Как бороться с чувством голода?

Сегодня наела уже 2000 ккал, а ещё и не ужинала, т.е. или голодать буду весь вечер или же наемся и превышу свою ному по ккал в два раза. Всё время хочу есть, сегодня ела 5 раз, вроде бы понемногу, например тост из черного хлеба + кусочек сыра, яблоко, активия, это всё перекусы, и завтрак: овсянка, кофе, Барни (знаю, что нельзя, но дочка открыла, а есть не стала, я не удержалась). На обед курица запеченая, отварная картошина, огурец, кофе, черный шоколад.
Понимаю, что ем много, мне надо не более 1300-1500 ккал, чтобы похудеть. Что делать, помогите:))