Я уже готова, чего тянуть-то :)
З: тосты из белого хлеба, масло сливочное, сыр, куриная колбаса - и всё это великолепие полностью сделано своими руками :)
П: киви, яблоко
О: борщ, хлеб, сырная закуска, яблоко
П: творожная запеканка с ягодами, десерт "облака"
У: семга на гриле, молодой картофель запеченый с розмарином, салат из помидоров, перца и огурцов с оливк.маслом
1,5 часа на велике
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: яблоко
П: протеиновый батончик
О: картошка отварная, говядина тушеная, спаржа, кофе
П: персик
кардио + силовые 30 минут
У: капустный салат, курица в духовке. 12.05.2015 23:12:03, Пересечение
Завтрак:кофе б/с, хлебец, сыр.
Обед:паста из цельнозерновой муки 100 гр, семга на пару, овощной салат. Перекус: йогурт натуральной 4%,
Ужин: семга на пару, огурец, соус:йогурт, укроп, чеснок, огурец.
Только к вечеру поняла,что у меня сегодня красивая цифра- минус 20 кг ровно. 12.05.2015 21:25:58, Выкса
Действительно красивая! :) И пусть эта красивая цифра остаётся в прошлом :)
12.05.2015 22:30:40, "Белка"
Обед:паста из цельнозерновой муки 100 гр, семга на пару, овощной салат. Перекус: йогурт натуральной 4%,
Ужин: семга на пару, огурец, соус:йогурт, укроп, чеснок, огурец.
Только к вечеру поняла,что у меня сегодня красивая цифра- минус 20 кг ровно. 12.05.2015 21:25:58, Выкса
З. творог+варенье ложечка, хлебец, чай
П. яблоко, 3 конфеты, чай
О. фасоль стручковая с чесночным соусом, помидор, яйцо
П. яблоко, кофе
1 час - freestyle (кардио+силовая) 12.05.2015 21:16:56, рыжая Ксю
Что страшного в картошке на ужин? :) Тем более молодая и я ее с кожурой ем, сплошная польза. Но чую по общему калоражу картошка была уже лишней, ну да ладно, завтра в зале отработаю :) 12.05.2015 22:28:12, "Белка"
1511.2 ккал.78+70+137
Завтрак 235 гр. — 256.80 ккал.:
Сдоба Сормовская Черёмушки (35 гр.) — 121.8 ккал.
Овсяная каша на воде (100 гр.) — 88.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Ланч 140 гр. — 357.90 ккал.:
Яичница глазунья (100 гр.) — 241.0 ккал.
Сыр Ламбер (30 гр.) — 113.1 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Обед 682 гр. — 397.80 ккал.:
Напиток Кофе Глясе McDonalds (450 гр.) — 125.0 ккал.
Чикен Макнаггетс McDonalds (32 гр.) — 87.8 ккал.
Рис белый вареный (50 гр.) — 58.0 ккал.
Говядина вареная (50 гр.) — 127.0 ккал.
томат чер (100 гр.) — 0.0 ккал.
Полдник 409 гр. — 257.60 ккал.:
Йогурт натуральный 3.2% (250 гр.) — 165.0 ккал.
Варенье из апельсинов (9 гр.) — 22.1 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Ужин 120 гр. — 241.10 ккал.:
запеканка нежная творожная (100 гр.) — 209.5 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (20 гр.) — 31.6 ккал.
Тренинг с силовыми элементами 55 минут . 12.05.2015 19:38:35, Кофеманка
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
