+500 от пятницы
95,3
Доброго утра, красавицы:)!
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
откат)) 77,9, отекла слегка(
21.07.2015 11:47:32, Ellen
соленого много ешь ? двигаешься ?
почему отеки ? почки в порядке ? 21.07.2015 13:33:55, La Tour Eiffel
почему отеки ? почки в порядке ? 21.07.2015 13:33:55, La Tour Eiffel
Мало воды и еда не вовремя. Отеки - моя вечная проблема, так что подобные "качели" - это для меня норма, к сожалению)
21.07.2015 13:44:08, Ellen
полдела, когда осознаешь свои ошибки :)) умница, значит, знаешь, как корректировать :)
это особенность многих женщин - накапливать воду
я пью один раз в день чай травяной "согнать лишнюю воду" 21.07.2015 14:29:21, La Tour Eiffel
это особенность многих женщин - накапливать воду
я пью один раз в день чай травяной "согнать лишнюю воду" 21.07.2015 14:29:21, La Tour Eiffel
И тебе доброго утречка! Хотя у на улице дождь и холодрыга.
У меня "0"
21.07.2015 10:54:47, Кузя и сын
У меня "0"
21.07.2015 10:54:47, Кузя и сын
Хачу ! дождь и холодрыгу хотя бы на денечек, жара достала уже !! я, которая раньше любила лето, ненавижу его :(((
21.07.2015 11:18:50, La Tour Eiffel
Да, жара изматывает...
С содрогание вспоминаю лето 2010... Только у нас тогда еще и дышать нечем было. Запах гари...
21.07.2015 11:39:15, Кузя и сын
С содрогание вспоминаю лето 2010... Только у нас тогда еще и дышать нечем было. Запах гари...
21.07.2015 11:39:15, Кузя и сын
я помню это лето, была беременная, с ужасом думала о беременных в Москве, девочки очень мучались :(((
21.07.2015 13:34:42, La Tour Eiffel
Доброе!
-100, 69,2
Если так и дальше будет продолжаться, придется снова считать кбжу 21.07.2015 09:16:59, La Tour Eiffel
-100, 69,2
Если так и дальше будет продолжаться, придется снова считать кбжу 21.07.2015 09:16:59, La Tour Eiffel
да учитывая , что вчера был сильный голод, надеялась на большой отвес, у меня так обычно было раньше, если голод - значит жирки горят
сделала расчеты все-таки в калоризаторе, как я и думала, перебор углей 237 вместо максимально что я себе разрешила 200
вообще на мой вес разрешили всего 1580-1750к маловато, но попробую вписаться :) или спорта добавлю, но сейчас из-за жары это невозможно 21.07.2015 11:17:54, La Tour Eiffel
сделала расчеты все-таки в калоризаторе, как я и думала, перебор углей 237 вместо максимально что я себе разрешила 200
вообще на мой вес разрешили всего 1580-1750к маловато, но попробую вписаться :) или спорта добавлю, но сейчас из-за жары это невозможно 21.07.2015 11:17:54, La Tour Eiffel
Калоризатор и на мой вес давал похожие границы 1510-1860.
Т.к. дневник питания веду на МЗР, то и придерживаюсь тех норм, которые там насчитали - 1297-1416
Вот некоторые девочки пишут, что на своем КБЖУ они объедаются. Про себя не могу такое сказать. Порции маленькие. :(
21.07.2015 11:45:27, Кузя и сын
Т.к. дневник питания веду на МЗР, то и придерживаюсь тех норм, которые там насчитали - 1297-1416
Вот некоторые девочки пишут, что на своем КБЖУ они объедаются. Про себя не могу такое сказать. Порции маленькие. :(
21.07.2015 11:45:27, Кузя и сын
Вам везёт....
Мне дал расчёт такой: 1070---1270 калорий при малой физической активности.
Реально голодать надо.
И я просила девушек мне рассчитать по моим параметрам, здесь мне и рассчитали, так же примерно и вышло, около 1000 калорий. 21.07.2015 17:11:39, Косулечка
Мне дал расчёт такой: 1070---1270 калорий при малой физической активности.
Реально голодать надо.
И я просила девушек мне рассчитать по моим параметрам, здесь мне и рассчитали, так же примерно и вышло, около 1000 калорий. 21.07.2015 17:11:39, Косулечка
так я считаю , что это МАЛО !!!
:))) я знаешь, сколько жрала, когда спортом активно 3-5р в неделю занималась по 2200к-2500к легко :))) и углей там было по 250 :))) во житуха была хорошая :))) и ведь стройная была 57-59кг 21.07.2015 13:36:27, La Tour Eiffel
:))) я знаешь, сколько жрала, когда спортом активно 3-5р в неделю занималась по 2200к-2500к легко :))) и углей там было по 250 :))) во житуха была хорошая :))) и ведь стройная была 57-59кг 21.07.2015 13:36:27, La Tour Eiffel
Ну вот зачем вы опять ушли на низкокалорийный рацион? :( Вам совершенно точно нужно есть не меньше 1600 ккал. У вас какой рост?
21.07.2015 12:03:11, "Белка"
+мульон, от низкокалорийки только пухнешь и злишься, много раз на себе проверяла
21.07.2015 13:37:06, La Tour Eiffel
Ой, 1416 ккал - это низкокалорийный? Я Вам про эти данные писала. Ну и что мне делать??? Кстати, если немного перебираю, чем 1416, сразу привес, но может и совпадение?!
Низкокалорийный - это только ДЕМ, вот там было 1000 ккал.
Рост - 164 21.07.2015 13:20:40, Кузя и сын
Низкокалорийный - это только ДЕМ, вот там было 1000 ккал.
Рост - 164 21.07.2015 13:20:40, Кузя и сын
1400 это для вас вообще на грани выживания. Если по чесноку, то вы и на 2000 будете худеть (до определенного веса, конечно же). Но если психологически трудно такую калорийность поддерживать, то хотя бы (хотя бы!) 1600-1700.
Чтобы понять подходит ли вам калорийность для похудения, то пары дней недостаточно, нужно соблюдать эту калорийность примерно 2 недели и смотреть динамику за эти 2 недели. Если поправились, значит перебор, если вес стоит плюс-минус ровно, значит эта калорийность поддерживающая, ну и если вес снижается, значит есть дефицит калорий.
И, самое главное, не торопитесь сразу сильно похудеть! "Тише едешь, дальше будешь", не спешите. Лучше медленнее худеть, но зато организм будет успевать адаптироваться, вам будет комфортней питаться без срывов. 21.07.2015 15:04:40, "Белка"
Чтобы понять подходит ли вам калорийность для похудения, то пары дней недостаточно, нужно соблюдать эту калорийность примерно 2 недели и смотреть динамику за эти 2 недели. Если поправились, значит перебор, если вес стоит плюс-минус ровно, значит эта калорийность поддерживающая, ну и если вес снижается, значит есть дефицит калорий.
И, самое главное, не торопитесь сразу сильно похудеть! "Тише едешь, дальше будешь", не спешите. Лучше медленнее худеть, но зато организм будет успевать адаптироваться, вам будет комфортней питаться без срывов. 21.07.2015 15:04:40, "Белка"
Только не думайте, что я не прислушиваюсь. Но мне надо время к этому прийти. У меня ведь еще совсем нет физ.нагрузки. От слова - совсем!!! И пока не предвидится...
21.07.2015 16:22:40, Кузя и сын
Конечно нужно время! Постепенно опытным путём и читая разную информацию всё в голове по полочкам разложится. Вы почитывайте в интернете информацию на эту тему, здесь и в соседней конференции "Фитнес и спорт" девочки часто разные хорошие ссылки дают.
21.07.2015 19:18:36, "Белка"
Да у меня процесс уже почти 2 месяца. Снижение веса на сегодняшний день 8 кг. Причем за последние 3 недели ушел только килограмм, точнее было 2, но за последнюю неделю 1 кг вернулся. Куда уж завышать калораж. если я и на это не худею...
21.07.2015 16:18:05, Кузя и сын
Я так поняла, что процесс замедлился как только вы опять понизили калорийность. А поездка на дачу с шашлыками и солеными помидорами вообще не в счёт, т.к. воды в организме задержалось много.
Вы попробуйте придерживаться 1600-1700 ккал ровно 2 недели. Ну допустим не сбросите вы ничего на этой калорийности или прибавите полкило, это ж не смертельно. Зато вы точно будете знать, что эта калорийность для вас чрезмерна или что на этой калорийности у вас происходит поддержка веса. От этого будете дальше ориентироваться. Надо спокойно пробовать подбирать свою калорийность не с меньшего количества калорий, а с большего, постепенно уменьшая до такой цифры, на которой у вас и похудение идёт оптимально (не более 4 кг в месяц) и чувствуете себя комфортно в плане еды. А иначе получается гадание на кофейной гуще и сплошные метания. 21.07.2015 19:13:54, "Белка"
Вы попробуйте придерживаться 1600-1700 ккал ровно 2 недели. Ну допустим не сбросите вы ничего на этой калорийности или прибавите полкило, это ж не смертельно. Зато вы точно будете знать, что эта калорийность для вас чрезмерна или что на этой калорийности у вас происходит поддержка веса. От этого будете дальше ориентироваться. Надо спокойно пробовать подбирать свою калорийность не с меньшего количества калорий, а с большего, постепенно уменьшая до такой цифры, на которой у вас и похудение идёт оптимально (не более 4 кг в месяц) и чувствуете себя комфортно в плане еды. А иначе получается гадание на кофейной гуще и сплошные метания. 21.07.2015 19:13:54, "Белка"
Не-не-не, я ничего не понижала!!! Всё время пока я тут общаюсь я только повышала!!! Я как раз начинала на ДЕМ на 1000-1100 и недели 3 так питалась, а вот где-то последний месяц уже с повышенным КБЖУ, который МЗР мне рассчитал.
21.07.2015 19:53:06, Кузя и сын
Это слишком мало, для вашего организма это стресс, фактически голод. Поэтому и не худеется.
Вот к примеру, для моих показателей рост/вес 1400 ккал это лишь базовый обмен, т.е. поддержание жизнедеятельности организма в полном покое. У вас рост всего на пару см меньше моего, но вес существенно выше, а это значит, что ваш базовый обмен значительно выше этих 1400 ккал, понимаете? Ну как в такой ситуации организму поступать, если ему на жизненоважные функции не хватает поступающей энергии? Он начнёт экономить на всём. За жир он будет держаться мёртвой хваткой и крайне неохотно его расходовать, так как это самый ценный источник энергии. Зато полетят в топку мышцы под этим жиром, т.к. они самые энергозатратные ткани в организме и именно от них организм избавляется в первую очередь в таких ситуациях (поэтому спорт и желателен при похудении, чтобы поддерживать мышечную массу, т.к. она очень много калорий сжигает даже в состоянии покоя). Более того, горят не только скелетные мышцы, но и гладкая мускулатура внутренних органов, сосудов. Но, если скелетные мышцы всегда можно нарастить, то гладкая мускулатура уже не восстанавливается. Т.е. это риски для здоровья. Энергии будет минимум, настроение тоже на минимуме, т.к. на подъем энергии, на активное состояние нервной системы у организма тоже нет ресурсов (что с вами сейчас и происходит). Ну и в итоге закончится всё срывом, потому что организм думает, что настал голод и включается защитный механизм - в кровь выбрасываются гормоны, стимулирующие поиск еды, а это значит, что ограничивать себя в питании вам станет всё сложней и сложней. Разве для этого вы всё затевали? Чтобы худеть, нужно есть. Женский организм вообще тонкая настройка, не терпит никаких стрессов и дискомфорта, поэтому процесс похудения должен протекать максимально комфортно для организма как в физическом плане, так и в психологическом. Лучше вы медленней будете худеть, но зато это будет залогом успеха, чем вы сейчас путем сильных ограничений и стресса сбросите пару десятков кг, а потом сорвётесь и вернёте их обратно и хорошо если не с запасом. 22.07.2015 13:05:57, "Белка"
Вот к примеру, для моих показателей рост/вес 1400 ккал это лишь базовый обмен, т.е. поддержание жизнедеятельности организма в полном покое. У вас рост всего на пару см меньше моего, но вес существенно выше, а это значит, что ваш базовый обмен значительно выше этих 1400 ккал, понимаете? Ну как в такой ситуации организму поступать, если ему на жизненоважные функции не хватает поступающей энергии? Он начнёт экономить на всём. За жир он будет держаться мёртвой хваткой и крайне неохотно его расходовать, так как это самый ценный источник энергии. Зато полетят в топку мышцы под этим жиром, т.к. они самые энергозатратные ткани в организме и именно от них организм избавляется в первую очередь в таких ситуациях (поэтому спорт и желателен при похудении, чтобы поддерживать мышечную массу, т.к. она очень много калорий сжигает даже в состоянии покоя). Более того, горят не только скелетные мышцы, но и гладкая мускулатура внутренних органов, сосудов. Но, если скелетные мышцы всегда можно нарастить, то гладкая мускулатура уже не восстанавливается. Т.е. это риски для здоровья. Энергии будет минимум, настроение тоже на минимуме, т.к. на подъем энергии, на активное состояние нервной системы у организма тоже нет ресурсов (что с вами сейчас и происходит). Ну и в итоге закончится всё срывом, потому что организм думает, что настал голод и включается защитный механизм - в кровь выбрасываются гормоны, стимулирующие поиск еды, а это значит, что ограничивать себя в питании вам станет всё сложней и сложней. Разве для этого вы всё затевали? Чтобы худеть, нужно есть. Женский организм вообще тонкая настройка, не терпит никаких стрессов и дискомфорта, поэтому процесс похудения должен протекать максимально комфортно для организма как в физическом плане, так и в психологическом. Лучше вы медленней будете худеть, но зато это будет залогом успеха, чем вы сейчас путем сильных ограничений и стресса сбросите пару десятков кг, а потом сорвётесь и вернёте их обратно и хорошо если не с запасом. 22.07.2015 13:05:57, "Белка"
Не увидела сразу Ваш ответ. Спасибо. Буду бороться со своим страхом.
22.07.2015 17:05:46, Кузя и сын
Леруня, как хорошо, что ты и Танюша с нами !!!
хоть и не мне, но всегда вас читаю, еще и еще :))) 22.07.2015 13:41:48, La Tour Eiffel
хоть и не мне, но всегда вас читаю, еще и еще :))) 22.07.2015 13:41:48, La Tour Eiffel
мы еще вес твой не знаем, но не пиши, если не хочешь
просто если калоризатор написал 1800 так оно и есть
я знаю участниц этой конфы, не буду показывать пальцем, у которых вес был за 100кг и худели успешно на 1900к 21.07.2015 14:04:59, La Tour Eiffel
просто если калоризатор написал 1800 так оно и есть
я знаю участниц этой конфы, не буду показывать пальцем, у которых вес был за 100кг и худели успешно на 1900к 21.07.2015 14:04:59, La Tour Eiffel
давай, дружочек, доверься нам, поднимай калораж до 1800-1900 и будет тебе счастье
разыщу ту участницу, попрошу ее поделиться опытом, она кстати сбросила 20-25кг кажется и держит вес с тех пор, ну судя по фоткам :) 21.07.2015 14:30:55, La Tour Eiffel
разыщу ту участницу, попрошу ее поделиться опытом, она кстати сбросила 20-25кг кажется и держит вес с тех пор, ну судя по фоткам :) 21.07.2015 14:30:55, La Tour Eiffel
Белочка, Лера тебе все верно посоветовала, нужно повышать калораж и две недели смотреть, как организм будет реагировать
Знаешь, как я боЯлась калораж поднимать, а теперь больше всего боюсь малокалорийку, когда организм на пониженные обороты уходит. 21.07.2015 16:45:20, La Tour Eiffel
Знаешь, как я боЯлась калораж поднимать, а теперь больше всего боюсь малокалорийку, когда организм на пониженные обороты уходит. 21.07.2015 16:45:20, La Tour Eiffel
ПОхоже, что в ближайшее время мне не судьба похудеть. Пока буду смотреть, уже в отпуск надо будет. А там я вряд ли смогу так контролировать, как здесь :(
21.07.2015 17:33:45, Кузя и сын
21.07.2015 17:33:45, Кузя и сын
Ну и ничего страшного! В отпуске самое главное это отдыхать надо душой и телом! :) А вернётесь и с новыми силами продолжите похудательное дело :)
21.07.2015 19:20:30, "Белка"
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела