Девочки, всем привет!
Я с вами неплохо похудела после первой беременности, и теперь пришла снова после второй:)
Худеть я хочу очень медленно, потому что кормлю маленькую и боюсь, что уйдет молоко. По этой же причине не могу активно заниматься спортом. НО! Мне нужен стимул, чтобы прекратить жевать всякие плюшки, и наконец-то начать потихоньку тренироваться. А то я чувствую себя старой развалиной, побегать на площадке толком не могу, сразу все болит и скрипит.
Помогите мне посчитать КБЖУ, вес сейчас 72,8, рост 168, возраст 39 лет. Желаемый вес 65.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Молоко от спорта не уйдет. Я занималась с месяца детей, кормила до 1 года обоих. Худеть ГВ мне не мешало:)
Стимул перестать жевать плюшки - повесить свое фото в купальнике на холодильник:) И понимать, что в плюшке ничего полезного и необходимого для ГВ нет. Только лишний жир и кг. Переходите на сухофрукты, фрукты, мед. Т.е. отказывайтесь плавно.
Чтобы не тянуло на плюшки, у вас как минимум должно быть 3 порции сложных углеводов + беловая пища (яйца, мясо, рыбы, морепродукты) + овощи. И кушать раз в 3 часа, т.е. 5 раз в день+питье. Вы должны быть сытой полезной едой.
Тренироваться можно начинать дома, ниже вам ссылку дали на Скоромную, посмотрите, у нее есть тренировки, даже можно на улице с коляской, и выпады делать, и приседать. 21.03.2015 15:05:16, Zyzyka
Стимул перестать жевать плюшки - повесить свое фото в купальнике на холодильник:) И понимать, что в плюшке ничего полезного и необходимого для ГВ нет. Только лишний жир и кг. Переходите на сухофрукты, фрукты, мед. Т.е. отказывайтесь плавно.
Чтобы не тянуло на плюшки, у вас как минимум должно быть 3 порции сложных углеводов + беловая пища (яйца, мясо, рыбы, морепродукты) + овощи. И кушать раз в 3 часа, т.е. 5 раз в день+питье. Вы должны быть сытой полезной едой.
Тренироваться можно начинать дома, ниже вам ссылку дали на Скоромную, посмотрите, у нее есть тренировки, даже можно на улице с коляской, и выпады делать, и приседать. 21.03.2015 15:05:16, Zyzyka
Вы большая молодец!
А мне в 35 лет ГВ еще как худеть мешало. Кормила до 2 лет и все это время пыталась похудеть (активным спортом, кстати, занималась с 6 ребенкиных месяцев 3 раза в неделю ). Максимум мне удалось сбросить 3 кг, а чтоб войти в добеременный вес (67 кг при 170 роста) надо было 10 кг сбросить. Я просто не могла есть меньше, после пары дней овощей и белка, у меня начинали безпричинно литься слезы и я ноги передвигать не могла.
А перестала кормить и за неделю ! у меня ушло 5 кг. Ни рацион питания, ни физическая активность никак не изменились. Я не знаю, что и почему это было, но теперь я твердый сторонник того, что причина избытка веса - это гормональное в первую очередь.
С другой стороны, знаю женщину, которая много лет безуспешно пыталась похудеть, а после родов вдруг похудела с 50 до 46 размера. Как кормить перестала, тут же набрала обратно. 23.03.2015 12:54:06, клюква39
А мне в 35 лет ГВ еще как худеть мешало. Кормила до 2 лет и все это время пыталась похудеть (активным спортом, кстати, занималась с 6 ребенкиных месяцев 3 раза в неделю ). Максимум мне удалось сбросить 3 кг, а чтоб войти в добеременный вес (67 кг при 170 роста) надо было 10 кг сбросить. Я просто не могла есть меньше, после пары дней овощей и белка, у меня начинали безпричинно литься слезы и я ноги передвигать не могла.
А перестала кормить и за неделю ! у меня ушло 5 кг. Ни рацион питания, ни физическая активность никак не изменились. Я не знаю, что и почему это было, но теперь я твердый сторонник того, что причина избытка веса - это гормональное в первую очередь.
С другой стороны, знаю женщину, которая много лет безуспешно пыталась похудеть, а после родов вдруг похудела с 50 до 46 размера. Как кормить перестала, тут же набрала обратно. 23.03.2015 12:54:06, клюква39
ОЙ, а нам в роддоме рассказывали, что каждое упражнение не больше 10 раз можно делать:)
20.03.2015 22:30:50, Патамушта
Я пошла на фитнес в 8 ребенкиных недель, до сих пор кормлю. 21.03.2015 12:36:18, попкорн
Сейчас посчитала калории за сегодня, примерно 110-80-280 и 2200 Ккал. А есть все равно хочется:) Попробую неделю понаблюдать и посчитать, посмотрим, что получится.
20.03.2015 22:33:28, Патамушта
Читайте также
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
