Я уже поела:( На ужин калораж нулевой, все выбрала. Сегодня просто проглот какой-то и так хочется сладкого! И цинк же пью, а пишут что когда тянет на сладкое это дефицит цинка. Не работает! Вруть!:) Введу наверное опять ложку сахара на постоянную основу.
Меню у меня сегодня творожнорыбное. Мяса нет дома и тушку свою так и не выпхнула за ним.
К 1764 - -
Б 98.2 - -
Ж 60.2 - -
У 216.9 - -
Завтрак 240 гр. — 461.40 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (170 гр.) — 270.3 ккал.
Варенье из малины (70 гр.) — 191.1 ккал.
Ланч 178 гр. — 74.80 ккал.:
Груша (178 гр.) — 74.8 ккал.
Обед 787 гр. — 638.50 ккал.:
Картофель варёный (200 гр.) — 164.0 ккал.
Сардина в масле (120 гр.) — 265.2 ккал.
Капуста белокочанная (120 гр.) — 32.4 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.
Огурец (70 гр.) — 10.5 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Хурма (150 гр.) — 79.5 ккал.
Полдник 397 гр. — 589.20 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (160 гр.) — 254.4 ккал.
Варенье из малины (80 гр.) — 218.4 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Цинк да продается. Мне врач выписал американской фирмы, у них как раз по отдельности микроэлементы продаются. Да и российского производства есть. 13.11.2014 09:57:51, Ханни
В общем, всё снова сворачивает на мою любимую средиземноморскую диету :-) 12.11.2014 23:32:45, NAD
Да, хрома много в бразильском орехе и в брокколи. Последняя, я смотрю, вообще кладезь всего и на все случаи жизни :-) 13.11.2014 00:03:15, NAD
Поэтому не очень мне нравятся рекомендации какого-то одного элемента или продукта. Может быть попадание, а может и не быть. Мне от нездоровых желаний, например, очень помогает чисто растительная диета, вплоть до сыроедения. Но у меня тяжёлая конституция, мне вообще идут жёсткие меры. До определённого предела, разумеется. Но сейчас я, например, совсем отвыкла от кофе, чему и очень рада, а то это уже перешло все разумные границы. 13.11.2014 00:39:51, NAD
А по элементам... я тут почитала немного о них и решила, что без анализов вообще лучше не принимать какие-либо препараты. С продуктами хоть передоз не получишь.
А от сыроедения желудок не ругается?
Кофе вроде ж пишу полезно, но да наверное в разумных пределах. Я наоборот себя на него перевела и прям довольна :) 13.11.2014 00:47:50, Ханни
Да, чистым сыроедством я не могу заниматься, если только летом и на одних фруктах и ягодах. Овощи мне препочтительнее всё же варёные-тушёные. Но чисто растительная диета вот, прямо хорошо! Единственное, негде взять В12, а это чревато разбалансировкой нервов, так что две недели чисто растительной чувствую себя очень хорошо, потом нужно что-то животное. Сложно в большие посты, да.
Надо на йогу, действительно. Но ведь можно и дома начать. Например, с шавасаны. Вроде простая вещь, но очень полезная!
И ещё: глянула последний отчёт. Почему-то нет злаков, это что-то идеологическое или такой день просто? На завтрак очень хороши злаки. По Аюрведе они имеют сладкий вкус и утро - как раз время сладкого вкуса, он должен быть утром обязательно. Идеальный аюрведический завтрак: каша, сухофрукты, орехи :-) 13.11.2014 00:57:13, NAD
А В 12 по идее и тамблетками можно возмещать, нет?
Йогой дома занимаюсь, вернее пытаюсь. Идеальный вариант меня усыпыть через 10 минут начала занятий:))) Я сонная как муха, а тут расслабились, глазки закрыли и готов:) Когда в группе, то как-то держусь
Злаки надо ввести опять на гарниры, да :( Каша с утра не мое совсем. Я не наедаюсь ими и не получаю удовольствие. Иногда готовлю себе в охотку, но на каждый день не проходят 13.11.2014 09:30:24, Ханни
Я каши тоже не очень и не всегда, но вот орехи (сладкий вкус) стала есть довольно регулярно, и ещё пророщенную пшеницу. Пару дней назад поймала себя на том, что обычную ложечку мёда к чаю не хочется, а в коробку с тремя оставшимися конфетами заглядываю уже месяц и не знаю, куда их приспособить, не идут к рациону вообще. Выкину, наверное :-) 13.11.2014 11:53:25, NAD
Первый (11:37) 701 гр. — 416.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (95 гр.) — 67.5 ккал.
Варенье из яблок (30 гр.) — 79.5 ккал.
хлеб зерновой (36 гр.) — 90.4 ккал.
Творожный сыр Виолетте с креветками (14 гр.) — 41.5 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (26 гр.) — 41.6 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Кофе без сахара (350 гр.) — 7.0 ккал.
Второй (16:38) 429 гр. — 646.90 ккал.:
Суп с лапшой и курицей (173 гр.) — 90.0 ккал.
Тушеная капуста с луком (63 гр.) — 49.3 ккал.
Тушенка из индейки (50 гр.) — 93.5 ккал.
Сельдь соленая (67 гр.) — 145.4 ккал.
хлеб зерновой (35 гр.) — 87.8 ккал.
Печенье юбилейное_молочное (31 гр.) — 141.1 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Третий (21:41) 650 гр. — 493.50 ккал.:
Картофель печеный с травами (200 гр.) — 176.0 ккал.
Огурец солёный (100 гр.) — 11.0 ккал.
Сельдь соленая (50 гр.) — 108.5 ккал.
Вино белое сухое (300 гр.) — 198.0 ккал.
Перекусы (21:41) 300 гр. — 141.00 ккал.:
Яблоко (300 гр.) — 141.0 ккал. 12.11.2014 21:44:48, Kot DaVinci
зы: огурцы бабушка солила, свои с грядки, они на разрезе розовые, так как она солит с красной смородиной! мням)) 13.11.2014 00:00:22, Kot DaVinci
Я весь день вертолетом пролетала, кучу дел переделала, сейчас сижу никакая.
З: омлет, кекс с изюмом, масло сливочное
П: хурма, яблоко, манадрин
О: щи с мясом, сырная закуска, хлеб ржаной
П: лукуминка, шоколадинка, гранат
У: тушеная говядина с макаронами, миска зеленого салата
Из физ.нагрузок 1 час велика. 12.11.2014 21:36:40, "Белка"
Ты чем таким занималась целый день? 12.11.2014 21:53:02, Ханни
Да я убиралась сегодня в основном, 2 этажа конечно ощутимо по уборке по сравнению с квартирой... Потом готовила, потом поехала на велике прокатиться, пока Андрей спал, а потом пошли с Андреем гулять и только к ужину вернулись. Весь день на ногах. Купили сегодня свежего кофе, сейчас чашечку выпью с бейлиз и спать упаду. 12.11.2014 22:26:34, "Белка"
Да, герой! Для меня вообще уборка больших площадей сущий кошмар. Вспомню вздрогну:( Старалась одно время убирать все в 1 день. Начинала в 8 утра и заканчивала в час ночи. И не ела, иначе не успевала.
Лер, вот искренне восхищаюсь твоей энергией. Ты столько всего успеваешь за день! 12.11.2014 23:59:26, Ханни
Юля, как дела у мужа? 12.11.2014 20:10:42, Antre
Спасибо, пока никаких новостей. Ждем месяц что бы сдать анализы. Он вроде спокоен внешне. 12.11.2014 20:13:37, Ханни
Вам спокойствия и чтобы ничего не подтвердилось. 12.11.2014 20:50:23, Antre
завтрак - овсянка, сырник печеный 50гр
ланч - ольтермани 30гр 9%
обед - грудка 100 гр, баклажаны 100 гр
полдник - активиа творожная
ужин - ольтермани 9% 30гр, винегрет 100 гр, 2 мандарина, морковь
как-то так 12.11.2014 19:50:08, Волчонок
ланч - ольтермани 30гр 9%
обед - грудка 100 гр, баклажаны 100 гр
полдник - активиа творожная
ужин - ольтермани 9% 30гр, винегрет 100 гр, 2 мандарина, морковь
как-то так 12.11.2014 19:50:08, Волчонок
1821.00 59+56+265 12.11.2014 18:10:16, Кофеманка
Сегодня все сонные как мухи, видимо отсиживаются дома вместо походов в пенфонд. 12.11.2014 19:53:06, Ханни
Перед завтраком стакан воды.
З- 2 яйца, чай с м б/с, кусок сыра
О- бутылочка кефира, большое яблоко
У- зелчай
За день было много-много воды и зелчая, обычно я пью меньше. Посмотрю, чем меня весы завтра порадуют. 12.11.2014 17:23:46, SweeT
Люд, не голодно? Ты герой, что можешь разгрузки делать 12.11.2014 18:44:57, Ханни
Читайте также
Редукционная маммопластика: как проводится операция по уменьшению груди
На сколько размеров уменьшать грудь безопасно?
