ну что в Москве вроде время ужина уже ? :)))
у меня все расчитано, просчитано, могу и отчитаться
1640 - 103 - 63 - 168
возможно будут изменения незначительные, потому что еще не было ужина и не было перекуса на ночь
з
зерновой хлеб 80г
творожно-протеиновая масса с яблоками 50г
киви 100г
п
инжир свежий 70г
поход в/из детского сада 8км пешком + рынок и коляска полная овощей/фруктов
о
курица-гриль 150г (точно не знаю, не взвешивала)
томаты 200г
огурец 200г
йогурт нат активия 125г
уборка дома
п1
13г горького шоколада
10г миндаля
п2
инжир свежий 130г
нектарин 2шт 200г
у
биточки из рыбы+цуккини+яйцо+овсянка 300г
п
яблоко 1шт 170г
шоколад горький 5-10г
миндаль 10г
итого все-таки опять больше 600г фруктов, хотя старалась их поменьше, была б моя воля, целый кило бы слопала :)))
скоро муж придет с работы, раздумываю намотать несколько км на велике, как думаете ? ехать или достаточно на сегодня активности ? :) я уж прям боюсь организму свою пугать нагрузками :)))
да, завтра планирую силовую (буду одна дома, смогу спокойно позаниматься)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Всех с добрым утром.
На улице солнышко, на градуснике +8. Осень. Как же я её люблю. Солнышко,листочки шуршат под ногами. Красота.
стакан воды
з - творог с грушей
теперь ЖОР- немного семечек, козинаки, доела 3 груши
о - суп с гречкой и говядиной
жор продолжился - неженка стакан, маленькая солёная рыбка, огурец, козинака
велосипед 10 км
у - говядина отбивная в которую завёрнуты помидорка,кабачок,перец и лук+овощной салат
жор страшная штука, как хорошо, что всё я ела в маленьких количествах 03.09.2015 07:29:47, eka76
На улице солнышко, на градуснике +8. Осень. Как же я её люблю. Солнышко,листочки шуршат под ногами. Красота.
стакан воды
з - творог с грушей
теперь ЖОР- немного семечек, козинаки, доела 3 груши
о - суп с гречкой и говядиной
жор продолжился - неженка стакан, маленькая солёная рыбка, огурец, козинака
велосипед 10 км
у - говядина отбивная в которую завёрнуты помидорка,кабачок,перец и лук+овощной салат
жор страшная штука, как хорошо, что всё я ела в маленьких количествах 03.09.2015 07:29:47, eka76
Лен куда еще больше то нагрузки? Я сегодня на спорт не пошла сил и желания нет. 02.09.2015 21:11:06, Кофеманка
И наготовила впрок:) 02.09.2015 21:45:19, *~Мечтуля ~*
Потерпи, еще 2 недельки и покажу и ванну и кухню:)) самой уже тоже не терпится:))) 02.09.2015 23:35:28, *~Мечтуля ~*
2з - печенье 50гр кофе с молоком и сахаром
о - кура отварная около100гр, рис
у (до 18ч) - рис, свекла.
Завтра должна стать Дюймовочкой)) 02.09.2015 19:33:45, аня-грач
Завтра в магазин... 03.09.2015 18:59:47, аня-грач
П: виноград, сливы
О: плов из индейки, зелень
П: персик, мороженое
У: куриная грудка на пару, помидоры, сладкий перец, лук-порей, брынза
КБЖУ не считаю. Вес крутится вокруг 59 кг, устраивает. На следующей неделе возвращаюсь к силовым тренировкам и надеюсь, что мне хватит мотивации в плане питания ,чтоб достичь желаемого веса. 02.09.2015 18:08:29, "Белка"
У меня планы пойти дальше :)) Я тут вспомнила себя, когда я с нынешним мужем встречалась 7 лет назад, то была совсем худенькая, 55-56 кг. И фигурка рельефная была, хочу ещё раз то состояние ощутить :) Но это при условии, что лицо не пострадает и что мне это не будет стоить больших лишений в плане питания. 02.09.2015 22:24:02, "Белка"
вчера показывали 75 летних бабушку и дедушку - она 36р одежды не больше, и много спортом занимаются :)) вот такие меня вдохновляют :) 03.09.2015 10:40:41, *~Мечтуля ~*
Хотя я уже ничего не понимаю:)) сама вон вроде все что надо и делаю и ем и ни фига не худею:)) но уже даже не расстраиваюсь, благодаря спорту лучше выгляжу, чем 2м назад и тому рада:))) 02.09.2015 23:45:19, *~Мечтуля ~*
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
