1938.3 ккал. 104+96+161
Завтрак 130 гр. — 272.00 ккал.:
Лаваш армянский (50 гр.) — 118.0 ккал.
Икра мойвы Санта Бремор классическая (30 гр.) — 109.5 ккал.
Банан (50 гр.) — 44.5 ккал.
Ланч 578 гр. — 335.60 ккал.:
Напиток Кофе Глясе McDonalds (450 гр.) — 125.0 ккал.
Valio йогурт с клубникой и черникой 2.6% (100 гр.) — 93.0 ккал.
Пирожное Kinder молочный ломтик (28 гр.) — 117.6 ккал.
Обед 330 гр. — 508.80 ккал.:
Бутерброд со шпротами (100 гр.) — 264.0 ккал.
Тиляпия жареная (100 гр.) — 128.0 ккал.
Фасоль Hortex стручковая резаная (100 гр.) — 31.0 ккал.
Сырок Б.Ю.Александров 5% в тёмном шоколаде (30 гр.) — 85.8 ккал.
Полдник 350 гр. — 562.30 ккал.:
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль медовый (10 гр.) — 33.3 ккал.
Сыр Маскарпоне (20 гр.) — 82.4 ккал.
Бутерброд со шпротами (100 гр.) — 264.0 ккал.
Яблоко (60 гр.) — 28.2 ккал.
Творог 4% (80 гр.) — 83.2 ккал.
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Ужин 250 гр. — 259.60 ккал.:
салат с тунцом и огурчиком (150 гр.) — 166.6 ккал.
Голубцы (100 гр.) — 93.0 ккал.
50мин. стрейчинга + 20мин. на дорожке с max пульсом.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня сегодня такое меню, что можно и поотчитываться.))
З: 2 яйца жареных (почти без масла), 25 г булочки с отрубями и сыр 30 г, кофе б/м с сахаром. Итого около - 400 ккал
П: 1/4 банана - 50 ккал, чай с 10 г шоколада. 56 ккал
О: булочка 50 г, кабачковая икра 50 г (не понравилась потому что)), кукуруза из банки 100 г, свинина жареная с соусом, овощами и кваш.капустой. Итого - около 600-650 ккал.
У: пропустила, проспала.)
Итого - около 1150 ккал.
Мало. Но завтра минуса не будет. Воды много пью. Не успеет всё вылиться. 13.03.2015 22:29:40, Рипли
З: 2 яйца жареных (почти без масла), 25 г булочки с отрубями и сыр 30 г, кофе б/м с сахаром. Итого около - 400 ккал
П: 1/4 банана - 50 ккал, чай с 10 г шоколада. 56 ккал
О: булочка 50 г, кабачковая икра 50 г (не понравилась потому что)), кукуруза из банки 100 г, свинина жареная с соусом, овощами и кваш.капустой. Итого - около 600-650 ккал.
У: пропустила, проспала.)
Итого - около 1150 ккал.
Мало. Но завтра минуса не будет. Воды много пью. Не успеет всё вылиться. 13.03.2015 22:29:40, Рипли
З: яичница, кексы ореховые
П: яблоко, шоколад
О: куриная лапша, хлеб, яблоко
П: творог с клубникой
У: запеченая куриная ножка, пюре картофельное, листья салата с зеленым луком и оливк. маслом, граммулька белого вина
1830=84+87+170
Велосипед 1 час 13.03.2015 22:13:10, "Белка"
А я вот что-то побаиваюсь есть пюре на ночь. Очень люблю пюре, прям просто так даже, без всего, но сейчас готовлю только для сына. Себе ложечку отложу - посмакую.
Блиииин, захотелось пюре посреди ночи.((( 13.03.2015 22:37:27, Рипли
Блиииин, захотелось пюре посреди ночи.((( 13.03.2015 22:37:27, Рипли
А я думала механизмы усваивания питательных веществ и накопления жиров у всех одинаковые.)))
14.03.2015 10:29:12, Рипли
а потом навалился напряг, гемор и пи....дю....ли на работе. весь день дергали, всем всё было надо, причем со сроком вчера, все орали и требовали решить их проблемищу, вспомнили про все невыполненные задачи.. среди этого было еще три экзамена и часовой созвон с 7ю регионами одновременно..
короче, суши уже были. сейчас лежу на диване и жру халву и козинаки. и шоколадные конфеты еще есть, но пока совесть еще жива. настроение на нуле, слезы сами катятся.
и к маме хочу... 13.03.2015 21:58:04, Г@йка
уже почти прошло. так я к маме не насовсем хотела) так, на чаек-кофеек) 14.03.2015 08:43:14, Г@йка
Да уж, я после такой нервотрепки точно бы к чему-нибудь вредному потянулась бы. К чипсам, например.(((
В выходные-то дадут отдыхать? 13.03.2015 22:35:23, Рипли
В выходные-то дадут отдыхать? 13.03.2015 22:35:23, Рипли
да, начались выходные. завтра выспаться, потом в Ашан с Наткой, потом на пару тренировок - силовую и аэробную.
работа осталась в этой неделе. 13.03.2015 22:38:08, Г@йка
Дрянь, конечно. junkfood
Но мне хочется иногда что-то такое с сильным вкусом. Особенно, когда голоден или стресс.
В этом году еще не ела. Надеюсь, не захочется.
Сейчас, когда стала худеть, я очень часто хочу мясо.) Даже на сладкое не тянет уже. 13.03.2015 22:46:00, Рипли
Но мне хочется иногда что-то такое с сильным вкусом. Особенно, когда голоден или стресс.
В этом году еще не ела. Надеюсь, не захочется.
Сейчас, когда стала худеть, я очень часто хочу мясо.) Даже на сладкое не тянет уже. 13.03.2015 22:46:00, Рипли
Ну в меня опять тапки полетят.
Короче целый день в разъездах, хватала, что есть.
7-00 200 кофе и 1 йогурт 0%
8-30 100 кофе и 10 г икры (была у подруги)
12-30 200 кофе, 300 каша из овсяных отрубей, 3 хлебец с отрубями и брынзой 8%
14-30 400 чай 2 ломтика (60 г) хлеба Дюкана и 2 кусочка ветчины Индейка 60 г
18-00 400 чай и натуральный 0% йогурт 125 г.
19-15 200 бульон+100 фрикадельки из чистого куриного фарша +1 яйцо
вечером 300 кефира 0%
Ходила с дочерью в бассейн, пока она плавала 15 мин на элипсе 2 км 13.03.2015 20:26:09, Iriska2009
Короче целый день в разъездах, хватала, что есть.
7-00 200 кофе и 1 йогурт 0%
8-30 100 кофе и 10 г икры (была у подруги)
12-30 200 кофе, 300 каша из овсяных отрубей, 3 хлебец с отрубями и брынзой 8%
14-30 400 чай 2 ломтика (60 г) хлеба Дюкана и 2 кусочка ветчины Индейка 60 г
18-00 400 чай и натуральный 0% йогурт 125 г.
19-15 200 бульон+100 фрикадельки из чистого куриного фарша +1 яйцо
вечером 300 кефира 0%
Ходила с дочерью в бассейн, пока она плавала 15 мин на элипсе 2 км 13.03.2015 20:26:09, Iriska2009
В 8.30 у подруги икру ели?))) Это как "кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро")))
А что такое "хлеб Дюкана"? 13.03.2015 22:34:15, Рипли
А что такое "хлеб Дюкана"? 13.03.2015 22:34:15, Рипли
Пока везла дочь в школу,позвонила подруга с требование срочно прийти на кофе,Ю так как не виделись уже месяце в 8, а живем почти рядом. Отказать было стыдно.
Хлеб Дюкана вот рецепт
10 столовых ложек отрубей овсяных
6 столовых ложек отрубей пшеничных
250 гр творога обезжиренного мягкого (савушкин продукт или домик в деревне)
4 яйца (если маленькие - 5 кладу)
пакетик дрожжей
сах-зам
соль
добавки в виде чеснока или укропа или по вкусу можно что нравится
Всё смешать, дать 10 минут постоять, выпекать 30 минут при нагретой до 200 градусов духовке.
т, мне его дней на 5 хватает. 14.03.2015 07:19:09, Iriska2009
Хлеб Дюкана вот рецепт
10 столовых ложек отрубей овсяных
6 столовых ложек отрубей пшеничных
250 гр творога обезжиренного мягкого (савушкин продукт или домик в деревне)
4 яйца (если маленькие - 5 кладу)
пакетик дрожжей
сах-зам
соль
добавки в виде чеснока или укропа или по вкусу можно что нравится
Всё смешать, дать 10 минут постоять, выпекать 30 минут при нагретой до 200 градусов духовке.
т, мне его дней на 5 хватает. 14.03.2015 07:19:09, Iriska2009
Читайте также
Отношения, которые идут в никуда
Как понять, что отношения изжили себя и пора их заканчивать?
