Начинаю я.
Сегодня был у меня фруктовый день. Чет подумалось - лето же. И захотелось вкусноты... потому пошла и накупила себе разновсяческих фруктов и сегодня питалась ими. И так было хорошо!
1511.6 ккал. Б 93.80 Ж 56.31 У 161.31
Завтрак (11:34) 90 гр. — 288.90 ккал.:
Хлеб Гречневый (28 гр.) — 63.8 ккал.
Сыр Российский (62 гр.) — 225.1 ккал.
Ланч (11:34) 440 гр. — 324.80 ккал.:
Даниссимо Вишня-шоколад (140 гр.) — 198.8 ккал.
Слива (300 гр.) — 126.0 ккал.
Обед (11:35) 665 гр. — 509.90 ккал.:
Куриная грудка (100 гр.) — 113.0 ккал.
Капуста белокочанная жареная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Морковь (120 гр.) — 38.4 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Майонез Провансаль (15 гр.) — 93.6 ккал.
Арбуз (100 гр.) — 25.0 ккал.
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.
Полдник (11:36) 300 гр. — 138.00 ккал.:
Персик (300 гр.) — 138.0 ккал.
Ужин (11:36) 350 гр. — 250.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (100 гр.) — 130.0 ккал.
Нектарин (250 гр.) — 120.0 ккал.
А как у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
7 км пешком
З1 изолят протеина
З2 кефир+отруби
дыня 2 куска приличных
О красная рыба,огурцы,помидоры, перец
зелёный чай
дыня 2 куска приличных
П активия с вишней+ витаминка
цикорий
У курица в маринаде по гречески+ салат из капусты,лука,огурца в ол. масле
перед сном 2 белка
Отекли пальцы на руках. 07.08.2015 08:52:42, ЕКА76
завтра: яйцо и лавашик+кофе
обед и полдник:курица с рисом, шоколад горький-много:(
ужин: рис+куриная печенка+огурец
много воды 07.08.2015 00:05:57, kocha
обед и полдник:курица с рисом, шоколад горький-много:(
ужин: рис+куриная печенка+огурец
много воды 07.08.2015 00:05:57, kocha
З. каша рис. с малиной (ДЕМ) + кофе
2З. вафельн.хлебцы + сыр+хлеб зерновой
О. фетучини с курицей (ДЕМ) + помидор + огурец
п. вафельн.хлебцы + сыр+хлеб зерновой+батончик из цельного зерна с яблоком (ДЕМ)
у. суп-лапша с курицей, хлеб зерновой, овсяный хлебец
по дороге на работу и с работы - семечки грамм 30 06.08.2015 23:25:29, Кузя и сын
а получилось,что перебор по жирам!!!! Да, сыр надо ограничить... 06.08.2015 23:29:23, Кузя и сын
Отдыхается отлично: море, бассейн, прогулки, свежие овощи, фрукты, рыбка, морские продукты:)
Стараюсь побольше заниматься спортом, даже планку стою:)))
Юленька, рада тебя снова видеть с нами, жаль, что при таких грустных обстоятельствах. Желаю, чтобы поскорее стабилизировалось ваше финансовое положение, тогда и хандра пройдет. Держись дружочек!!! Я с тобой@@@@@
А насчет ситуации чувствую, что скоро буду кулачков просить. Вдруг поможет. А то истерика у меня уже 3 мнсяц 07.08.2015 08:28:44, Ханни
Очень люблю море, прогулки на роликах или великах вдоль побережья, свежая рыба, даже дети едят ее, дешевые овощи фрукты, в общем рай на земле:)))) 07.08.2015 16:32:07, La Tour Eiffel
Еще, когда сюда приезжаю, всегда заряжаюсь с одной стороной оптимизмом заниматься спортом и следить за собой, потому что вижу пожилых в отличный физической форме, а с другой стороны вижу, что сама не такая уж я старая и толстая, есть и похуже:)))
Читаю "с каждым годом моложе" отличная книга! Всем рекомендую. Таня Лу мне ее рекомендовала. 07.08.2015 16:38:16, La Tour Eiffel
З: яичница из 2х яиц, десерт "тирамису" 100г
П: виноград 500 г
О: макароны 50 г, куриная грудка 100 г, соленый огурец, кусочек солёной рыбки 20 г
П: персик 150 г, черника 150 г, творог 100 г
У: форель запечёная 130 г, картофель печёный с травами 100 г, огурцы 100 г, сладкий перец 70 г, белое сухое вино 100 г
1560=89+54+169
Решила указывать вес съеденного для наглядности, как у тебя, Олесь, т.к. для других это может быть информативно. 06.08.2015 21:32:52, "Белка"
Тирамису....эх, помню готовила раньше дома...на НГ)))
Зато завтра едем на дачу - виноградика покушаем) 06.08.2015 21:38:20, Птичка снежная
Зато завтра едем на дачу - виноградика покушаем) 06.08.2015 21:38:20, Птичка снежная
Виноград обожаю, вообще себя не могу ограничить, сегодня аж полкило слопала, такой вкусный! Жаль, что он такой калорийный :)) 06.08.2015 21:45:30, "Белка"
Ого, как все дружно сегодня отчитались, молодцы))
Завтрак
Блины с мясом
Обед
Курица, гречка, огурцы, помидоры
Ужин
Курица, теплый салат из овощей (цукини, морковь, помидор, лук, соевый)
Перекусы - яблоки.
Зы - всем спасибо за поддержку - проблему решили 06.08.2015 21:20:43, Птичка снежная
Завтрак
Блины с мясом
Обед
Курица, гречка, огурцы, помидоры
Ужин
Курица, теплый салат из овощей (цукини, морковь, помидор, лук, соевый)
Перекусы - яблоки.
Зы - всем спасибо за поддержку - проблему решили 06.08.2015 21:20:43, Птичка снежная
З. яйцо, творог+мед, кофе с/м
П. яблочки, груша
О. салат из огурца + помидора + майонеза, фасоль, куриная зажарка, компот
П. чай, яблоки, груши. Очень хотелось съесть что-нибудь существенного, но на работу ничего не взяла.
У. творог+капля варенья, чай, яйцо, котлетка говяжья, огурец, помидор 06.08.2015 19:50:42, рыжая Ксю
Я сегодня прошла не больше 5-6 км. Зато сходила в контактный зоопарк. Такие милые зверушки! Кроликов можно на руки брать. И пока пыталась сфотографировать насекомых в цветах еще и наприседалась. Будет считать часовой фитнес был.
По еде сегодня лучше. Вечером яйца сварила. Голодно вчера было слишком к ночи. Кефир и черешню пока не ела. Посмотрю по ощущению голода.
К 1607 - -
Б 67.2 - -
Ж 63.0 - -
У 197.2 - -
Завтрак 249 гр. — 307.10 ккал.:
хлеб зерновой (50 гр.) — 144.5 ккал.
Сыр Российский (17 гр.) — 61.7 ккал.
Томат (помидор) (75 гр.) — 15.0 ккал.
Молоко 3.2% (пастеризованное) (100 гр.) — 58.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Ланч 150 гр. — 72.00 ккал.:
Нектарин (150 гр.) — 72.0 ккал.
Обед 522 гр. — 567.50 ккал.:
котлеты из курицы (115 гр.) — 150.3 ккал.
рис Янтарь (50 гр.) — 180.5 ккал.
Масло сливочное (2 гр.) — 15.0 ккал.
Кабачок (150 гр.) — 36.0 ккал.
Перец сладкий зелёный (75 гр.) — 19.5 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Томат (помидор) (75 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (15 гр.) — 134.8 ккал.
Полдник 27 гр. — 155.50 ккал.:
Козинак Подсолнечный (27 гр.) — 155.5 ккал.
Ужин 670 гр. — 292.50 ккал.:
Арбуз (500 гр.) — 125.0 ккал.
Яйцо куриное (100 гр.) — 157.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Перекусы 400 гр. — 212.00 ккал.:
Кефир 3.2% (200 гр.) — 112.0 ккал.
Черешня (200 гр.) — 100.0 ккал. 06.08.2015 19:32:39, Ханни
6-00: кофе б/с
9-00: овсянка вода/молоко 1,5%, банан
14-30: рыба под маринадом, салат овощной
17-50: кабачок фаршированный под сыром, рыба под маринадом 1 кусочек.
Хочу дыню, вечером наверно съем кусочек. 06.08.2015 18:05:56, Выкса
9-00: овсянка вода/молоко 1,5%, банан
14-30: рыба под маринадом, салат овощной
17-50: кабачок фаршированный под сыром, рыба под маринадом 1 кусочек.
Хочу дыню, вечером наверно съем кусочек. 06.08.2015 18:05:56, Выкса
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
