Маловато калорий у меня пока. Не знаю добью ли. Аппетита нет, расстроилась сегодня сильно да еще с мужем в контрах была со вчерашнего дня. После обеда вроде помирились, но аппетит не вернулся. Хотя это и не плохо:) Наконец перестало тянуть на сладкое и соленое, а это такое счастье!
И еще мне интересно, а где гречка? Я который день пытаюсь себе купить. У меня она почти закончилась. Чувствую завтра еще макароны разгребут. Сегодня прочла, что цена на них подскочит.
К 1428 - -
Б 77.1 - -
Ж 58.7 - -
У 146.4 - -
Завтрак 214 гр. — 311.10 ккал.:
сухой завтрак пшеница с медом (55 гр.) — 217.3 ккал.
Молоко 3.2% (159 гр.) — 93.8 ккал.
Обед 552 гр. — 469.20 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (300 гр.) — 156.0 ккал.
котлеты из курицы 14.05.2014 (45 гр.) — 58.8 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Молоко 3.2% (пастеризованное) (150 гр.) — 87.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Полдник 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин 540 гр. — 553.60 ккал.:
Скумбрия на пару (200 гр.) — 382.0 ккал.
Томат черри (250 гр.) — 37.5 ккал.
Масло оливковое (5 гр.) — 44.9 ккал.
Лук репчатый (25 гр.) — 10.3 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (25 гр.) — 69.8 ккал.
Перец зелёный сладкий (35 гр.) — 9.1 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1520.70 73.57 60.62 172.33
Вес тела — 63.9 кг.
ИМТ — 22.11
Еда — 1520.7 ккал.
Первый (10:46) 343 гр. — 603.00 ккал.:
Запеканка рыбная с картофелем (250 гр.) — 345.1 ккал.
Шарлотка с яблоками и черной смородиной (93 гр.) — 257.9 ккал.
Второй (17:32) 523 гр. — 590.40 ккал.:
Бульон рыбный (287 гр.) — 5.7 ккал.
Горбуша отварная (33 гр.) — 55.4 ккал.
Авокадо (55 гр.) — 114.4 ккал.
Масло оливковое (2 гр.) — 18.0 ккал.
Хлеб Чиабатта (52 гр.) — 136.2 ккал.
Шарлотка с яблоками и черной смородиной (94 гр.) — 260.7 ккал.
Третий (21:00) 155 гр. — 327.20 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (100 гр.) — 159.0 ккал.
Сметана 30% (30 гр.) — 88.2 ккал.
Молоко сгущённое с сахаром (25 гр.) — 80.0 ккал. 21.11.2014 11:47:08, Kot DaVinci
з - овсянка, хлеб с плавленным сыром, курага, яблоко
п - творог 5% со сметаной 15%
о - рагу с котлетой из говядины и квашенной капустой, бутер
п - творог зерненый 5%, яблоко
у - кефир и полкусочка хлеба 21.11.2014 08:04:36, Волчонок
п - творог 5% со сметаной 15%
о - рагу с котлетой из говядины и квашенной капустой, бутер
п - творог зерненый 5%, яблоко
у - кефир и полкусочка хлеба 21.11.2014 08:04:36, Волчонок
Юль, скажи, а ты вот скумбрию на пару делала, а она сильно воняла? Всё смотрю на свежую скумбрию и не решаюсь купить. Мне сказали, что она во время готовки очень сильно пахнет.
З:
творог 9% - 150 г
вишневое варенье - 15 г
хлеб пшеничный - 60 г
масло сливочное - 15 г
буженина - 20 г
икра красная - 15 г
шоколад - 10 г
П:
хурма - 450 г
О:
суп гороховый с копченостями - 400 г
гренки - 30 г
П:
шоколад - 20 г
мандарин - 100 г
У:
свиная шейка запеченая - 150 г
картошка вареная - 150 г
салат из помидоров и пр. - 300 г
масло оливковое - 5 г
масло сливочное - 5 г
1690=86+63+208 20.11.2014 20:06:38, "Белка"
У меня посудомойка отмывает не плохо, просто потом быстрое полоскание еще 1 делаю на 15 минут 20.11.2014 20:30:19, Ханни
А я рыбу все пытаюсь ввести в рацион, договорились что 1 раз в неделю едим. 20.11.2014 20:47:43, Ханни
Бабушка в субботу всегда устраивала рыбный день. 20.11.2014 21:59:41, Ханни
О запахе меня тоже пугали, знаешь по мне воняет не сильнее семги. Я ее накрываю фольгой на 20 минут, а в конце фольгу снимаю и дверцу духовки приоткрываю слегка минут на 5 при большей температуре, вот в таком варианте можно сказать запаха почти нет на кухне после нее. 20.11.2014 20:22:20, Ханни
Гречки я успела урвать :) аж 2 кг, мне на месяц хватит, а то и больше.
Еще не ужинала, но отчитаюсь
Еда — 1523.4 ккал. 78-65-160
Завтрак (10:22) 100 гр. — 297.90 ккал.:
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.
Молоко 3.2% (11 гр.) — 6.5 ккал.
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.
Багет (17 гр.) — 44.5 ккал.
Колбаса сырокопченая Московская (11 гр.) — 52.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (14 гр.) — 37.8 ккал.
Творожный сырок Вкуснотеево (40 гр.) — 135.2 ккал.
Ланч (11:41) 86 гр. — 76.50 ккал.:
Банан (86 гр.) — 76.5 ккал.
Обед (14:33) 590 гр. — 789.10 ккал.:
Куриный суп-лапша (328 гр.) — 229.6 ккал.
Горбуша запеченная в шубе (120 гр.) — 220.8 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Молоко 1.5% (14 гр.) — 6.2 ккал.
Плюшка (47 гр.) — 157.0 ккал.
Творожный сырок Вкуснотеево (15 гр.) — 50.7 ккал.
Шоколад KitKat (16 гр.) — 83.8 ккал.
Полдник (17:40) 277 гр. — 217.90 ккал.:
Банан (132 гр.) — 117.5 ккал.
Леденцы Петушки (15 гр.) — 46.2 ккал.
Творог Мягкий нежный обезжиренный (125 гр.) — 40.0 ккал.
Варенье из чёрной смородины (5 гр.) — 14.2 ккал.
Ужин (17:42) 300 гр. — 142.00 ккал.:
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Котлеты из индейки (100 гр.) — 112.0 ккал. 20.11.2014 18:03:25, Илария
значит я не успела:( Интересно, а рис тоже разгребли? У меня он тоже на исходе. Я так рискую без круп совсем остаться
А как это горбуша в шубе?
О, леденец... сто лет такое не ела 20.11.2014 18:58:45, Ханни
У нас на полках что-то стоит, но я сегодня гречку искала и не смотрела что еще было. Вот макароны точно были.
Я все мечтаю о леденце на палочке, боолшом таком! Но муж каждый раз на смех поднимает и я стесняюсь себе такое купить 20.11.2014 21:37:37, Ханни
это у меня стоит на кухне и не используется почти:( Ем только я и то через силу, когда рис и гречка заканчивается
20.11.2014 20:28:24, Ханни
А вот и зря, они очень полезные :) Всяко полезнее белого риса, который по Аюрведе зимой вообще не дюже хорош, потому что охлаждает и увеличивает слизь в организме. Да, ещё пшеничная крупа и его модификация - булгур.
20.11.2014 20:32:43, NAD
это понятно, но не любим мы и все тут. Кус-кус кстати у нас прижился как-то неожиданно. И мне удобен из-за моей лени в готовке:)
20.11.2014 20:37:46, Ханни
Еще не ужинала, но отчитаюсь
Еда — 1523.4 ккал. 78-65-160
Завтрак (10:22) 100 гр. — 297.90 ккал.:
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.
Молоко 3.2% (11 гр.) — 6.5 ккал.
Сахар-рафинад (5 гр.) — 20.0 ккал.
Багет (17 гр.) — 44.5 ккал.
Колбаса сырокопченая Московская (11 гр.) — 52.0 ккал.
Сыр Ольтермани 17% (14 гр.) — 37.8 ккал.
Творожный сырок Вкуснотеево (40 гр.) — 135.2 ккал.
Ланч (11:41) 86 гр. — 76.50 ккал.:
Банан (86 гр.) — 76.5 ккал.
Обед (14:33) 590 гр. — 789.10 ккал.:
Куриный суп-лапша (328 гр.) — 229.6 ккал.
Горбуша запеченная в шубе (120 гр.) — 220.8 ккал.
Картофель варёный (50 гр.) — 41.0 ккал.
Молоко 1.5% (14 гр.) — 6.2 ккал.
Плюшка (47 гр.) — 157.0 ккал.
Творожный сырок Вкуснотеево (15 гр.) — 50.7 ккал.
Шоколад KitKat (16 гр.) — 83.8 ккал.
Полдник (17:40) 277 гр. — 217.90 ккал.:
Банан (132 гр.) — 117.5 ккал.
Леденцы Петушки (15 гр.) — 46.2 ккал.
Творог Мягкий нежный обезжиренный (125 гр.) — 40.0 ккал.
Варенье из чёрной смородины (5 гр.) — 14.2 ккал.
Ужин (17:42) 300 гр. — 142.00 ккал.:
Огурец парниковый (100 гр.) — 10.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Котлеты из индейки (100 гр.) — 112.0 ккал. 20.11.2014 18:03:25, Илария
А как это горбуша в шубе?
О, леденец... сто лет такое не ела 20.11.2014 18:58:45, Ханни
Как-то я не заметила пустых полок с крупами у нас, может это в Москве все запасливые.
Горбуша в шубе - это в калоризаторе было так :). Я подумала, что горбуша, посыпанная луком, помидором и сыром и запеченная в духовке вполне подходит под этот рецепт. Только ела это я и ребенок чуть-чуть :( Мальчикам это невкусно: сухо, странно и чего-то не хватает (майонеза, наверное)
Леденец - это вкусно :)) Девочка весь не доедает, а я устоять не могу :)) 20.11.2014 21:18:02, Илария
Горбуша в шубе - это в калоризаторе было так :). Я подумала, что горбуша, посыпанная луком, помидором и сыром и запеченная в духовке вполне подходит под этот рецепт. Только ела это я и ребенок чуть-чуть :( Мальчикам это невкусно: сухо, странно и чего-то не хватает (майонеза, наверное)
Леденец - это вкусно :)) Девочка весь не доедает, а я устоять не могу :)) 20.11.2014 21:18:02, Илария
Я все мечтаю о леденце на палочке, боолшом таком! Но муж каждый раз на смех поднимает и я стесняюсь себе такое купить 20.11.2014 21:37:37, Ханни
З- 2 яйца "в мешочке", чай с м б/с, бутер из бурже с докторской
П- кофе с м б/с, шоколадка(я о ней со вчерашнего вечера мечтала), 1/2 кексика
П- мандарин
О-зраза картофельная с грибами(ага, от грибов почти одно название), каша пшенная с тыквой, яблоко
У- яблоко, 2 стакана кефира 20.11.2014 17:53:15, SweeT
Читайте также
Редукционная маммопластика: как проводится операция по уменьшению груди
На сколько размеров уменьшать грудь безопасно?
