Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Девушки, помогите разобраться пожалуйста с диетой
Я выбрала себе для стройности систему -60, придерживаюсь второй день, вроде бы не нарушала. Но параллельно на всякий случай считаю калории. Получилось за сегодня 1673 ккал. А коридор мне рассчитали 1188-1313. Т.е. уже переела. Нахожусь в недоумении, что же мне делать, получается, что просто на -60 у меня похудеть не получится?
12.03.2015 17:52:35, Курана
11 комментариев
Базовая суточная норма калорий для женщин по ней рассчитывается так:
655.1 + 9.563 х вес (кг) + 1.85 х рост (см) — 4.676 х возраст (лет)
это то что организм тратит если лежать на диване и ничего не делать 12.03.2015 21:37:04, LMila
Что-то вам очень мало калорий насчитали. Это почти голодание какое-то.
В принципе и с 1500 ккал вы хорошо похудеете, если чуть-чуть скорректируете питание и добавите физическую нагрузку. 12.03.2015 18:29:02, Рипли
Но ведь с собачкой - это медленная прогулка? Почти то же самое, что и передвижения по квартире. А для сброса килограммов вроде все напирают на быструю ходьбу?
12.03.2015 21:35:16, amesto
Очень большая разница- двигаться по квартире или по улице)даже при спокойной прогулке
13.03.2015 09:45:34, СамаНочь
я с собакой быстро хожу, я вообще люблю быстро ходить)) я и когда с коляской гуляла, все спрашивали куда бегу
12.03.2015 21:42:40, LMila
В принципе и с 1500 ккал вы хорошо похудеете, если чуть-чуть скорректируете питание и добавите физическую нагрузку. 12.03.2015 18:29:02, Рипли
Из физнагрузки у меня пока только ходьба пешком, бассейн временно отменила, никак из простуженного состояния не выйти, другим спортом пока не могу заниматься.
12.03.2015 20:22:44, Курана
Вот и ходите себе спокойно, утром 30 мин и вечером 30 минут. Меня в этом собака спасает, хочешь-не хочешь, надо идти.
12.03.2015 20:50:48, Iriska2009
Автор пишет, что из физ нагрузки ему можно только ходьба, а вы его на спортивную ходьбу хотите отправить? В квартире я чаще сижу за компом, бегаю в зале 30 мин 4 км, а с собакой спокойно хожу.
12.03.2015 22:04:31, Iriska2009
Читайте также
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
