзну, кто то знает?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1)гормональные (понижение функции щитовидной железы)
2)пониженное давление
3)анемия
4)спазм сосудов
5)вегетососудистая дистония
6)инфекции
7)диеты (вызывают снижение обменных процессов в организме и как следствие снижение температуры тела).
Я бы еще добавила перетрен.
Так что в совокупности дефицит калорий + пониженное давление + перетрен вполне могли дать такой эффект. Надеюсь, что с остальными пунктами у тебя все в порядке :)
Еще раз тебя прошу бережнее к себе относиться, особенно это касается спорта, не увлекайся до перетрена и тошноты. 04.09.2015 16:51:00, LOO
вроде вчера старалась в легкую, упор на трицепс сделала, побаливает сегодня
ладно, сегодня пораньше спать лягу :) 04.09.2015 17:03:57, *~Мечтуля ~*
сегодня наоборот белков хотелось (думаю, мышцы просят) сварила сердце и половину сьела ! ужас - 240г сырого продукта (оно же еще уварилось) ! 04.09.2015 17:05:36, *~Мечтуля ~*
склоняюсь все же больше к перетрену 04.09.2015 17:33:57, *~Мечтуля ~*
Низкокалорийка и чрезмерная физическая нагрузка похожи по своему действию на организм - это стресс. Только если на низкокалорийке достаточно калории поднять, то при чрезмерных нагрузках бесполезно калорийность поднимать. Чтобы избавить организм от стресса, надо нагрузку снижать. Ты зря вчера на велике поехала кататься. Тебе организм уже недвусмысленно намекает, Лена, пощади меня! 04.09.2015 15:42:24, "Белка"
Лер, я сейчас стараюсь максимально ходить пешком или на велике, не брать машину, но блин, тяжело мне, сегодня 8км с коляской прошла, остальные 8 взяла машину, сил моих не было :( 04.09.2015 17:07:34, *~Мечтуля ~*
на этой ОДНА ! вот только вчера, 4 дня перерыв, силы были вчера и много, позанималась я на совесть, не халтурила (я правда, никогда не халтурю :) 04.09.2015 17:25:57, *~Мечтуля ~*
Я прошла через абсолютно то же самое. Скажу про свои косяки. Я делала очень много базовых упражнений. У меня для ног и ягодиц было по 5 (!) базовых упражнений в одну тренировку :( Плюс к этому 3 для мышц спины. Т.к. это всё крупные мышцы, то нагрузка для организма в целом и для гормональной системы в частности была колоссальной. И такую тяжёлую тренировку я проводила 2 раза в неделю, организм просто не успевал восстанавливаться. Но при этом мне всё это давалась легко, я после тренировки была бодра и весела. В свободные от силовых тренировок дни я каталась на велике по 1-1,5 часа. Спустя месяц постепенно стали появляться мерзлявость, упадок сил, бессонница, вес встал как вкопанный. Я стала понимать, что проблема в чрезмерной нагрузке, но я боялась её снижать, думала, что это путь к ухудшению формы. В итоге пришлось сделать над собой усилие и существенно урезать тренировки. Ну и всё наладилось волшебным образом, и вес постепенно стал адекватным. 04.09.2015 18:01:45, "Белка"
и да, я не отдыхаю совсем, ну только глоток воды выпить и перейти от одного к другому
под конец все лицо красное и пот льет с меня :)
когда в зале занималась на групповых даже лицо не краснело и уж тем более пот не тек, я потому и ушла с групповых тренек, мне их стало мало нагрузки, сама на тренажерах делала круговую до пота 04.09.2015 18:19:05, *~Мечтуля ~*
Извините, охренеть "от 20 до 50 повторов"...
Силовая тренировка - 45-60 минут, не более. Никогда ни один тренер не давал мне более 20 повторов. Если вес большой 8-12 повторов, если вес маленький - 15-20 повторов. Силовую всегда провожу с кардиомонитором, пульс до 140 пробивает исключительно на приседаниях со штангой, но пока он до 120-125 не упадет, тренер выполнять следующий подход не дает... Пот льет, но не настолько, чтобы так тяжело было во время тренировки... 04.09.2015 20:38:40, Polett
Силовая тренировка - 45-60 минут, не более. Никогда ни один тренер не давал мне более 20 повторов. Если вес большой 8-12 повторов, если вес маленький - 15-20 повторов. Силовую всегда провожу с кардиомонитором, пульс до 140 пробивает исключительно на приседаниях со штангой, но пока он до 120-125 не упадет, тренер выполнять следующий подход не дает... Пот льет, но не настолько, чтобы так тяжело было во время тренировки... 04.09.2015 20:38:40, Polett
ну 50 это ерунда какая-нибудь типа подьема ноги назад (попу качать) с собственным весом
или я не знаю, какие-нибудь перекатывания , я их и по 100шт могу
ну например выпады со штангой я делаю по 30-40 раз и так 2-3 подхода
приседания со штангой тоже по 20-30р 2-3 подхода
но штанга всего ничего 15кг, в зале я и по 40кг поднимала, точнее приседала :)
на ноги где платформа до 90кг бывало ставила, ну тогда да, хорошо если 15 выжмешь :) 04.09.2015 21:45:41, *~Мечтуля ~*
[ссылка-1]
Никакого сбившегося дыхания, красного лица, с чёткой техникой и концентрацией на тренируемой части и обязательно с отдыхом между подходами (0,5-1,5 минуты).
То, что ты делаешь это не силовая тренировка. Ты делаешь аэробику, причем в очень высоком темпе. 04.09.2015 18:41:46, "Белка"
Еще можно увеличивать нагрузку не только с помощью веса отягощений, но и меняя количество подходов/повторов. Вот именно для этих случаев у меня посчитано каждое упражнение какой суммарный вес я взяла (вес/подходы/повторы умножены между собой). Если у меня не получается позаниматься в зале, то я провожу тренировку дома, а т.к. дома вес отягощений ограничен, то я высчитываю сколько мне нужно сделать повторов и подходов с имеющимся у меня весом, чтобы получить точно такую же нагрузку, как я получала в зале. Вот такие заморочки :))) 04.09.2015 19:24:32, "Белка"
Но вот эта мерзлота... Что-то давно такого не припомню 04.09.2015 15:43:30, *~Мечтуля ~*
Лерочка, обещаю продумать треньки :) 04.09.2015 17:09:01, *~Мечтуля ~*
а год сложный да, но в эмоциональном плане, в физическом, я же как овощ жила, ни фига не делала, наоборот, силы должны были накопиться :) 04.09.2015 17:28:04, *~Мечтуля ~*
Эмоциональная нагрузка как раз самая пагубная для организма. И если бы ты не как овощ была, а поддерживала бы хоть какой-то уровень физ активности, то сейчас тебе было бы легче. 04.09.2015 17:34:48, "Белка"
Держись!
Может реально надо нагрузки снизить. Может у тебя всё-таки перебор??? 04.09.2015 15:45:49, Кузя и сын
у меня же жизнь такая сама по себе активная + спорт, наверное, слишком, снижу нагрузку :) 04.09.2015 17:09:53, *~Мечтуля ~*
когда я работала, я в обеденный перерыв занималась, но я понимаю, что не у всех есть такая возможность
в Москве совсем другая жизнь: пробки, стресс, большие расстояния, я помню уходила в 8 утра и приходила в 8 вечера, потому что дорога до работы занимала 1ч туда и 2ч обратно, здесь у меня была работа в 15 мин на машине по лесной дороге без единого светофора :) 04.09.2015 17:33:06, *~Мечтуля ~*
Я в 8 выхожу и только к 9-ти домой приезжаю.... Вот уже реально никуда не хочется выходить. Только поужинать и в кресле посидеть около телевизора...
всё пытаюсь себя заставить на велотренажер сесть, который на балконе пылится.... 04.09.2015 17:48:07, Кузя и сын
хотя бы в выходные старайся хоть немножко спорту времени уделить :) 04.09.2015 17:57:01, *~Мечтуля ~*
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
