Еда — 1617.9 ккал.Б 86.66 Ж 64.84 У165.40
Завтрак (07:28) 284 гр. — 372.70 ккал.:
Грейпфрут (180 гр.) — 52.2 ккал.
Мёд (5 гр.) — 15.5 ккал.
Хлеб Гречневый (34 гр.) — 77.5 ккал.
Сыр Маасдам (65 гр.) — 227.5 ккал.
Ланч (19:12) 180 гр. — 175.80 ккал.:
Конфеты Коровка сливочная (30 гр.) — 105.3 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Обед (07:29) 464 гр. — 696.70 ккал.:
Треска отварная (100 гр.) — 78.0 ккал.
Картофель жареный (200 гр.) — 384.0 ккал.
Морковь (120 гр.) — 38.4 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Майонез Провансаль (14 гр.) — 87.4 ккал.
Полдник (07:29) 250 гр. — 202.50 ккал.:
Активиа Питьевая Клубника и земляника (250 гр.) — 202.5 ккал.
Ужин (07:30) 320 гр. — 170.20 ккал.:
Индейка (филе отварное) (100 гр.) — 130.0 ккал.
Имбирь маринованный (20 гр.) — 10.2 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
А как вы день провели, девушки?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
завтрак: 2 яйца+лаваш+кофе
обед:форель на гриле+салат огуры и помидоры
ужин: рис без соли+курица на гриле+салат+100гр семечки+ пью много, но до 2 л еще не добралась. воду впихиваю... 05.08.2015 15:06:32, kocha
обед:форель на гриле+салат огуры и помидоры
ужин: рис без соли+курица на гриле+салат+100гр семечки+ пью много, но до 2 л еще не добралась. воду впихиваю... 05.08.2015 15:06:32, kocha
7 км пешком
З1- изолят протеина
З2 - кефир, отруби, орехи
2 персика
О- бризоль, салат овощной с брынзой, салат огурцы с редиской+ компот
красная смородина, персик
активия с клубникой (ура! наконец то она кончилась)
12 км на велике
У - салат овощной с ол. маслом+ немного хлеба
Самое главное- я купила абонемент на аквааэробику. Взяла 6 занятий. Очень довольна,но страшно,хватит ли мне там сил.
Администратор меня уверял,что мне очень понравится. Муж не поддерживает,от этого мотивация немного падает.
В общем на своём опыте посмотрю, надо ли мне это. 05.08.2015 09:38:59, ЕКА76
6-00: кофе б/с
9-00: творог 4%, 2 яблока
14-30: кус-кус Птитим с овощами, помидоры с фетаксой
18-00: кабачки туш. со свининой, салат овощной
20-00: яблоко, чернослив 5 шт. 05.08.2015 08:41:55, Выкса
9-00: творог 4%, 2 яблока
14-30: кус-кус Птитим с овощами, помидоры с фетаксой
18-00: кабачки туш. со свининой, салат овощной
20-00: яблоко, чернослив 5 шт. 05.08.2015 08:41:55, Выкса
З. - каша гречневая с яблоком и изюмом с ложкой молока
2З. - хлеб зерновой + сыр колбасный
О. - спагетти с мясн.шариками в томат. соусе + помидор+ огурцы+хлеб зерновой
П. - хлеб зерновой + колбасный сыр + 1/2баунти
Дорога домой - семечки
У. - грудка с гречкой + помидор + огурец + хлеб с сыром
П. - 2 хрустящих хлебца
1580=75,7+57+172,9 05.08.2015 00:22:22, Кузя и сын
П. яблочки, груши
О. салат из огурца + помидоры + капля майонеза, тушеные кабачки, гуляш из курицы, чай, 2 конфетки
П. яблочки, груши, семечки (такая зараза:), угостили)
1 час фристайла - словая+кардио
У. сок апельсиновый (допила за дочкой) 04.08.2015 20:21:26, рыжая Ксю
Ну это так, просто размышления вслух.
час фристайла - словая+кардио -просто супер, я даже представить не могу,что могла бы этим заниматься. Просто мечта на будущее. 05.08.2015 09:44:36, ЕКА76
Соки давно не пью.
Но, по аналогичной причине, занесла в графу - "табу" яблочный пирог. Калорий куча - удовольствия на пшик)
Зато у нас поспевает свой виноград...Кушать его "в меру" очень сложно))) 05.08.2015 10:28:36, Птичка снежная
Но, по аналогичной причине, занесла в графу - "табу" яблочный пирог. Калорий куча - удовольствия на пшик)
Зато у нас поспевает свой виноград...Кушать его "в меру" очень сложно))) 05.08.2015 10:28:36, Птичка снежная
В пятницу едем на юг, обязательно буду есть виноград местный. Постараюсь в разумных пределах. 05.08.2015 10:36:31, ЕКА76
П: виноград
О: борщ, цельнозерновой хлеб, творог с чесноком и зеленью
П: черника, персик
У: куриная ножка запечёная, салат из помидоров, перца, огурцов с оливк. и льняным маслом
1730=75+76+191 04.08.2015 19:39:42, "Белка"
По белку даже прилично вышло сегодня.
К 1001 - -
Б 44.1 - -
Ж 44.8 - -
У 106.0 - -
Завтрак 243 гр. — 261.90 ккал.:
хлопья овсяные Ясно солнышко (35 гр.) — 107.1 ккал.
Фундук (4 гр.) — 28.2 ккал.
Курага (4 гр.) — 8.6 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Ланч 80 гр. — 36.80 ккал.:
Персик (80 гр.) — 36.8 ккал.
Обед 420 гр. — 369.60 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Томат черри (45 гр.) — 6.8 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
хлеб зерновой (50 гр.) — 144.5 ккал.
Майонез Calve Экстра Легкий (15 гр.) — 16.5 ккал.
Лаваш армянский (15 гр.) — 35.4 ккал.
Сыр Российский (15 гр.) — 54.4 ккал.
Полдник 25 гр. — 144.00 ккал.:
Козинак Подсолнечный (25 гр.) — 144.0 ккал.
Ужин 100 гр. — 188.60 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (70 гр.) — 111.3 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (15 гр.) — 30.9 ккал.
Мёд (15 гр.) — 46.4 ккал. 04.08.2015 19:31:05, Ханни
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
