Девочки у меня сейчас на телефоне стоит программа Fatsecret я в ней 2й месяц считаю калории, сегодня провела сравнения с калоризатором и разница 300калл в 1й программе в большую сторону и как быть?Получается я недоедаю?
Вот то что насчитал калоризатор
Еда — 1399.2 ккал.61+40+198
Завтрак 380 гр. — 295.30 ккал.:
Манник (80 гр.) — 212.0 ккал.
Напиток Кофе (300 гр.) — 83.3 ккал.
Ланч 60 гр. — 148.50 ккал.:
Сливки 10% (нежирные) (30 гр.) — 35.4 ккал.
Батончик Corny Big злаковый с клюквой (30 гр.) — 113.1 ккал.
Обед 350 гр. — 644.80 ккал.:
Вареники с творогом (150 гр.) — 231.0 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (20 гр.) — 41.2 ккал.
Сырники (180 гр.) — 372.6 ккал.
Полдник 200 гр. — 128.80 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Ужин 120 гр. — 181.80 ккал.:
Фаршированный перец (100 гр.) — 126.0 ккал.
Хлеб пражский (20 гр.) — 55.8 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Том, по твоему рациону: совсем нет сырых овощей и избыток простых углеводов.
Я сегодня, всё-таки считала :) но примерно, на глазок.
З: оладьи из кабачков 120, сметана 10% 50 г, шоколад 15 г
П: яблоко 150 г, шоколад 15 г
О: картофель с грибами и беконом 320 г, салат из огурцов со сметаной 230 г
П: виноград 400 г
У: салат из копчёной рыбки с домашним низкокалорийным майонезом 200 г, творог 140 г, клубника 150 г, сахар 10 г
1780=75+85+187 18.08.2015 21:53:29, "Белка"
Спасибо всем огромное за поддержку насчет работы! Все читала на работе, но отвечать не могла. Извините :(
Пока полет нормальный.
Сбегала вечером купила туфли на осень и надо еще ужин успеть приготовить и съесть:) Работа пока нормально. Большой объем информации. После ужина сяду еще учить, а то старею и тупею. Усваиваю уже медленно, а коллектив где-то моего возраста и моложе. Неудобно слегка, что так долго въезжаю.
С обедами и перекусами на выходных наверное буду думать. Теперь бы не набрать вес
К 1550 - -
Б 87.4 - -
Ж 65.9 - -
У 162.3 - -
Завтрак 432 гр. — 423.30 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Томат (помидор) (145 гр.) — 29.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 600 гр. — 735.00 ккал.:
гуляш с макаронами (350 гр.) — 595.0 ккал.
Кефир Агуша 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал.
Ужин 462 гр. — 391.70 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Куриная голень вареная без кожи (100 гр.) — 110.0 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Томат (помидор) (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Лук репчатый (35 гр.) — 14.3 ккал. 18.08.2015 20:46:22, Ханни
Хороший рацион у тебя сегодня! 18.08.2015 21:56:29, "Белка"
А вопросы по началу у всех бывают и совсем они не глупые. Не заморачивайся!
Держу и дальше @@@@@
у меня сегодня архи-активный день
с утра уборка с мытьем окон, потом прогулка на великах с детьми
а в 17,30 провела тренировку силовую 40 мин
кушала тоже хорошо сегодня
утром
киви
бутики с сыром и ветчиной
обед
миска салата помидор, авокадо, огурец, салат, олив масло
120гр форели
кофе с млк и с маффином творожным
п
2 нектарина и 500гр арбуза
у
суп овощной протертый из цветной капусты, помидоров, цуккини 400гр
100гр творога (для подкормки мышц после тренировки)
1746 - 87 - 82 - 172
жиров многовато, но все полезные
если оголодаю, еще яблочко заточу на ночь - углей можно чуток добавить :) 18.08.2015 19:58:09, La Tour Eiffel
Завтра буду принужденно отдыхать:))) восстанавливать силы 18.08.2015 21:33:42, La Tour Eiffel
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
