К 1813 - -
Б 103.7 - -
Ж 73.4 - -
У 190.9 - -
Завтрак 580 гр. — 528.80 ккал.:
Молоко 3.2% (пастеризованное) (150 гр.) — 87.0 ккал.
котлеты из курицы 14.05.2014 (100 гр.) — 130.7 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (90 гр.) — 143.1 ккал.
Ланч 220 гр. — 109.40 ккал.:
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.
Обед 593 гр. — 675.10 ккал.:
Бараний окорок (170 гр.) — 394.4 ккал.
Рис белый вареный (150 гр.) — 174.0 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Капуста белокочанная (120 гр.) — 32.4 ккал.
Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (15 гр.) — 23.7 ккал.
Полдник 220 гр. — 110.60 ккал.:
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
Ужин 205 гр. — 388.70 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (150 гр.) — 238.5 ккал.
Варенье из малины (55 гр.) — 150.2 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
1668.60 66.30 54.48 135.34
Первый (13:24) 833 гр. — 587.90 ккал.:
Сыр Адыгейский (85 гр.) — 204.0 ккал.
Кофе без сахара (350 гр.) — 7.0 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Йогурт с черникой_Шатура 2,5% (150 гр.) — 106.5 ккал.
хлеб зерновой (58 гр.) — 145.6 ккал.
томатный соус с чесноком_свой (40 гр.) — 36.3 ккал.
Второй (14:30) 362 гр. — 254.60 ккал.:
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал.
Сыр Адыгейский (22 гр.) — 52.8 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.
Третий (18:00) 322 гр. — 408.80 ккал.:
Гречневая каша (130 гр.) — 171.6 ккал.
фарш говяжий жареный (80 гр.) — 135.6 ккал.
томатный соус с чесноком_свой (112 гр.) — 101.6 ккал.
Четвертый (19:54) 230 гр. — 208.40 ккал.:
Горбуша отварная (15 гр.) — 25.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (10 гр.) — 16.0 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал.
Пятый (19:55) 400 гр. — 209.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Вино красное сухое (100 гр.) — 68.0 ккал. 17.11.2014 13:43:28, Kot DaVinci
У меня сегодня углеводный перегруз, на неделе буду корректировать.
З: творог домашний с малиной 200 г, яблочный пирог 120 г
П: хурма 600 г
О: щи с чесночным хлебом 350/80
П: мандарины 200 г
У: куриная грудка, картофель, помидоры запеченные под сыром 250 г, салат из помидоров 200 г
КБЖУ 1800=69+56+284 16.11.2014 20:45:18, "Белка"
Хлеб такой аппетитный у тебя!
Лер, а расскажи по какому ты рецепту Наполеон готовишь? Третий день собираюсь мужу испечь, но с тестом на Вы, поэтому страшно даже начать:) 16.11.2014 21:18:53, Ханни
[ссылка-1]
Но он довольно кропотливый. А тот Наполеон, который мы помним из советского союза, с коржами из слоеного теста, я не готовлю, потому что не люблю слоеное тесто. 16.11.2014 23:59:41, "Белка"
[ссылка-1]
Этот у меня не менее популярен и любим, чем Трюфель - легкий, свежий, нежный. 17.11.2014 11:10:44, "Белка"
Ещё мне нужно разнообразие. Ну, никуда не денешься, хотя я ленива до безобразия. Но пара дней поедания одной морковки или огурцов с помидорами, и я точно пойду кусочничать, чем попало. Поэтому я стараюсь разнообразить еду, особенно, салаты, а главное, приправы и зелень. Сегодня вот попробовала на ужин к печёной тыкве шпинат с грушей и авокадо, заправленный оливковым маслом с соком лайма и чесноком. Шо сказать, рецепт требует доработки, но по-крайней мере, было интересно пробовать, и что характерно, организм вроде удовлетворён и ничего больше не просит.
А вот ещё чудной такой напиток, вычитала на упаковке специй: палочка корицы заливается кипятком и настаивается, как чай, туда мелко крошится половинка, примерно, яблока. Что интересно, напиток получается сладковатый даже если без яблок :-) 16.11.2014 23:11:45, NAD
Однообразие да ... Тоже такое есть дело :)
Ой, интересный какой салат. Все забываю тыкву купить. Она по осени очень вкусная!
А из-за чего сладость? От корицы? 16.11.2014 23:54:01, Ханни
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
