Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Что-то никто не отчитывается((

З- бутер из дарницкого со слив маслом и куском индгруди, запеченой, чай с м б/с
П- кофе с м б/с, маленький батончик мюсли, долька горького шоколада
О- греча+оливк. масло, несколько черри, огурец
У- яблоко

02.03.2015 19:38:20, SweeT

32 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

блин не успела на тебя посмотреть( 02.03.2015 22:48:43, Кофеманка

Том пароль в почте, папка худейка 03.03.2015 09:07:05, SweeT

И я :( 02.03.2015 23:30:40, LOO

Танюш, пароль в почте, папка худейка 03.03.2015 09:07:23, SweeT

Люда, спасибо, наконец-то увидела :) Ты просто красавица! В своем весе ты выглядишь просто великолепно! Еще одно подтверждение, что вес - не главное. 03.03.2015 13:10:13, LOO

Спасибо, Танюш! Все зависит от того, как сама себя ощущаешь в этом весе. У меня наверно кость тяжелая, раз столько мнений, что не тяну я свой вес))) 03.03.2015 14:48:59, SweeT

Чуть не померла на часовой ,силовой тренировке , поняла какое я желе) без мышц ) горда собой , что не ушла с середины занятий, как некоторые девушки из моей группы , вытерпела . Все болит , завтра даже страшно подумать как ходить буду.

2097=109+66+270 02.03.2015 22:40:13, Кофеманка

Том, ты молодец! Со временем выносливость появится, будет легче. Желательно еще, чтобы в удовольствие :) 02.03.2015 23:55:53, LOO

Спасибо Танюша ,я очень надеюсь что результат заставит меня полюбить процесс.) 03.03.2015 08:42:18, Кофеманка

ты молодец,я тобой горжусь!
мышцы нарастут, если ты так заниматься будешь. и будешь не просто стройной - а еще упругой и подтянутой. другого пути к красивому телу, к сожалению, не придумали( 02.03.2015 23:04:42, Г@йка

Спасибо Вика , стараюсь не бросать начатое , приятно быть стройной) немного живот ушел в объеме и это радует ,но попа не сдается пока. 03.03.2015 08:43:08, Кофеманка

самодельные мюсли (овсяные хлопья, ржаные отруби, семечки, изюм - все залито кефиром). бутер из ржаного хлеба+адыг.сыр. кофе см.
яблоко
обезж.творожок 150 гр
обезж.творог 180 гр, ряженка
йогурт несладкий, адыг.сыр, грейпфрут

вечером 45 минут эллипса, полчаса бассейна

фигня полная, а не питание сегодня

и да, я перестала взвешиваться. 67 кг при четком 44 росс.размере (38 европейский покупаю), причем в талии чуть великовато. смысл взвешиваний? 02.03.2015 21:28:49, Г@йка

Привет, худышка! Рада, что ты нашла для себя оптимальный вес. Главное - здоровье и хорошее настроение.
Как твои дела? Я уже катаюсь на велике. :))) 03.03.2015 11:29:38, Antre

Вика как ты кардио такое выносишь долгое? На элепсе все 45 минут ходишь? И я тоже начала понимать ,что вес это не главный показатель. Вся одежда ,купленая в мои 58 кг ,сейчас в 61,5 кг отлично сидит. 02.03.2015 22:43:46, Кофеманка

45-50 минут при пульсе 130-140 - моя обычная кардиотренировка. плеер в уши и вперед, книжки слушаю. трудно только первые минут 10, а потом втягиваешься,мышцы теплеют, разогреваются, разливается по ним приятный жар. главное - не сбить дыхание. причем никаких "через силу и боль" нет.

вот-вот, ты права насчет веса. я помню, 67 кг у меня был промежуточный вес при похудении. я была глыбой сала. а сейчас, в мои теперешние 67 - я себе нравлюсь. очень) 02.03.2015 23:03:02, Г@йка

Вика, привет! Рада тебя слышать! И рада слышать, что вес - не главное :) 02.03.2015 23:29:21, LOO

привет,Танюша! неа, цифры на весах совсем не главное. на них можно ориентироваться, но делать их целью - неправильно.
плюс и вопрос здоровья немаловажен. в мои 55-58 кг цикл вел себя очень нестабильно. а сейчас - как часы (два-три дня не в счет).
и скажи,я правильно делаю? мышечный корсет я себе сделала. теперь главное на повестке дня - пожечь жирок. немножко) я оставила раз в неделю силовую тренировку, с отягощением, чтоб мышцы поддержать. и две-четыре (как получается) аэробные. 03.03.2015 07:05:23, Г@йка

Вик, делай, как тебе удобно. Главное, чтобы в удовольствие. По мне одна силовая в неделю маловато, хотя бы две. Я занимаюсь три раза в неделю по часу: разминка 5 мин, силовая часть 40 мин, кардио 15 мин. Ну, и ходить стараюсь больше, конечно. 03.03.2015 13:06:14, LOO

Если я напишу, что сегодня съела, никто не поверит, что я худею :-)) 02.03.2015 21:13:51, Iriska2009

Села на Протасовку.
Ряженка, творог, морковь, яблоки, яйцо. И так будет 2 недели. Дай мне бог сил. 02.03.2015 21:05:44, Antre

Ир не сдавайся.) 02.03.2015 22:44:26, Кофеманка

Спасибо :)) 03.03.2015 11:23:31, Antre

Ой, как мало на обед и ужин. Я бы завыла от голода.
Вспомню-ка и я
З: Борщ (очень легкий, на втором курином бульоне) с ложкой сметаны. Около 300 г. Чай с лимоном б/с.
Это очень необычный для меня завтрак.Так захотелось.)
О: Борщ))) С кусочками курицы, 2 кусочка хлеба темного. 400 г.
П: Куриная грудка отварная, грамм 50.
У: 3 небольшие тефтели свиные (без жира) на пару - 180 г. Без гарнира. Помело 2 дольки. Чай с мятой б/с. 02.03.2015 20:39:15, Рипли

уменьшение порций, для меня это единственный способ похудеть 02.03.2015 20:42:27, SweeT

А у меня работает (пока) ограничение и полный подсчет сладкого и мучного. ну и плюс не ем после 20 часов ничего. А то и раньше.
А как ты держишься? Или не хочется уже есть? 02.03.2015 20:49:21, Рипли

Да нормально, я не голодаю 03.03.2015 11:51:46, SweeT

Такс! Разгрузочный день не получился!
З: кофе, творог, яблоко

ВАФЛЯ!

О: яблоко, кефир,

У: 1 кусок цельнозернового хлеба, кусочек мяса отварного, горсть орешков..
чай, чай, чай без сахара

Ерунда, короче, получилась! 02.03.2015 19:53:59, Mermelada

К завтраку добавить сложных углей надо, например хлеб зерновой.
И как показывает мой опыт подобных разгрузок, то обязательно потом плюс бывает(( лучше не устраивать разгрузок, а питаться правильно после нарушений 02.03.2015 20:00:11, SweeT

Хотела разгрузиться (рискнуть) тк у меня последние полгода, если не год, сплошные нарушения!
Плюс точняк завтра будет! 02.03.2015 21:54:29, Mermelada

Ну вот смотри, вечером ты наелась..Ничего, что я на ты?))
Утром есть не будет хотеться, а вот после 12, понеслось(( я правильно понимаю, что вафля была примерно в это время съедена? 02.03.2015 19:59:19, SweeT

Отлично, что на ты! Вафля была съедена таааааак быстро и внезапно, что я даже не успела понять ЗАЧЕМ!!! В этом моя основная проблема! 02.03.2015 21:56:03, Mermelada

вот.... 03.03.2015 11:52:07, SweeT

Вернуться в конференцию

Что-то никто не отчитывается((

Загруженные изображения