Понимаю, что выходные, но это не повод расслабляться в нашем деле и кушать вредности:)
Хотя я сегодня конечно пока вредностей не успела налопаться, но целый день сплю и валяюсь в постеле. Ни как не могу отдохнуть, даже температурила вчера и сегодня. Нет у меня стопора, перегружаю слишком организм нагрузками
К 1665 - -
Б 75.4 - -
Ж 67.7 - -
У 195.3 - -
Завтрак 528 гр. — 444.00 ккал.:
Молоко 3.2% (пастеризованное) (200 гр.) — 116.0 ккал.
Хлеб с отрубями (56 гр.) — 127.1 ккал.
Сыр Российский (35 гр.) — 127.0 ккал.
Томат (помидор) (230 гр.) — 46.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Ланч 350 гр. — 165.00 ккал.:
Нектарин (200 гр.) — 96.0 ккал.
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.
Обед 450 гр. — 469.30 ккал.:
рис Янтарь (50 гр.) — 180.5 ккал.
Курица (70 гр.) — 133.0 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Лук репчатый (35 гр.) — 14.3 ккал.
Перец сладкий зелёный (35 гр.) — 9.1 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Полдник 250 гр. — 137.00 ккал.:
Виноград (100 гр.) — 65.0 ккал.
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Ужин 195 гр. — 309.60 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (150 гр.) — 238.5 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (45 гр.) — 71.1 ккал.
Перекусы 250 гр. — 140.00 ккал.:
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал.
А что кушали вы сегодня?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З. Каша рисовая молочная с яблоком
Л. Кофе с шоколадными конфетами(3шт)
О. Картошка жаренная, котлетка, огурец, персик, арбуз
П. Кофе с чизкейком
У. Сыр, хлеб, масло, банан
Аппетита нет , спать хочу лечь пораньше. 15.08.2015 20:12:58, Кофеманка
Сегодня из магазина привезли приимущественно овощи, даже муж заметил и сказал ничего вкусного не купили)) 15.08.2015 20:22:08, Кофеманка
З:оладьи из кабачков 120 г, сметана 30 г, шоколад 20 г
П: творог 160 г, сахар 10 г, черника 40 г, яблоки 200 г
О: суп "походный" 300 г, хлеб с семечками 60 г, салат из одного яйца, зеленого лука со сметаной 100 г, чай с вареньем 20 г
П: персики 250 г
У: свиная отбивная из вырезки 120 г, салат из помидоров с оливк маслом, чесноком и зеленью 250 г
1660=77+75+169 15.08.2015 20:07:28, "Белка"
Лер, а чего за походный суп? Что-то знакомое... 15.08.2015 20:16:52, Ханни
спасибо, что поговорила со мной ниже, все правильно и я согласна :)
аппетита сегодня не было, не считала, не планировала питание, ела что и когда хотела, а получилось совсем не мало, правда ужин еще не ела и перекус на ночь тоже
1628-97-58-182
з
тосты с сыром и ветчиной на зерновом хлебе
п
курага 3шт (пучит от нее и газы :(((
о
вареная курогрудь большой кусок гр 150 наверное
миска салата с олив маслом
кофе с млк
шоколад черный с миндалем и еще 10шт миндаля
п
дыня 300гр
мороженое фруктовое
у
большая миска салата
п
мирабель 300гр
из нагрузок - велик час с Алисой сзади - ужасно тяжело сегодня было :((( прям через силу, на лицо перетрен у меня, но необходимо было выгулять дочек, да, еще с утра дом убирала, пока муж газон косил - и еще удивляюсь, че это я такая уставшая :))) 15.08.2015 19:44:38, La Tour Eiffel
я просто если прилягу или присяду, мне прям кажется ленюсь :))) вскакиваю и бегу что-нибудь делать :))) электровеник :))) 15.08.2015 20:08:24, La Tour Eiffel
"Страдающие расстройствами пищевого поведения люди часто рассказывают, что, присев, наконец, вечером отдохнуть, вдруг замечают комочек пыли под шкафом и вскакивают, чтобы пропылесосить, или вспоминают о белье, которое необходимо закинуть в стиральную машину, неоконченном отчете или незашитом свитере. На работе, дома, они вертятся буквально словно белка в колесе, оказываясь способными просто лечь и отдохнуть только, если у них действительно высокая температура.
Свободное время не является само собой разумеющейся частью дня - его необходимо заслужить, а заслужив, использовать продуктивно. Вот почему крайне эффективные методики терапии компульсивного переедания, основанные на рефлексии, осознавании и медитации, так часто проваливаются при попытке практиковать их самостоятельно. Я не могу ощутить, что делаю что-то ценное и значимое для себя, я позволяю себе "заниматься ерундой", каковую нельзя оценить в перемытых тарелках или пропылесошенных сантиметрах."
[ссылка-1]
Узнаете себя? 15.08.2015 21:21:25, рыжая Ксю
Мне просто кажется, что есть люди, у которых много энергии и им необходимо ее тратить, а есть более спокойные, которые любят посидеть, полежать, энергии у них мало и они не могут ею разбрасываться, даже если бы хотели 15.08.2015 21:33:00, La Tour Eiffel
Но если я устала, я легко либо перепоручу мужу или сыну или сделаю позже, когда отдохну
Я делаю только тогда, когда есть силы и желание, изредка через не хочу тоже делаю, например готовлю 15.08.2015 22:35:51, La Tour Eiffel
У меня оригинальненько так сегодня)))
З. омлет с помидором и перцем, огурец, кофе с/м, хлеб зерновой, сыр
О. тот же. Доела утренний омлет.
У. тот же что и З.))) без омлета только 15.08.2015 19:25:54, рыжая Ксю
Интересный какой рацион. Это какой же омлет то был? 15.08.2015 19:40:40, Ханни
Читайте также
Редукционная маммопластика: как проводится операция по уменьшению груди
На сколько размеров уменьшать грудь безопасно?
