Еда — 1410.4 ккал. Б91.40 Ж59.37 У131.17
Завтрак (10:08) 83 гр. — 260.70 ккал.:
Краюшки (25 гр.) — 56.5 ккал.
Сыр Голландский (58 гр.) — 204.2 ккал.
Ланч (10:11) 240 гр. — 209.40 ккал.:
Активия йогурт+творожок (140 гр.) — 159.6 ккал.
Банан (20 гр.) — 17.8 ккал.
Киви (20 гр.) — 9.6 ккал.
Яблоко (20 гр.) — 9.4 ккал.
Апельсин (20 гр.) — 7.2 ккал.
Грейпфрут (20 гр.) — 5.8 ккал.
Обед (10:09) 450 гр. — 384.20 ккал.:
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Капуста цветная (150 гр.) — 45.0 ккал.
Морковь (150 гр.) — 48.0 ккал.
Майонез Провансаль (10 гр.) — 62.4 ккал.
Фасоль красная консервированная (10 гр.) — 9.9 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Полдник (10:11) 310 гр. — 144.10 ккал.:
Персик (160 гр.) — 73.6 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин (10:10) 212 гр. — 306.70 ккал.:
Говяжий язык вареный (112 гр.) — 258.7 ккал.
Нектарин (100 гр.) — 48.0 ккал.
Перекусы (10:21) 30 гр. — 105.30 ккал.:
Конфеты Коровка сливочная (30 гр.) — 105.3 ккал.
А что у вас было интересного, девочки?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
6-30: кофе б/с
9-00: творог 4,5%, 1 яблоко, слива 3 шт, вишня
14-00: кабачок тушеный с говядиной, салат овощной
17-30: яйцо, говядина тушенная, чай с медом
21-00: сыр 45% 30 гр, миндаль 50 гр, зефир 1 шт, Бейлис чуть-чуть. 29.07.2015 13:28:07, Выкса
9-00: творог 4,5%, 1 яблоко, слива 3 шт, вишня
14-00: кабачок тушеный с говядиной, салат овощной
17-30: яйцо, говядина тушенная, чай с медом
21-00: сыр 45% 30 гр, миндаль 50 гр, зефир 1 шт, Бейлис чуть-чуть. 29.07.2015 13:28:07, Выкса
7 км пешком
1 завтрак изолят протеина
2 завтрак кефир+орешки
яблоко
зелёный чай
3 обед салат овощной,бризоль, салат с яйцом и капустой, компот (порции бюджетной столовой на работе)
яблоко
цикорий
велосипед 11,5км примерно 1 час
4 ужин салат овощной с творогом и ол. маслом+ витаминка
перед сном 2 куриных белка
в течении для пила воду 29.07.2015 10:03:29, ЕКА76
1554 - 88 - 62 - 165 28.07.2015 21:35:25, La Tour Eiffel
я ужасно не люблю готовить
поэтому часто готовлю так
сыплю смесь из круп на них например окорочка куриные вчера были
заливаю водой и в духовку на 40-50 минут :)))
занимает 5 минут, все без меня готовится, а я другими более интересными делами занимаюсь :)) 29.07.2015 14:31:39, La Tour Eiffel
З: салат "Мимоза" диетический, меренга с клубникой
П: арбуз
О: макароны, сыр, буженина
П: персики, виноград
У: жаркое со свиной вырезкой, лук зелёный, сладкий перец, бокал Керацуды
Меню у меня сегодня ужасное :( Сидели сегодня весь день без электричества, какая-то крупная авария произошла, включили уже только под вечер. Поэтому ела "чем бог послал" :)) 28.07.2015 20:53:45, "Белка"
З. овощная кабачковая запеканка, огурец, кофе с/м, творожная запеканка кусочек
П. крыжовник
О. овощная запеканка, огурец, помидорки 2 шт
После посещения врача варила дочке пельмени и как безумная съела 5 шт, правда маленькие они. Но на желудке было тяжело.
У. запеканка творожная, кофе
еще хвостик жареной рыбки съела, помидор, огурец 28.07.2015 20:20:04, рыжая Ксю
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
