Проверьте меня

Девочки, добрый день! Решила тоже придерживаться кбжу. Программку в Айфон скачала, которую ниже хвалят, а дальше затык, так как мне кажется, что в разбивке я не правильно считаю. У меня программа насчитала кбжу 1300. Желаемый вес 48 (я мелкая с узкой легкой костью, поэтому не удивляйтесь и не ругайтесь), работа сидячая, активность низкая. А вот дальше посмотрите, пожалуйста, правильно ли я считаю: белок 192, жир 432, углеводов 676? Поправьте, пожалуйста, если где не так. И еще, может, так подскажите или ссылку дадите какую-нибудь правильную, где есть разбивка по продуктам основным, что мы относим к белкам, что к жирам, что к углеводам.