Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Maxim

Отчет 05/08

1466.6 ккал.Б92.54 Ж57.75 У140.45

Завтрак (14:36) 144 гр. — 457.90 ккал.:
Хлеб Гречневый (48 гр.) — 109.4 ккал.
Сыр Российский (96 гр.) — 348.5 ккал.

Ланч (14:37) 30 гр. — 105.30 ккал.:
Конфеты Коровка сливочная (30 гр.) — 105.3 ккал.

Обед (14:37) 400 гр. — 358.90 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Капуста белокочанная жареная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Куриная грудка (100 гр.) — 113.0 ккал.
Томат (помидор) (20 гр.) — 4.0 ккал.

Полдник (14:38) 200 гр. — 58.00 ккал.:
Арбуз (100 гр.) — 25.0 ккал.
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.

Ужин (14:39) 195 гр. — 231.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (70 гр.) — 91.0 ккал.
Кус-кус приготовленный (125 гр.) — 140.0 ккал.

Перекусы (14:39) 400 гр. — 255.50 ккал.:
Активиа Питьевая Малина и злаки (250 гр.) — 185.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

А какое меню у вас сегодня?
05.08.2015 19:31:24,

31 комментарий

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
ЕКА76
Отчёт за 5 августа, на весах -500гр, 113,4кг.
стакан воды
7 км пешком
З1 изолят протеина+отруби
З2 не было,т.к не успела купить кефир

2 персика

О- рыба+салат с морковкой+овощной салат
апельсин (Даже не заметила как съела. Можно было разделить на половинки)

активия с клубникой+витаминка

велосипед 9 км

У - не было, т.к собиралась на каток. Дурында, он в это день не работает. Поехала на велики. Когда вернулась ужинать было поздно.

Перед сном половинка изолята протеина.
06.08.2015 11:03:45, ЕКА76
6-00: кофе б/с
8-30: творог 4%, яблоко 2 шт, хлебец.
14-00: цукини, баклажаны запеч. под сыром, говядина туш.
17-30: цукини, баклажаны запеч. под сыром- мало на блюдечке, салат овощной со сметаной.
18-30: мусс творожный вишневый "вкус вилл"
21-00: йогурт греческий
06.08.2015 08:46:14, Выкса
завтрак: 1 яйцо+лаваш тонкий+кофе с молоком
обед: рис без соли+50гр курица (гриль)+1 огурец+2 конфеты:)
полдник: то же самое без конфет, но с мороженым
ужин: салат-огурец+помидор с кефиром+ 50гр курицы+чай...
посмотрим что завтра будет:+
наверстываю воду, из ушей льет уже:)
06.08.2015 01:00:31, kocha
Кузя и сын
Какая Вы молодец! Так подробно отчитываетесь!
- семечки по дороге на работу
- З. - овсяная каша с малиной (ДЕМ) на воде + кофе
- 2З. - сыр + хлеб зерновой+ огурец +баунти
- О. - Зраза с картошкой (ДЕМ) + помидор
- п. - сыр = хлеб
- дорога с работы - семечки
- у. щи боярские (ДЕМ) + кефир + хлеб + сыр + помидор
1574=69,2+76,8+148,2
05.08.2015 23:30:09, Кузя и сын
Maxim
Вот думаю-а надо ли? Чет кроме меня никому это неинтересно. 06.08.2015 08:12:19, Maxim
Кузя и сын
Олеся, я бы тоже подробно писала, т.к. веду дневник питания, там цифры есть, но сейчас времени нет сюда переписывать. Меня Лера на это сговорила. Вот с сентября может тоже начну 06.08.2015 12:28:07, Кузя и сын
Maxim
Хорошо, давайте вместе! 06.08.2015 12:31:38, Maxim
Кузя и сын
Со мной можно на "ты" :) 06.08.2015 13:28:25, Кузя и сын
''Белка''
Как это никому не интересно? Вон сколько отчитывающхся, значит это всё надо! 06.08.2015 10:02:52, "Белка"
Maxim
Лера, расписываю подробно только я. Вот это интересно? Конечно, это в первую очередь для собственного контроля, но... народ же просто пишет, что ели на завтрак-обед-ужин без подробных калорий 06.08.2015 10:34:27, Maxim
''Белка''
Интересно, потому что наглядно что и сколько в граммах съедено. У большинства вообще просто перечислены продукты, даже общая калорийность не указана и непонятно сколько в итоге человек съел. Особенно это актуально для тех, у кого похудение плохо прогрессирует. Отчёты ведь нужны не только для самоконтроля, но и чтобы анализировать как у других процесс идёт. 06.08.2015 12:04:26, "Белка"
ЕКА76
Я бы тоже почитала, но не умею и пока нет желания учится. 06.08.2015 11:21:12, ЕКА76
Ханни
Олесь, я тоже обычно пишу подробно, кроме редких случаев, что бы было понятно что это был за странный набор продуктов 06.08.2015 10:36:24, Ханни
Ханни
Олеся, надо и интересно! :) 06.08.2015 08:34:34, Ханни
Maxim
Хорошо! 06.08.2015 09:04:23, Maxim
Завтрак
2 яйца, огурец, запеканка из цукини

Обед
Перец фаршированный, огурец

Ужин
Курица, гречка, огурцы, помидоры

Перекусы
Яблоки, яблочные чипсы и....два кусочка торта ( на работе угощали):)) кусочки не большие )

2 литра воды

Калории не считала
05.08.2015 21:23:44, Птичка снежная
''Белка''
А как вы делаете запеканку из цукини? 06.08.2015 10:03:30, "Белка"
Адаптация рецепта Лены (франц.):)) под то, что имелось в наличии дома - цукини, яйца, банан, толокно. 06.08.2015 11:21:37, Птичка снежная
''Белка''
Ага, поняла, спасибо :) 06.08.2015 12:04:56, "Белка"
Ханни
по идее не страшно должны выйти по калоражу. Ну может по жирам вылет небольшой 05.08.2015 23:23:32, Ханни
''Белка''
У меня сегодня запланированный зажорный день :) Расписывать не буду, калории не считала.
С дочкой устроили сегодня шопинг, посидели в кафе, наболтались от души и вообще отлично провели время. А вечером планируем с мужем кино посмотреть, когда всех детей по койкам разгоним, и всякое разное вкусное под кино хрумкать :))
Завтра вернусь к нормальному питанию.
05.08.2015 20:50:22, "Белка"
Maxim
Отличный день! 06.08.2015 09:04:59, Maxim
Кузя и сын
Эх, хороший у вас был денек! 06.08.2015 00:25:19, Кузя и сын
Ханни
Чудесные планы! 05.08.2015 23:22:43, Ханни
Ханни
Спасибо всем за поддержку! Вроде и ничего так стало. Выпхнула себя погулять. 12 км нагуляла с огромным удовольствием.

По еде сегодня так:

К 1195 - -
Б 47.1 - -
Ж 33.8 - -
У 184.7 - -

з - горячий бутерброд (зерновой хлеб, томат и сыр), огурец и кофе с молоком и сахаром
о - котлеты из курицы, гречка и теплый салат из кабачков
п - нектарин
у - арбуз
05.08.2015 20:35:54, Ханни
Кузя и сын
ничего себе прогулочка!!!! Какая вы молодец!!! 06.08.2015 00:22:22, Кузя и сын
Ханни
спасибо! Это стандартная для меня, но что-то устала вчера.. видимо из-за перерыва в прогулках.
И ко мне можно на ты :)
06.08.2015 08:35:51, Ханни
Кузя и сын
:) ОК 06.08.2015 13:27:45, Кузя и сын
''Белка''
Прогулка хорошо бодрит, это ты молодец. А чего ты так скудно поужинала? Будешь ещё чем-то добирать калории? 05.08.2015 20:44:08, "Белка"
Ханни
Лер, обед был в 4 часа. Не хочется больше. Если аппетит проснется, то выпью кефир. Как раз жиры и белок добавлю. 05.08.2015 20:52:16, Ханни
рыжая Ксю
У меня сегодня безобразный день в плане еды.
Попробую описать:

З. кофе с/м, хлеб зерновой, мед
П. яблочки, семечки, баточник-мюсли Фитнесс
О. суп лапшевый, салат огурец+яйцо, гречка, куриные кусочки с карри, яблоко
П. яблоко, грушки
На работе с девченками заказали роллы - 5 штучек было, соус соевый
У. шоколадка

Эх, завтра плюсану здорово!
05.08.2015 19:55:00, рыжая Ксю

Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!