Сегодня у меня была зарядка.
Утром стакан воды и пока доехала до работы, поняла, что просто вода это голодно. А вот вода с лимоном и медом это питательный напиток:)
З- рисовая каша+2 ложки клетчатки, кофе с м б/с, конфета, кусок сыра
П- кусок сыра, виноград
О- греча+ложка оливк. масла, индейка отварная
П- ну оч. захотелось - конфетка одна
У- кефир
Если проголодаюсь, то наверно съем яблоко дома
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з.Каша пшенная из хлопьев на молоке, кофе с молоком б/с, сырок глаз. с бисквитом
о.фаршированные перцы (риса больше, чем мяса). По ощущениям совершенно некалорийные.
перекус семечки, вишневое варенье.
вечером съела ватрушку рыбно-сырную 19.09.2014 11:51:54, Цветулька
о.фаршированные перцы (риса больше, чем мяса). По ощущениям совершенно некалорийные.
перекус семечки, вишневое варенье.
вечером съела ватрушку рыбно-сырную 19.09.2014 11:51:54, Цветулька
стакан воды
з. кефир,отруби,орехи
7км пешком
о1 кваш. капуста,курица,компот из чёрн. смородины
яблоки
о2 рыба запечёная, огурцы
яблоки
у помидорка с творогом,чесноком и прованскими травами. Сделала в горячем виде, такая вкуснота.
перед сном белок
зелёный чай и вода в течении дня 19.09.2014 10:53:23, ЕКА76
з. кефир,отруби,орехи
7км пешком
о1 кваш. капуста,курица,компот из чёрн. смородины
яблоки
о2 рыба запечёная, огурцы
яблоки
у помидорка с творогом,чесноком и прованскими травами. Сделала в горячем виде, такая вкуснота.
перед сном белок
зелёный чай и вода в течении дня 19.09.2014 10:53:23, ЕКА76
З - пастрома из индейки, чай
2з - йогурт с овс. отрубями
О - отварная индейка
П - блины Дюкан
У - крабовые палочки + отварная индейка
+ в течении дня вода, чай
Вечером было какое-то странное состояние - голода не было, но хотелось чего-нибудь съесть.
Стала с желание смотреть на овощи - очень хочется помидоров и винограда) 19.09.2014 08:51:56, Птичка снежная
2з - йогурт с овс. отрубями
О - отварная индейка
П - блины Дюкан
У - крабовые палочки + отварная индейка
+ в течении дня вода, чай
Вечером было какое-то странное состояние - голода не было, но хотелось чего-нибудь съесть.
Стала с желание смотреть на овощи - очень хочется помидоров и винограда) 19.09.2014 08:51:56, Птичка снежная
Зарядка это ты молодец!
З: кабачковая запеканка, бутер с икрой, бутер с шоколадной пастой
П: персики, клубника, шоколад
О: суп шурпа, хлеб бородинский
П: конфеты шоколадные, много, эх...
У: лаврак запеченный, шопский салат, бокал Мелник 55
Из нагрузки сегодня круговая многоповторка 1 час. 18.09.2014 22:06:50, "Белка"
З: кабачковая запеканка, бутер с икрой, бутер с шоколадной пастой
П: персики, клубника, шоколад
О: суп шурпа, хлеб бородинский
П: конфеты шоколадные, много, эх...
У: лаврак запеченный, шопский салат, бокал Мелник 55
Из нагрузки сегодня круговая многоповторка 1 час. 18.09.2014 22:06:50, "Белка"
Ой, не та прочла! Многоповторка!!!! Сорри, что-то у меня с глазками
18.09.2014 22:25:55, Мусик и богатыри
Для отсталых: что такое круговая многоповоротка? Может и мне надо?
18.09.2014 22:23:57, Мусик и богатыри
Тэкс.
З: лепешка отрубая по Дюкану с крабовыми палочками. Чай травяной. Кусок ветчины.
На работе 3 кофе, 1 сдобное печенье.
Яблоко. Слива.
О: суп куриная лапша, куриная котлета. Морс (оказался жутко сладкий)
У: баранина тушеная с овощами. Чай. Яблоко.
И никакой физ. нагрузки сегодня, очень устала и хочу спать. 18.09.2014 21:56:20, Мусик и богатыри
З: лепешка отрубая по Дюкану с крабовыми палочками. Чай травяной. Кусок ветчины.
На работе 3 кофе, 1 сдобное печенье.
Яблоко. Слива.
О: суп куриная лапша, куриная котлета. Морс (оказался жутко сладкий)
У: баранина тушеная с овощами. Чай. Яблоко.
И никакой физ. нагрузки сегодня, очень устала и хочу спать. 18.09.2014 21:56:20, Мусик и богатыри
1388=80/58/133
Завтрак: бутерброд из булки, масла и меда, капучино с топленым молоком
Обед: салат из моркови и капусты, куриная грудка на гриле, тыквенный суп-пюре, латте без сахара
Перекус: два яблока
Ужин: суп-пюре из кабачков и грибов, две фрикадельки из куриной грудки на парУ
Вечерний жор: гречка с молоком 18.09.2014 21:00:17, дикая смородина
Завтрак: бутерброд из булки, масла и меда, капучино с топленым молоком
Обед: салат из моркови и капусты, куриная грудка на гриле, тыквенный суп-пюре, латте без сахара
Перекус: два яблока
Ужин: суп-пюре из кабачков и грибов, две фрикадельки из куриной грудки на парУ
Вечерний жор: гречка с молоком 18.09.2014 21:00:17, дикая смородина
1ч велика с быстром темпе по вкуснопахнущей лесной дороге
Хорошее питание в общем и целом, белка недобор, может творога поем на ночь
1838-68-64-244
Мелани не в себе который день - истерит:((( никак не привыкнет к новому расписанию в школе, она больше не спит днем, устает очень, перевозбуждается 18.09.2014 20:22:04, La Tour Eiffel
Хорошее питание в общем и целом, белка недобор, может творога поем на ночь
1838-68-64-244
Мелани не в себе который день - истерит:((( никак не привыкнет к новому расписанию в школе, она больше не спит днем, устает очень, перевозбуждается 18.09.2014 20:22:04, La Tour Eiffel
Мелани тяжело, наверное, после каникул? Устаканится, Лен, привыкнет. Тебе конечно тяжко, столько всего свалилось, держись! Как муж сегодня себя чувствует, полегче?
Лен, ты 5 раз в неделю занимаешься? Сколько у тебя силовых в неделю? Если в зал не идешь, то на велике катаешься, да? 18.09.2014 22:13:32, "Белка"
Лен, ты 5 раз в неделю занимаешься? Сколько у тебя силовых в неделю? Если в зал не идешь, то на велике катаешься, да? 18.09.2014 22:13:32, "Белка"
Силовых у меня 1-2-3 по настроению, но не меньше 1
Остальное кардио: роллики, велик, бассейн
То что Мелани почти каждый день отвожу и забираю на велике - это не считаю, как и прочую уборку и ремонт дома :) 18.09.2014 22:33:11, La Tour Eiffel
Остальное кардио: роллики, велик, бассейн
То что Мелани почти каждый день отвожу и забираю на велике - это не считаю, как и прочую уборку и ремонт дома :) 18.09.2014 22:33:11, La Tour Eiffel
У вас ремонт? У меня от слова ремонт нервный тик начинается :))))
Ты много двигаешься, молодец. У тебя часто бывают периоды отдыха, когда ты сидишь и ничего не делаешь, смотришь телек или за компьютером время проводишь? 18.09.2014 22:45:36, "Белка"
Ты много двигаешься, молодец. У тебя часто бывают периоды отдыха, когда ты сидишь и ничего не делаешь, смотришь телек или за компьютером время проводишь? 18.09.2014 22:45:36, "Белка"
Да :) я думаю половину времени я отдыхаю :)
Нет у нас не ремонт, так по мелочи, покрасить где, перед домом вырвать травку, подмести улицу, траву в саду покосить, собрать, белье почти каждый день стирается, вешается, снимается, это обычные дела, уверена, у тебя тоже самое :))) это я еще в огороде ничего не делаю
Я стараюсь побольше дел в будни сделать, чтобы в выходные время с детьми провести, они очень во мне нуждаются сейчас, папу гонят, а с меня не слезают :) 18.09.2014 22:51:52, La Tour Eiffel
Нет у нас не ремонт, так по мелочи, покрасить где, перед домом вырвать травку, подмести улицу, траву в саду покосить, собрать, белье почти каждый день стирается, вешается, снимается, это обычные дела, уверена, у тебя тоже самое :))) это я еще в огороде ничего не делаю
Я стараюсь побольше дел в будни сделать, чтобы в выходные время с детьми провести, они очень во мне нуждаются сейчас, папу гонят, а с меня не слезают :) 18.09.2014 22:51:52, La Tour Eiffel
Да у меня то же самое, но у нас и ремонт, надоел сил нет.
Да, Лен, я тоже все дела делаю в будни, а в выходные исключительно отдых и время с семьей.
А ты деткам в радость всегда будешь :) Папа у вас очень хороший, но маму никто не заменит :) У нас так же :)) 18.09.2014 23:02:20, "Белка"
Да, Лен, я тоже все дела делаю в будни, а в выходные исключительно отдых и время с семьей.
А ты деткам в радость всегда будешь :) Папа у вас очень хороший, но маму никто не заменит :) У нас так же :)) 18.09.2014 23:02:20, "Белка"
Да, две недели как школа началась, отвыкла она, она у нас еще вольная пташка, своенравная и очень любопытная, уже учительница успела ее поругать, а она ранимая, в общем непросто ей, конечно, на меня похожа, я ее понимаю, обнимаю, утешаю как могу, педикюр вон сделала, косички наплела на ночь, чтобы кудряшки завтра были:)))
Мужу полегче сегодня, спасибо огромное и тебе и всем за кулачки и молитвы, ну и лекарства действуют, я приободрилась, когда меня убедили, что обойдется без операции:) 18.09.2014 22:24:48, La Tour Eiffel
Мужу полегче сегодня, спасибо огромное и тебе и всем за кулачки и молитвы, ну и лекарства действуют, я приободрилась, когда меня убедили, что обойдется без операции:) 18.09.2014 22:24:48, La Tour Eiffel
Ой, какая прелесть Мелани :)))) Педикюр, кудряшки :)))
Ну какая операция, Лен, конечно нет. На самом деле смещение позвонков очень распространенная проблема. Я сама с этим живу и ничего :) У меня в шейном отделе позвонки свихнуты, я могу их пальцами сама смещать, настолько они нестабильны :( И у моего мужа тоже такая же проблема, только в грудном отделе позвоночника, тоже мучается, как только спорт забрасывает. Поэтому обязательно нужен спорт, без него приступы обострения могут быть очень часто. Муж у тебя не спортивный, насколько я помню. Нужно очень аккуратно начинать укреплять мышцы, вникнуть ему в технику безопасности, правильную технику выполнения упражнений и лучше начинать под присмотром грамотного тренера, который должен быть в курсе проблемы. Если заниматься и поддерживать мышечный корсет, то можно вообще забыть об этой проблеме. 18.09.2014 22:40:10, "Белка"
Ну какая операция, Лен, конечно нет. На самом деле смещение позвонков очень распространенная проблема. Я сама с этим живу и ничего :) У меня в шейном отделе позвонки свихнуты, я могу их пальцами сама смещать, настолько они нестабильны :( И у моего мужа тоже такая же проблема, только в грудном отделе позвоночника, тоже мучается, как только спорт забрасывает. Поэтому обязательно нужен спорт, без него приступы обострения могут быть очень часто. Муж у тебя не спортивный, насколько я помню. Нужно очень аккуратно начинать укреплять мышцы, вникнуть ему в технику безопасности, правильную технику выполнения упражнений и лучше начинать под присмотром грамотного тренера, который должен быть в курсе проблемы. Если заниматься и поддерживать мышечный корсет, то можно вообще забыть об этой проблеме. 18.09.2014 22:40:10, "Белка"
Ой, Лера! !!! Вот умеешь ты утешить:))) спасибо огромное, прям вселяешь в меня надежду :))) да, муж только футболом раньше много занимался.
18.09.2014 22:57:47, La Tour Eiffel
ааа, ну видимо травма оттуда, из футбола. Смещение позвонков это всегда отголоски травмы.
18.09.2014 23:04:50, "Белка"
Ох Лен сочувствую, держись. Я сегодня своим праздник решила устроить, забрала старшего рано из сада и в торговый центр повезла, если бы не потеряла голос, мой ор все вокруг бы слышали)) малыш умудрился лбом в стеклянную стену стукнуться , старший трещал беспрестанно и терялся.Как твой муж себя чувствует ?
18.09.2014 21:27:46, Кофеманка
Я сегодня потеряла голос, шипеть только получается, наела
1618=92+52+189
З. Омлет с помидорами в духовке , слойка с крыжовником
П. Запеканка с отрубями и творогом ,глясе
О. Треска жареная , макароны , помидор , моцарела , арбуз
П. Пудинг манный с фруктами , банан
У. Запеканка с отрубями и творогом
По позже съем еще фрукт. 18.09.2014 19:30:49, Кофеманка
1618=92+52+189
З. Омлет с помидорами в духовке , слойка с крыжовником
П. Запеканка с отрубями и творогом ,глясе
О. Треска жареная , макароны , помидор , моцарела , арбуз
П. Пудинг манный с фруктами , банан
У. Запеканка с отрубями и творогом
По позже съем еще фрукт. 18.09.2014 19:30:49, Кофеманка
Второй день ем мало, так что не отчитываюсь. Сегодня еще муж загрипповал, теперь пью чай в огромной количестве что бы тоже не заболеть. Странно, что муж уже 3 раз наверное за этот год гриппует. Имунка что ли просела у него.
Зато купила себе платьце почти в обтяжку, но пузо не красиво торчит:( Как бы его убрать то? Или утянуть... 18.09.2014 19:26:28, Ханни
Зато купила себе платьце почти в обтяжку, но пузо не красиво торчит:( Как бы его убрать то? Или утянуть... 18.09.2014 19:26:28, Ханни
Юль есть такая, типа комбинации, не знаю как правильно назвать. что-то похожее на мини-платье, утягивает очень хорошо
19.09.2014 10:11:06, SweeT
А под грудью его не видно? Я комбидресс раньше носила, очень было не комфортно в нем. Но ни где зато не выделялся
18.09.2014 20:04:18, Ханни
Читайте также