По-научному это называется "периодическое голодание" или "прерывистый пост". Вроде всем известная и проверенная многими диета 5/2, то есть пять дней ешь как ешь, а два дня урезаешь свой рацион вдвое, а лучше втрое. И вот сейчас хочу попробовать. Это просто способ снизить недельный объем потребляемого. Отдельные сильные личности могут себя ограничивать всю неделю, питаться регулярно и помаленьку. И это, конечно, была бы лучшая в мире диета. Но поскольку я к числу людей с большой силой воли не отношусь, попробую хотя бы два дня в неделю продержаться. Почитала о диете в сети, посмотрела фильм известного западного журналиста Майкла Мозли, начинаю, с богом! Сейчас я 79 при росте 175.
*** Тема перенесена из блогов
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Как показывает практика, что после разгрузочного дня хочется съесть все и сразу)))
Дело ваше конечно. 13.03.2015 09:08:49, SweeT
Дак в том-то и дело, что выходят такие люди из-за стола без пережора регулярно, всегда.
Это как в поговорке (восточной, кажись):
"Если чувствуешь, что не доел, значит, наелся.
Если чувствуешь, что наелся, значит, переел.
Если чувствуешь, что переел, значит, отравился".
В общем, мне тоже очень интересно, как вы будете худеть. Не пропадайте, пожалуйста. 13.03.2015 22:51:47, Рипли
Это как в поговорке (восточной, кажись):
"Если чувствуешь, что не доел, значит, наелся.
Если чувствуешь, что наелся, значит, переел.
Если чувствуешь, что переел, значит, отравился".
В общем, мне тоже очень интересно, как вы будете худеть. Не пропадайте, пожалуйста. 13.03.2015 22:51:47, Рипли
Удачи!
Не так и много у вас лишнего веса. Должно получится.
Только бы не сорваться в эти 2 дня.(
По мне так ограничивать себя немного каждый день легче, чем после 5 дней резко ограничивать себя 2 дня.
Это ж какая сила воли должна быть! 12.03.2015 23:05:49, Рипли
79-80, если честно, сейчас. А хочу достичь 69-70, то есть сбросить надо 10 кг. По-моему, та еще задачка. Я ведь уже столько раз пыталась...
12.03.2015 23:32:58, amesto
Получилось один раз, на раздельном питании. Сбросила 9 кг, но ценой снижения настроения, общего тонуса, радости жизни. Видимо, лишила организм каких-то важных элементов. Потому что раздельное питание - скучное питание, сложных блюд, по-настоящему кулинарных "произведений искусства" не сделаешь. Всё невкусно - пропал аппетит, из-за этого есть стала в принципе меньше, и похудела, и сниженное настроение, и кожа-волосы ухудшились. Ну и с домашними ели разное, всё это дико неудобно. Конечно, долго так не продержаться. И вернулась к обычному питанию, и вес опять, с перебором, вернулся.
13.03.2015 10:47:31, amesto
Речь о том, что 2 дня в неделю нужно будет просто строже подходить к поглощению всего вкусненького, углеводного. Если всю неделю иногда где-то могла проскочить, скажем, паста из твердых сортов пшеницы, а стейк можно было позволить себе сбрызнуть каим-то кисло-сладким соусом, то в эти 2 разгрузочных дн я - вообще никаких быстрых углеводов. Никаких фруктов и ягод. Белки и жиры (в немного меньших количествах) и зеленые и листовые овощи. А радость в ом, что 2 дня скоро заканчиваются, и можно будет опять позволить себе чайную ложку абрикосового джема на зерновом хлебце на завтрак. Потому что все 7 дней без грана сладкого - это не знаю кем надо быть, чтобы выдержать.
Кстати, заметила - мы с вами на одной позиции в нашей линейке похудания. Рост приблизительно один и тот же, и вес на сегодня. Правда, у вас цель более смелая - 65 кг, боюсь что мне такого ни за что не добиться )) 13.03.2015 14:49:26, amesto
В принципе, у меня тот же подход - не есть легких углеводов, но скорее, это как принятый к руководству принцип, осталось только научиться его придерживаться. То есть я это понимаю, одобряю, считаю правильным, но если оказываюсь в гостях, то отказаться от пельменей, от пирожков или домашнего тортика - не могу!!! Просто даю себе слово, что завтра устрою себе разгрузочный день, и набрасываюсь на выпечку и сладкое. И потом действительно устраиваю разгрузочный день, но всё лишнее сжечь не удается, и в результате - ещё этим летом я была 74, а сейчас уже 79-80. Пришла сюда и объявила о намерении сесть на диету - как дополнительный способ справиться с собой. Может, хоть это поможет. Вижу, вот вы меньше чем за 2 месяца сбросили 6 кг. Это воодушевляет!
13.03.2015 20:48:56, amesto
Не так и много у вас лишнего веса. Должно получится.
Только бы не сорваться в эти 2 дня.(
По мне так ограничивать себя немного каждый день легче, чем после 5 дней резко ограничивать себя 2 дня.
Это ж какая сила воли должна быть! 12.03.2015 23:05:49, Рипли
Так а сейчас так же - 2 дня сплошное ограничение. Вот тоже же радости не прибавит.
13.03.2015 14:06:45, Рипли
Кстати, заметила - мы с вами на одной позиции в нашей линейке похудания. Рост приблизительно один и тот же, и вес на сегодня. Правда, у вас цель более смелая - 65 кг, боюсь что мне такого ни за что не добиться )) 13.03.2015 14:49:26, amesto
У меня эта цель , скорей всего, недостижимая уже.(( Хотя весила раньше и меньше.
Все расчеты показывают идеальный вес 63 кг. Но это уже мало для меня. Думаю, если буду весить хотя бы 67 кг, буду довольна.
А я позволяю себе на завтрак практически всё в любой день. В умеренных количествах.
И блинчики с вареньем, и бутерброд с сыром, и сырники. И что-то, что испеку сама. Не вижу в этом преступления.
Днём хотя бы раз обязательно мясное ем. Колбасу не ем. Только мясо не жирное. Выпечку магазинную не покупаю практически, только печеньки для сына.
Просто не ем легких углеводов после 16 часов. И в принципе стараюсь ограничивать сладкое. Я убедилась уже, что моя причина лишнего веса - легкие углеводы.
Например, сегодня я съела 10 г горького шоколада и в кофе 1 ложку сахара положила. Всё, с сахаром на сегодня закончено. И желание сладенького перебито, и безболезненно для силы воли. 13.03.2015 16:43:31, Рипли
Все расчеты показывают идеальный вес 63 кг. Но это уже мало для меня. Думаю, если буду весить хотя бы 67 кг, буду довольна.
А я позволяю себе на завтрак практически всё в любой день. В умеренных количествах.
И блинчики с вареньем, и бутерброд с сыром, и сырники. И что-то, что испеку сама. Не вижу в этом преступления.
Днём хотя бы раз обязательно мясное ем. Колбасу не ем. Только мясо не жирное. Выпечку магазинную не покупаю практически, только печеньки для сына.
Просто не ем легких углеводов после 16 часов. И в принципе стараюсь ограничивать сладкое. Я убедилась уже, что моя причина лишнего веса - легкие углеводы.
Например, сегодня я съела 10 г горького шоколада и в кофе 1 ложку сахара положила. Всё, с сахаром на сегодня закончено. И желание сладенького перебито, и безболезненно для силы воли. 13.03.2015 16:43:31, Рипли
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
