Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Ханни

отчет 16 ноября

К 1813 - -
Б 103.7 - -
Ж 73.4 - -
У 190.9 - -

Завтрак 580 гр. — 528.80 ккал.:
Молоко 3.2% (пастеризованное) (150 гр.) — 87.0 ккал.
котлеты из курицы 14.05.2014 (100 гр.) — 130.7 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (90 гр.) — 143.1 ккал.

Ланч 220 гр. — 109.40 ккал.:
Хурма (100 гр.) — 53.0 ккал.
Яблоко (120 гр.) — 56.4 ккал.

Обед 593 гр. — 675.10 ккал.:
Бараний окорок (170 гр.) — 394.4 ккал.
Рис белый вареный (150 гр.) — 174.0 ккал.
Томат черри (120 гр.) — 18.0 ккал.
Капуста белокочанная (120 гр.) — 32.4 ккал.
Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.
Масло оливковое (3 гр.) — 26.9 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (15 гр.) — 23.7 ккал.

Полдник 220 гр. — 110.60 ккал.:
Хурма (120 гр.) — 63.6 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Ужин 205 гр. — 388.70 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (150 гр.) — 238.5 ккал.
Варенье из малины (55 гр.) — 150.2 ккал.
16.11.2014 19:03:41,

17 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Kot DaVinci
Я немного отстала с отчетом, исправляюсь.

1668.60 66.30 54.48 135.34

Первый (13:24) 833 гр. — 587.90 ккал.:
Сыр Адыгейский (85 гр.) — 204.0 ккал.
Кофе без сахара (350 гр.) — 7.0 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Йогурт с черникой_Шатура 2,5% (150 гр.) — 106.5 ккал.
хлеб зерновой (58 гр.) — 145.6 ккал.
томатный соус с чесноком_свой (40 гр.) — 36.3 ккал.

Второй (14:30) 362 гр. — 254.60 ккал.:
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал.
Сыр Адыгейский (22 гр.) — 52.8 ккал.
Яблоко (140 гр.) — 65.8 ккал.

Третий (18:00) 322 гр. — 408.80 ккал.:
Гречневая каша (130 гр.) — 171.6 ккал.
фарш говяжий жареный (80 гр.) — 135.6 ккал.
томатный соус с чесноком_свой (112 гр.) — 101.6 ккал.

Четвертый (19:54) 230 гр. — 208.40 ккал.:
Горбуша отварная (15 гр.) — 25.2 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (10 гр.) — 16.0 ккал.
Майонез Провансаль (5 гр.) — 31.2 ккал.
Вино красное сухое (200 гр.) — 136.0 ккал.

Пятый (19:55) 400 гр. — 209.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал.
Вино красное сухое (100 гр.) — 68.0 ккал.
17.11.2014 13:43:28, Kot DaVinci
''Белка''
Юль, тебе с такими ужинами не голодно?

У меня сегодня углеводный перегруз, на неделе буду корректировать.

З: творог домашний с малиной 200 г, яблочный пирог 120 г
П: хурма 600 г
О: щи с чесночным хлебом 350/80
Чесночный хлеб
П: мандарины 200 г
У: куриная грудка, картофель, помидоры запеченные под сыром 250 г, салат из помидоров 200 г

КБЖУ 1800=69+56+284
16.11.2014 20:45:18, "Белка"
Ханни
Лер, я себя ощущаю проглотом который день. Мне постоянно голодно:( Сегодня то огурцов соленых хочу, то шоколад, то котлету и не могу ни как добиться ощущения сытости. Так что от любого ужина было бы голодно.

Хлеб такой аппетитный у тебя!

Лер, а расскажи по какому ты рецепту Наполеон готовишь? Третий день собираюсь мужу испечь, но с тестом на Вы, поэтому страшно даже начать:)
16.11.2014 21:18:53, Ханни
''Белка''
Наполеон я делаю очень редко и вот по такому рецепту
[ссылка-1]
Но он довольно кропотливый. А тот Наполеон, который мы помним из советского союза, с коржами из слоеного теста, я не готовлю, потому что не люблю слоеное тесто.
16.11.2014 23:59:41, "Белка"
Ханни
какая хорошая ссылка! Спасибо. Завтра полистаю, может себе что-то полегче найду, или таки решусь на Наполеон 17.11.2014 00:10:25, Ханни
SweeT
Юль, а трюфель не хочешь испечь? Он вкуснее))) 17.11.2014 10:59:31, SweeT
''Белка''
О да! Трюфель гораздо вкуснее, подтверждаю! :) 17.11.2014 11:08:41, "Белка"
Ханни
он же шоколадный? Если да, то нет:( Муж шоколад не любит совсем, а я столько не съем 17.11.2014 11:01:37, Ханни
SweeT
я тебе помогу)))) обожаю шоколадные торты 17.11.2014 20:31:05, SweeT
''Белка''
А вот такой?
[ссылка-1]
Этот у меня не менее популярен и любим, чем Трюфель - легкий, свежий, нежный.
17.11.2014 11:10:44, "Белка"
Ханни
Лер, он меня пугает больше, чем Наполеон. Я ж никогда не готовила тортов. Вернее были, но совсем совсем простенькие. 1 бисквитный корж и крем (крем правда у меня всегда ужасный выходит). А тут шедевр! А, ну еще эклеры и ласточкино гнездо, но это тоже простенькие. В общем паника у меня начинается от мысли, что я такое начну готовить:))) 17.11.2014 11:37:36, Ханни
''Белка''
Я с этого блога начинала своё хобби :) Сейчас уже редко туда захожу, потому что автор куда-то пропала и новых рецептов не пишет, но старт моего увлечения был именно с её рецептов. 17.11.2014 00:28:04, "Белка"
Ханни
вполне тебя понимаю:) Фото такие у нее аппетитные 17.11.2014 11:02:05, Ханни
NAD
У меня чукотский способ борьбы с таким голодом (это нервное, я считаю, и надеюсь всё же научиться справляться психологическими методами) - я чай пью :-) Помногу, зелёный или травяной, иногда с мааааленькой ложечкой мёда. Почему чукотский, я где-то читала, что чукчи (или ненцы, в общем, народы севера) чай пьют перед едой, много, чтоб потом меньше пищи понадобилось :-) Я-то по-всякому, и после еды, и незадолго до, и независимо от. 16.11.2014 22:01:12, NAD
Ханни
так-с, у меня не прокатило. Но виновата сама, чай пила на кухне. В итоге здравствуй шоколад, котлета и хлеб. Благо не было огурчиков. Теперь попробую опыты ставить подальше от холодильника:) 16.11.2014 22:42:15, Ханни
NAD
Чай надо хороший. Абы что я сама склонна заедать, чем попало. Недавно вот купила вполне приличный и дорогой зелёный, у него очень интересные нюансы вкусовые, любая закуска бьёт их на раз, так что вкушаю одни ароматы, без ничего :-)

Ещё мне нужно разнообразие. Ну, никуда не денешься, хотя я ленива до безобразия. Но пара дней поедания одной морковки или огурцов с помидорами, и я точно пойду кусочничать, чем попало. Поэтому я стараюсь разнообразить еду, особенно, салаты, а главное, приправы и зелень. Сегодня вот попробовала на ужин к печёной тыкве шпинат с грушей и авокадо, заправленный оливковым маслом с соком лайма и чесноком. Шо сказать, рецепт требует доработки, но по-крайней мере, было интересно пробовать, и что характерно, организм вроде удовлетворён и ничего больше не просит.

А вот ещё чудной такой напиток, вычитала на упаковке специй: палочка корицы заливается кипятком и настаивается, как чай, туда мелко крошится половинка, примерно, яблока. Что интересно, напиток получается сладковатый даже если без яблок :-)
16.11.2014 23:11:45, NAD
Ханни
У меня черный индийский какой-то из дорогих. В принципе вкусно, но я не фанат чаев. Зеленый не пью, он мне давление обваливает.

Однообразие да ... Тоже такое есть дело :)
Ой, интересный какой салат. Все забываю тыкву купить. Она по осени очень вкусная!

А из-за чего сладость? От корицы?
16.11.2014 23:54:01, Ханни

Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!