З: 3 хлебца с сыром и свеж. огурцом, кофе с м.
О: салат из конс. тунца, 1 яйца, сладкий перец, чай
П. несколько ложек ванильного творожка
У: лосось из духовки, голландский соус, зел. салат
стакан кефира с отрубями
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак
Чай чёрный с лимоном и сахаром (250 гр.)
Чай чёрный без сахара (250 гр.)
Пастила Шармэль Клюквенная (44 гр.)
Обед Суп овощной (250 гр.) — 107.5 ккал.
Бифштекс (125 гр.)
Яйцо жареное без масла (50 гр.)
Хлеб Английский зерновой (40 гр.)
Чай чёрный без сахара (250 гр.)
Ужин
Сыр Алтайский (120 гр.)
Чай чёрный с лимоном и сахаром (400 гр.) 30.01.2015 09:44:10, Наталия1974
Наташ, мне кажется чем больше ты себя ограничиваешь, тем больше поправляешься. Может хватит уже?
30.01.2015 14:28:50, LOO
А что тебе мешает перейти просто к осознанному питанию: есть то, что действительно хочется и что приносит удовольствие, ориентируясь при этом на чувство голода и насыщения. Попробуй!
30.01.2015 14:36:14, LOO
Это тебе сейчас этого сильно хочется, потому что нельзя. Когда запретов не будет, постепенно желание поубавится. Ты же знаешь, что запретный плод сладок.
30.01.2015 14:54:54, LOO
у меня это желание не убавилось до 117 кг :)
все очнеь индивидуально, к сожалению.. 30.01.2015 18:04:06, pelenka
Запретами не исправить пищевое поведение, а можно только усугубить проблемы (здесь нужно разбираться с причинами, а не следствием). Все равно рано или поздно будет откат назад, да еще на более высокую весовую позицию. Существует статистика, с которой не поспоришь.
31.01.2015 13:00:00, LOO
В том то и дело, что вес может нормализоваться. Конечно, с учетом возраста и двигательной активности новый сет-пойнт может быть выше.
Здесь можно почитать об этом - [ссылка-1].
Последний год держу свой вес именно так. 30.01.2015 15:51:39, LOO
а что тогда мне говорить))) одежду сама могу сшить, какую хочу-это не стимул
01.02.2015 16:43:02, SweeT
Получается, что помимо трудностей с одеждой лишний вес тебе пока никак не мешает и на здоровье не сказывается?
Сет-пойнт - это устойчивое значение веса, относительно которого происходят небольшие колебания в одну и другую сторону, который легко держать при определенном стиле питания и уровне двигательной активности. Сет-пойнт имеет тенденцию повышаться с возрастом, после рождения детей и после диет. В этом и засада - после запретов и ограничений человек возвращается не к прежнему сет-пойнту, а к более высокому, к сожалению :( 31.01.2015 12:56:33, LOO
Чай чёрный с лимоном и сахаром (250 гр.)
Чай чёрный без сахара (250 гр.)
Пастила Шармэль Клюквенная (44 гр.)
Обед Суп овощной (250 гр.) — 107.5 ккал.
Бифштекс (125 гр.)
Яйцо жареное без масла (50 гр.)
Хлеб Английский зерновой (40 гр.)
Чай чёрный без сахара (250 гр.)
Ужин
Сыр Алтайский (120 гр.)
Чай чёрный с лимоном и сахаром (400 гр.) 30.01.2015 09:44:10, Наталия1974
Совсем:( Хотя вчера купила помидоры, огурцы, хурму и мандарины. сегодня, надеюсь, съем.
Ну, то есть овощи я в принципе не особо люблю, а из фруктов люблю дыню и ягоды: клубнику, малину, землянику, черешню. 30.01.2015 14:27:18, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
Ну, то есть овощи я в принципе не особо люблю, а из фруктов люблю дыню и ягоды: клубнику, малину, землянику, черешню. 30.01.2015 14:27:18, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
Вот, и мне так кажется:( А некоторые не верят:(
30.01.2015 14:30:30, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
Так, мне почти в любой момент хочется хлеб белый с маслом и докторской колбасой сверху. И я на 100% начну литрами пить пакетированные соки:( И все буду есть исключительно жареное, мне варено-печеное вообще удовольствия не приносит:(
30.01.2015 14:43:51, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
все очнеь индивидуально, к сожалению.. 30.01.2015 18:04:06, pelenka
Ну, представляешь, что со мной будет, если я хотя бы месяцок попитаюсь как хочу? Ощущение, что не надо было и начинать 5 лет назад этот процесс:( Ну, весила я 76-77 свои, ну и ладно. Но ела, что хотела и не толстела уже. А теперь и ем какую-то невкусную для меня еду, и жирнее еще на дцать килограмм:(
30.01.2015 15:01:18, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
Здесь можно почитать об этом - [ссылка-1].
Последний год держу свой вес именно так. 30.01.2015 15:51:39, LOO
Не знаю, что такое сет-пойнт, но если это вес, то мне уже некуда быть выше:( В смысле толще...
31.01.2015 11:25:22, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
Не переживай, может ) Я все про подругу страшилки рассказывала. Как она худела со мной вместе с восьмидесяти. А потом раскушалась до центнера ((( Так вот она сейчас 120 кг. Ни граммом меньше (. Старше нас, ага. Сорок три года. Можешь представить, как выглядит, да? Собирается делать резекцию желудка. Силы воли нет вообще ( Это еще одна моя мотивация. Проблема в том, что если мы не худеем (увы и ах), мы, блин, толстеем (((
31.01.2015 11:30:50, ДраКошка
Нет, я понимаю, что можно быть и 120, и 150 и даже больше, но это уже очень тяжко... Мне кажется, что даже ходить тяжело. Хотя, есть у меня подружка, которая 100 кг уже давно, лет с 25. Потом первый ребенок (ровесник Ивашки моего), сейчас второму полгодика. и она весит килограмм 120 и бодра и весела. в смысле подвижна, гибка и т.д. Хотя, сейчас спорта в ее жизни ноль, поскольку двое детей, а бабушки еще молодые и работают. Правда, подружке не 40, а всего 31.
Но, я уже сейчас 90% магазинов прохожу мимо, так как точно знаю,. что ни во что не влезу. Правда, муж радуется:) Говорит, зато какая экономия времени в ТЦ:) Жена точно знает, в какие 2-3 магазина ей нужно зайти:)
Но реально сложно уже нормальную одежду купить. За что ни возьмись, все уже дороже 100 евро. Кофточка - 100 евро, Джинсы - 100 евро, про куртки и пальто вообще молчу. 31.01.2015 11:46:32, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
Но, я уже сейчас 90% магазинов прохожу мимо, так как точно знаю,. что ни во что не влезу. Правда, муж радуется:) Говорит, зато какая экономия времени в ТЦ:) Жена точно знает, в какие 2-3 магазина ей нужно зайти:)
Но реально сложно уже нормальную одежду купить. За что ни возьмись, все уже дороже 100 евро. Кофточка - 100 евро, Джинсы - 100 евро, про куртки и пальто вообще молчу. 31.01.2015 11:46:32, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
У меня это главный стимул - что я не могу найти одежду, которая бы меня украшала. ((
Все, что нравится,не садится красиво, как ни крути.((
А меня прям торкнуло - хочу выглядеть красиво! Ухоженной, стройной, здоровой. 31.01.2015 13:20:29, Рипли
Все, что нравится,не садится красиво, как ни крути.((
А меня прям торкнуло - хочу выглядеть красиво! Ухоженной, стройной, здоровой. 31.01.2015 13:20:29, Рипли
Меня так "торкает" по 3 раза на день, как минимум:( И каждый раз, как вижу себя в зеркале. Но не помогает почему-то:(
31.01.2015 14:21:56, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
Сет-пойнт - это устойчивое значение веса, относительно которого происходят небольшие колебания в одну и другую сторону, который легко держать при определенном стиле питания и уровне двигательной активности. Сет-пойнт имеет тенденцию повышаться с возрастом, после рождения детей и после диет. В этом и засада - после запретов и ограничений человек возвращается не к прежнему сет-пойнту, а к более высокому, к сожалению :( 31.01.2015 12:56:33, LOO
Вот, поэтому я уже сильно жалею, что когда-то начала борьбу с лишним весом:( Начиналось-то все вообще с 64 кг:( Я и спортом поэтому даже боюсь начинать заниматься, потому что видела, ЧТО потом случается с людьми, которые по тем или иным причинам (работа, дети и т.д.) перестали заниматься:(
31.01.2015 13:13:59, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
Может, слишком активно занимались?
А если что-то легкое: зарядка легкая, скандинавская ходьба? 31.01.2015 13:22:02, Рипли
А если что-то легкое: зарядка легкая, скандинавская ходьба? 31.01.2015 13:22:02, Рипли
Не слишком активно. Раза по 2 в неделю. Либо бассейн, либо зал.
31.01.2015 14:22:39, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
Читайте также
Отношения, которые идут в никуда
Как понять, что отношения изжили себя и пора их заканчивать?
