1466.6 ккал.Б92.54 Ж57.75 У140.45
Завтрак (14:36) 144 гр. — 457.90 ккал.:
Хлеб Гречневый (48 гр.) — 109.4 ккал.
Сыр Российский (96 гр.) — 348.5 ккал.
Ланч (14:37) 30 гр. — 105.30 ккал.:
Конфеты Коровка сливочная (30 гр.) — 105.3 ккал.
Обед (14:37) 400 гр. — 358.90 ккал.:
Яйцо куриное (50 гр.) — 78.5 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Огурец (20 гр.) — 3.0 ккал.
Капуста белокочанная жареная (200 гр.) — 98.0 ккал.
Куриная грудка (100 гр.) — 113.0 ккал.
Томат (помидор) (20 гр.) — 4.0 ккал.
Полдник (14:38) 200 гр. — 58.00 ккал.:
Арбуз (100 гр.) — 25.0 ккал.
Дыня (100 гр.) — 33.0 ккал.
Ужин (14:39) 195 гр. — 231.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (70 гр.) — 91.0 ккал.
Кус-кус приготовленный (125 гр.) — 140.0 ккал.
Перекусы (14:39) 400 гр. — 255.50 ккал.:
Активиа Питьевая Малина и злаки (250 гр.) — 185.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
А какое меню у вас сегодня?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
стакан воды
7 км пешком
З1 изолят протеина+отруби
З2 не было,т.к не успела купить кефир
2 персика
О- рыба+салат с морковкой+овощной салат
апельсин (Даже не заметила как съела. Можно было разделить на половинки)
активия с клубникой+витаминка
велосипед 9 км
У - не было, т.к собиралась на каток. Дурында, он в это день не работает. Поехала на велики. Когда вернулась ужинать было поздно.
Перед сном половинка изолята протеина. 06.08.2015 11:03:45, ЕКА76
6-00: кофе б/с
8-30: творог 4%, яблоко 2 шт, хлебец.
14-00: цукини, баклажаны запеч. под сыром, говядина туш.
17-30: цукини, баклажаны запеч. под сыром- мало на блюдечке, салат овощной со сметаной.
18-30: мусс творожный вишневый "вкус вилл"
21-00: йогурт греческий 06.08.2015 08:46:14, Выкса
8-30: творог 4%, яблоко 2 шт, хлебец.
14-00: цукини, баклажаны запеч. под сыром, говядина туш.
17-30: цукини, баклажаны запеч. под сыром- мало на блюдечке, салат овощной со сметаной.
18-30: мусс творожный вишневый "вкус вилл"
21-00: йогурт греческий 06.08.2015 08:46:14, Выкса
завтрак: 1 яйцо+лаваш тонкий+кофе с молоком
обед: рис без соли+50гр курица (гриль)+1 огурец+2 конфеты:)
полдник: то же самое без конфет, но с мороженым
ужин: салат-огурец+помидор с кефиром+ 50гр курицы+чай...
посмотрим что завтра будет:+
наверстываю воду, из ушей льет уже:) 06.08.2015 01:00:31, kocha
обед: рис без соли+50гр курица (гриль)+1 огурец+2 конфеты:)
полдник: то же самое без конфет, но с мороженым
ужин: салат-огурец+помидор с кефиром+ 50гр курицы+чай...
посмотрим что завтра будет:+
наверстываю воду, из ушей льет уже:) 06.08.2015 01:00:31, kocha
- семечки по дороге на работу
- З. - овсяная каша с малиной (ДЕМ) на воде + кофе
- 2З. - сыр + хлеб зерновой+ огурец +баунти
- О. - Зраза с картошкой (ДЕМ) + помидор
- п. - сыр = хлеб
- дорога с работы - семечки
- у. щи боярские (ДЕМ) + кефир + хлеб + сыр + помидор
1574=69,2+76,8+148,2 05.08.2015 23:30:09, Кузя и сын
Завтрак
2 яйца, огурец, запеканка из цукини
Обед
Перец фаршированный, огурец
Ужин
Курица, гречка, огурцы, помидоры
Перекусы
Яблоки, яблочные чипсы и....два кусочка торта ( на работе угощали):)) кусочки не большие )
2 литра воды
Калории не считала 05.08.2015 21:23:44, Птичка снежная
по идее не страшно должны выйти по калоражу. Ну может по жирам вылет небольшой
05.08.2015 23:23:32, Ханни
2 яйца, огурец, запеканка из цукини
Обед
Перец фаршированный, огурец
Ужин
Курица, гречка, огурцы, помидоры
Перекусы
Яблоки, яблочные чипсы и....два кусочка торта ( на работе угощали):)) кусочки не большие )
2 литра воды
Калории не считала 05.08.2015 21:23:44, Птичка снежная
Адаптация рецепта Лены (франц.):)) под то, что имелось в наличии дома - цукини, яйца, банан, толокно.
06.08.2015 11:21:37, Птичка снежная
С дочкой устроили сегодня шопинг, посидели в кафе, наболтались от души и вообще отлично провели время. А вечером планируем с мужем кино посмотреть, когда всех детей по койкам разгоним, и всякое разное вкусное под кино хрумкать :))
Завтра вернусь к нормальному питанию. 05.08.2015 20:50:22, "Белка"
По еде сегодня так:
К 1195 - -
Б 47.1 - -
Ж 33.8 - -
У 184.7 - -
з - горячий бутерброд (зерновой хлеб, томат и сыр), огурец и кофе с молоком и сахаром
о - котлеты из курицы, гречка и теплый салат из кабачков
п - нектарин
у - арбуз 05.08.2015 20:35:54, Ханни
И ко мне можно на ты :) 06.08.2015 08:35:51, Ханни
Попробую описать:
З. кофе с/м, хлеб зерновой, мед
П. яблочки, семечки, баточник-мюсли Фитнесс
О. суп лапшевый, салат огурец+яйцо, гречка, куриные кусочки с карри, яблоко
П. яблоко, грушки
На работе с девченками заказали роллы - 5 штучек было, соус соевый
У. шоколадка
Эх, завтра плюсану здорово! 05.08.2015 19:55:00, рыжая Ксю
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
